muzzyman / dziennik / KREW POT I ŁZY / redukcja

Witam, dziś zrobione nogi, pierwszy trening z obciążeniem po zabiegu, lekkie obciążenie, powolutku i do przodu, brzuchy standard, rower podnoszę na 35min zakres 85-95rpm, dziś przycisnąłem z tempem 95>100, po wyjściu prawie odfrunąć chciałem.
Mam problem z dobiciem kaloryczności bez podnoszenia ww.

Celu nie tracę, do przodu gnam
Choć nie wiem jak długo, tak radę dam
Gdy ból i niechęć nachodzi mnie
Proszę, ziomalu zmotywuj mnie
Bo w grupie raźniej, każdy to wie
Kto w swej codzienności, na siłkę mknie

Krew, Pot i Łzy

Piękne rymy!
Ja po rowerku to ledwo chodzę - zsiadając robię to bardzo ostrożnie! Ale nigdy nie osiągnąłem takiego tętna jak Ty (ciekawe gdzie bym wtedy odfrunął?).

Witam,kolejne dni spędzone na trening według założeń, sb, nd - nietreningowo. Poniedziałek trening pleców, później rower 35min. założenia 100% wykonane, rower bardzo ciężko jak by ktoś dokręcał obciążenie, pewnie to deficyt węgli, waga w dół, oficjalny pomiar początek lutego.
Poniedziałek wieczór ostre zatrucie pokarmowe, pokonał mnie tuna z puszki, rozłożył mnie na łopatki, a także mój trening w związku z czym wt, śr dni nietreningowe, ogólne osłabienie,może jutro lekki trening- zobaczymy.
Ojan dzięki, widzę że zaglądasz, tak jak obiecałeś, to w dzisiejszych czasach rzadkość,to TY i Twoja postawa mnie motywuje do dalszego działania.
Dobra koniec tego wazeliniarstwa, poniżej podaję rozpiskę diety, z ostatnich dni:
Pozdrawiam
Krew, Pot i Łzy.

Z ciekawosci bo wzrost mam ten sam. Jak idzie? Jak wymiary I waga?
Od lutego zaczynam redukcje z 79kg, z celem obciecia 8-10 cm z pasa

na razie eksperymentuje z michą, próbuję przyzwyczaić organizm do mniejszej dawki ww, nie jest lekko ale jak się chce kratę zarysować to chyba tak trzeba, tak mówią mądrzejsi ode mnie, jak chcesz dobrze wyglądać to musisz się źle czuć, w skrócie jest źle to jest dobrze, czy coś w ten deseń.
Cel dla mnie to76 może 72 kg , ale bez ciśnienia, już przy wadze do której zeszedłem to jest 81 kg przed świętami byłem zadowolony, bo to bez kardio było na samym treningu i misce. jak dla mnie poprawa sylwetki zauważalna, choć to nie to co chcę osiągnąć,ale zawsze coś, na razie jedynie zauważalne jest to że rękawy koszulek są nieco za małe, ale to chyba wpływ katowania bica i trica przeciwstawnie na jednej sesji.Ja koncentruje się bardziej na utracie tłuszczu przy jak najmniejszej utracie mięsa, ciężko ale powolnymi krokami może coś z tego będzie.

jeśli chodzi o ograniczenie ww to poczytaj o diecie paleo.
co do celu mojego to o ile redukcja się powiedzie (w zeszłym roku się nie powiodła ) to do lata pewnie będę ważył te 72kg, chudo ale priorytetem narazie jest zbicie pasa

Do czego idzie Ci ten cukier?

ojan

Do czego idzie Ci ten cukier?

pewnie kawa albo cherbata

dokładnie-kawa, herbaty nie słodzę,mała czarna z małą łyżeczką, docelowa ma być na gorzko, ale jeszcze nie dorosłem do tego, wszystko małymi krokami, tak wyeliminowałem pepsi,sprite itp.jedyny przypadek to spożycie tych napojów przy spożyciu innych napojów, ale od nowego roku - pas z napojami ognistymi.

Witam, walczę nadal, po osłabieniu w czw. dzień treningowy poleciał biceps-triceps, ale tylko po 4 serie na każdy z nich, brakło pary na 5 serię, pompa fajnie odczuwalna,rower też zaliczony ale rpm ledwo 80 w porywach do 85, jednak osłabienie po zatruciu ewidentne, dziś z treningu zrezygnowałem koncentrując się na kuchni, może jutro wrzucę lekki trening, waga powoli w dół, ale też nie ma z tym ciśnienia, bo najważniejsze jest dobre samopoczucie, narazie jest i chęci do treningu też są.
pozdrawiam