ladowanie

Generalnie diety high fat maja ten minus ze kilka pierwszych tygodni jest ciezkich znim organizm sie skapnie ze trzeba sie na tluszcze przestawic :P ja jestem na wariacji ckd cyklicznej diety ketogennej, 6 dni w tygodniu jem b+t jeden dzien mam ladowanie b+w , wiec cos jak 6 dni rezimu i jeden dzien odpoczynku.

ja mam 1300kcal przez dłuższy okres czasu ... ładowanie robie raz na jakis czas tylko - nawet nie mam ckd etc ... ja pod siebie układam plany a nie uniwersalnie. mam 6tyg na redukcje zanim zaczne mase więc chce ją wykorzystać max i tyle - startować z masą z brzuchem i cellulitem to nie dla mnie Ziki - ja teraz waze z 75kg ...półtora ponad roku [...]

to było trochę zmodyfikowane ckd...obie diety z założeń ogólnych są podobne trochę do siebie. A jak robiłem? Na szybko to tak: 1. Dieta - od pon do pt do treningu 1500kcal, ww do 50-60, 200g białka reszta(prawie nic tłuszcz ( lniany, oliwa z oliwek ) W pt przed treningiem albo mix glukozy + owoc ( banan ) albo po prostu 50g carbo, wcześniej jak [...]

Mało węgli w diecie... robisz ładowanie ??

1. trening do poprawy, czemu nie cwiczysz nog? dostep do silowni pro czy domowka? jak domowka napisz jaki masz sprzet 2. suplementacja chcesz ladowanie zrobic? 3. dieta 2 posilek brak bialka i tluszczy oraz za malo warzyw!

a czy tej kaloryczności nie mozesz podbić w bardziej naturalny sposób niż ladowanie gainera codziennie?

[...] sylwetki.... 400+ wegli to jest ~6g na kg masy ciala ogarniasz ile to jest w kazdy dzien???????????????+ odlicz sobie jego fat to 7-8 g na mase miesni???????????? Co on ma robic k***a ladowanie co dziennie jak niektorzy na ckd? Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-06 01:52:54 Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-06 01:55:08

[...] zludzeniem ,bo regeneracji tam zbytnio nie bylo przez te 4h Wracajac do diety - to co byscie powiedzieli zeby przez 5 dni trzymac nisko wegle (1,85 g/kmc) a w 2 dni robic ladowanie weglami (5-6g/kmc) ? Wydaje mi sie ze jednak trzymanie przez 7 dni w tygodniu low carb moze sie odbic znacznie na wymiarach ,w koncu mieso bez glikogenu to nie [...]

no ładowanie się przyda , gugle jak jest kasa tez mozesz dodać.

a mnie nie mecza:) uwielbiam diety:) szczegolnie dzis...czyli ladowanie ehhehe chociaz z drugij strony to lubie czuc ta pustke w zoladku...i nie mowie tu o glodzie.

Dzisiaj lekkie ładowanie przed wieczornym treningiem łap:) Waga 96kg moze po zapiekance bedzie wiecej haha. Przez te upały apetytu brak a macro musi się zgadzać, wiec duza część białka pochodzi z proszku. Whey C6 wanilia +lod i mamy mega szejka na takie upały. Jak pisałem, niedługo biceps z trickiem + brzuch. Łapy 2 razy na tydzień bede robic i [...]

[...] masy ciala i ok 1-1,5g tluszczu na kilo Przy twoim poziomie tluszczu to przyjmujesz ze jesz dziennie ok 50-100g wegli i tylko rano i lub okolotreningowo. Pierwsze "ladowanie" po 14 dniach, ale tylko z czystych wegli czyli warzywa, owsianka, owoce, ryz, slodkie ziemniaki(wtedy ok 150g), jak zejdziesz ponizej 15% BF to mozesz robic [...]

Na moje oko, w rozpisce zbyt dużo makaronów i ryżów, zbyt mało nabiału, orzechów i w sumie reszty, co by urozmaiciło dietę, zarówno smakowo, jak i zdrowotnie, tym bardziej, że zależy ci na masie, a ze zdjęcia wnioskuję, że na siłę będziesz wpychać, a ile już nie wpychałeś, tego całego objętościowego jadłospisu. Tyle, to i ja miałbym trudność [...]

Zrób jedynie lekka manipulacje wodą żeby się odwodnić i 1 dniowe ładowanie węglowodanami i będzie fajny efekt bo niema co kombinować i cudować jak nie jedziesz na zawody itp. Zwiększ wodę od poniedziałku do czwartku następnie w sobotę ogranicz do 1.5l i daj z 3x tyle węgli ile masz obecnie i na niedzielę będzie forma. Możesz dołożyć z apteki te [...]

co ile robic ładowanie wegli? dieta mniej wiecej wychdozi tak tak napisane na samej górze, więc pod taką diete by tez clenik dobrze sie nadawał?

Lecytyna bardziej na holesterol niż na wątrobę, poza tym ok, ale nie wiem po co ta lupulina. Ja osobiście używam zwykle proscaru zamiast prostatoninu, choć moje ostatnie wgłębianie się w tematykę DHT sprawia, że zaczynam wątpić w sens używania leków na prostatę jeśli nie ma konkretnych wskazań. Hmmm sam nie wiem Ja sam nie łykam tyle różnych [...]

gosciu nikt Cie nie prosi o komentowanie w glupi sposob wiec sobie daruj. wiem ze jest inne wyjscie niz ładowanie sie od razu w zastrzyki wiec z tego korzystam. nie namawiam Cie do takiego samoego podejscia wiec nie rozumiem czego sie czepiasz

[...] inaczej z powtorzeniami: tylko po dwa w serii, seria z z ciezarem 2powt, potem dokladam 15kg 2powt, wracam do pierwotnego ciezaru, i tak 3 razy np. (105kgx2,120kgx2)x3 takie ladowanie i rozladowywanie jest dla mnie ciekawsze i moge w ten sposob zrobic wiecej powtorzen z duzym ciezarem, nie nudze sie i nie spalam to na podstawie artykulu: [...]

[...] taka opcja ale widze ze prazki wychodzaj zyly rowniez sa ciagle na wierzchu wiec moze nie jest tak zle , pamietam jak zrobilem ladownie ww oj jak ja sie podle czulem choc powiem ze gdy zrobilem male ladowanie zapiekanka z serem to rzeczywiscie sylweta na dzien nastepny wydawalo mi sie ze lepiej wygladala ale wtedy zjadlem moze 150 200 max ww

PODSUMOWANIE REDUKCJI 14.11.2014 TRENING Opisywac nie bede cała góra 8seri wieksze partie,6seri mniejsze partie wszystko w zakresie 1-/12 powtórzeń Godzinie po treningu zacząłem ładowanie POSIŁEK 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ee982a618b24765a11d12236d2d818f.JPG 100g maki 50g dzemu 10g masy k 150banana 100g jabłka POSIŁEK 2 [...]