krew

Witam, dziś kolejny dzień treningu: wiosłowanie przy wyciągu:5/15/45 kg ściąganie ciężaru do klatki maszyna:5/20/45 wiosłowanie przy wyciągu szeroki uchwyt:5/20/40 ściąganie ciężaru do klatki podchwytem maszyna:5/20/50 ściąganie ciężaru do karku maszyna:5/20/50 w przerwach między seriami każdego z ćwiczeń tradycyjnie brzuch po 30, rower 30min, [...]

Witam, Kabo9 masz rację, że gdy zbyt duży ciężar poleci, to gdzieś technika cierpi i tak z pewnością jest , ale od czerwca eksperymentuje z ciężarami,dokładam gdzie mogę, po półtorarocznym podkładzie "Damskimi ciężarami"- cytuje kolegę z siłowni (robiłem 10 max 12kg), myślę, że mogę pozwolić sobie na odrobinę rozpasania, niekoniecznie przejmując [...]

Ja raczej jestem zwolennikiem dawania sobie w kość i normalnego jedzenia, ale już mnie wkurzają te zaje....... reklamówki z kolesiami którym można marchewkę na brzuchu trzeć, więc postanowiłem poeksperymentować w domowych warunkach, jako endo raczej pod górkę mam, no ale ja przecież góry lubię, więc jazda bez trzymanki, Krew, Pot i Łzy, bo to mnie [...]

Witam, dziś barki pogoniłem, rano delikatny zakwas, ale sok z gumijagód pomógł,(monohydrat+kawa). wznoszenie ramion przód:5/15/7kg wznoszenie ramion w bok:5/15/7kg wyciskanie hantli siedząc:6/20/10kg przyciąganie sztangi do klatki:6/20/ maszyna szmitha:6/10/15kg+sztanga unoszenie przedramion wewnętrzną częścią w/w w przód:6/15/7kg Samopoczucie w [...]

widzę że prócz mnie jeszcze ze dwie osoby zaglądają to super na 2419 odczytów tematu, pewnie sam wchodziłem z 2415 razy tak by frekwencja wzrosła:) pozdrawiam: Krew, Pot i Łzy. Moja wypowiedź odnosiła się do tego co napisałeś w cytacie. W treningu zwiększyłbym ciężar a zmniejszył ilość powtórzeń - aby mięśnie rosły.

Zapomniałem jeszcze, micha z dnia dzisiejszego,omlet owsiany z twarogiem i miodem powalił mnie na kolana. Raczej michy już nie będę załączał, bo raczej tego nikt nie chce oglądać, więc szkoda spamować i zapychać temat. Pozdrawiam Wszystkich zakręconych. Krew, Pot i Łzy

Hej, kolejny tydzień za mną, trzymam się planu: klatka,plecy, biceps-triceps,barki, magiczne dla mnie 5x5, jak na razie z drogi nie rezygnuje. Waga stoi jak zaklęta. Wprowadziłem spacer na i z siłki, pojawiło się światełko w tunelu jest zgoda na rower więc delikatnie będę wprowadzał, ale bez szaleństw. Zmiany widoczne w lustrze, boczki się [...]

Witam, Wszystkich w Nowym Roku Ja w boju nie ustaje,ćwiczę według założeń z początku dziennika, lecz tak jak się spodziewałem luz Świąteczny mnie przystopuje i tak się też stało, podlało mnie smalcem, niestety węgle ostro w górę i są efekty, waga 4kg +. na tą chwilę trening siłowy zostawiam bez zmian, tnę węgle z posiłków powoli tak by się [...]

Witam, dziś barki poleciały na treningu: wznosy do przodu hantle 5/10/10kg wznosy na boki hantle 5/15/8kg maszyna smitha 5/15/25-30kg ławka wznosy hantle 5/15/16kg gryf wznosy do klatki stojąc5/20/20kg w przerwach między seriami dla odpoczynku brzuchy:różne ćwiczenia powtórzeń 30,a na koniec dla rozluźnienia rower 30 min zakres rpm 85-95, 30 min. [...]

Witam, dziś zrobione nogi, pierwszy trening z obciążeniem po zabiegu, lekkie obciążenie, powolutku i do przodu, brzuchy standard, rower podnoszę na 35min zakres 85-95rpm, dziś przycisnąłem z tempem 95>100, po wyjściu prawie odfrunąć chciałem. Mam problem z dobiciem kaloryczności bez podnoszenia ww. Celu nie tracę, do przodu gnam Choć nie wiem jak [...]

Witam,kolejne dni spędzone na trening według założeń, sb, nd - nietreningowo. Poniedziałek trening pleców, później rower 35min. założenia 100% wykonane, rower bardzo ciężko jak by ktoś dokręcał obciążenie, pewnie to deficyt węgli, waga w dół, oficjalny pomiar początek lutego. Poniedziałek wieczór ostre zatrucie pokarmowe, pokonał mnie tuna z [...]

Hej, Poniedziałek- trening barków, zrealizowany w całości, w przerwach brzuchy na skosie, rzymskiej,podciąganie nóg w podparciu,podciąganie nóg w zwisie, szeroki nachwyt, wąski podchwyt naprzemiennie, a potem dla relaksu rower 35 min, rpm 85-95, było jak zwykle bardzo lekko:). Dzisiaj pyknąłem plecy, standard, lecz trening zrobiony na czczo, no [...]

kurcze ostro dajesz , gratuluje wytrwałości. Dla mnie 1500 kcal to już głodówka do tego 5 x siłowy i 5 aeroby, to orka ;) no ale pot , krew i łzy... 6 kg w 2 miesiące to przyzwoicie, ale chyba teraz chyba za ostro przycisnąłeś bo efekt dość słaby?

[...] bo tak to se możesz" myślę, że potrzebuje czasu, by się przyzwyczaił do innego stanu rzeczy- pożyjemy zobaczymy, na razie trzy dni odpoczynku od treningu i mnie roznosi, krew buzuje, dodatkowo ,,przestrzeliłem bark" w czwartek wykonując ostatni trening pożegnalny, (za duże obciążenia) i teraz trzeba rotatory grzać na każdym treningu. Jutro [...]

We wrześniu ważyłeś 82kg i chcesz powiedzieć nam, że na zamieszczonym zdjęciu ważysz 15kg mniej!? Nie uznaję takich żartów! Płakać się chce! I krew zalewa! Tylko potu u siebie nie widzę! (wężykiem - chociaż to prawie na serio)

Ojan to nie żart, dziennik zacząłem prowadzić, we wrześniu z wagą jaką podałeś, natomiast we wstępie str.1 masz info z jakiego pułapu zacząłem, to jest kontynuacja mojej pracy, która zacząłem na długo przed założeniem dziennika, a krew pot i łzy zostaw mnie bo jeszcze długa droga mnie czeka:) Pozdrawiam.

Gwid nie mogę mieć wszystkiego:) Ojan tak właśnie, po stracie 0,5kg tylko łzy;), ale od wtorku dołącze jeszcze krew i pot:) -celu nie tracę do przodu gnam http://image.spreadshirtmedia.com/image-server/v1/designs/12128743,width=178,height=178/The-Only-Easy-Day-Was-Yesterday.png pozdrawiam

Kasia podoba mi się pomysł na robienie tate osobno. Razem idzie jak krew z nosa, więcej stękania niż pozytku. Jest ciężko i chaos się robi, łokcie uciekają... ....miał być priorytet na plecy, a tobie kochana chyba klata rośnie ładnie. Na ostatnim filmiku bardzo ponętnie wygląda -------------------- a jakby zrobić ss: żuraw i uginanie na [...]

AMiU-racja,już zaplanowałam.To jednak weszło w krew:) Bziubziuś-tak jest!

Wczoraj: /SFD/Images/2015/8/12/1d661b47587f48b29337397b0d5b24f5.jpg Miska na dziś: Pierwszy posiłek później, bo rano byłam w laboratorium oddać krew do badań.Potem zjadłam i zrobiłam trening. /SFD/Images/2015/8/12/a1885fe112564a6fbe5e96cc80e216ae.jpg Dzisiejszy trening domowy Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem [...]