kreatyne i bcaa

[...] mysle ze jesli bede lykac omega 3 po obiedzie i zma na noc to nic mi sie nie stanie :) Natomiast zastanawiam sie nad bcaa, jest sens czy jeszcze poczekac ? Chcialem brac kreatyne ale mysle ze na poczatek zobaczymy jakie beda efekty na dobrej diecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b4ce13361a64decb4dce9d154ff529f.png Zmieniony przez - maniek18 w dniu [...]

[...] do 85 czy leciec z redukcją już do lata od teraz? Jeśli chodzi o suplementy to brałem BCAA, gainer zeby zastąpic posiłek potreningowy bo nie mialem czasu na jedznie go oraz kreatyne 1 cykl robiłem. Proszę o rady zamieszam zdj. Niestety nie moge podac doklanych wymiarow ciała bo nie posiadam centrymetra, btw, jeśli chodzi o nogi to mam wmiare [...]

Siemaneczko 6 tygodni działam na siłowni, mam plan treningowy i dietę. Zaczynalem od 113kg, po 6 tygodniach na wadze wskakuje 103kg. Mam kilka pytań, moj trener od ktorego kupilem diete i ktory ulozyl mi ten plan po tych 6 tygodniach nic nie każe mi zmieniać,chodzi mi o proporcje i o ćwiczenia. Zaczynalem od 5 posiłków , 3 posilki po 170g mięsa, [...]

[...] Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny :0 a wiec do rzeczy chcialbym prosic o pomoc w dobrym rozpisaniu suplementacji posiadam kreatyne olimp xplode 500 g amino bcca xplode rowniez z olimpu 2 opakowania pvl mutant mass 6.8 kg i 2 opakowania syntha 6 2.2 kg oraz mzb chela z olimpu na noc .Moja dieta [...]

Witam po dluzszej przerwie na forum wrocilem :) stary nick zostal skasowany wiec zalozylem nowe konto.Wrocilem do treningu i teraz potrzebuje waszej pomocy. 1 .WIEK: 24 lata 2 .WAGA: 93kg 3 .WZROST: 187 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 cm -Klata: 110 cm -Udo: 63cm -Talia: 90(troszke brzuszek urosl) 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami (praca) 6 .CEL [...]

[...] suplementacji chciałbym włączyć lub zaproponujcie mi co dodac lub co bedzie zbędne - . Cena nie gra roli ale wolalbym sie zmiescic w 350 do 400 zł To tak : Raczej chciałem kreatyne kupić tylko się wlasnie zastanawiam jaką kupic - co sądzicie o tej ,,CON-CRET'' + Bcaa raczej Hi Tec'a lub activlabu - i tu takie male pytanie jakie sa jeszcze [...]

Cześć, piszę o tym czysto teoretycznie. Od kilku dni zacząłem bardziej interesować się tematem siłowni. Staram się przykładać do wszelkich wskazówek, pomocy czy treningów. Z siłownią miałem kilka epizodów, od jakiegoś czasu wróciłem ponownie do treningów. Pierwsze efekty widać, szczególne podziękowania kieruję do użytkownika "ronie220" dzięki [...]

[...] ktos się wypowiedzial na temat tego planu oraz basenu, pozdrawiam 19lat, 80kg, 180cm, staz 1rok, dieta trzymana najlepiej jak potrafie, na tym planie pierwszy raz wezme kreatyne OLIMP mega caps, do tego dextero oraz TREC BCAA G-FORCE 225g Niedziela - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 12,10,8,6 2. Wyciskanie [...]

Cześć wam. Kupiłem sobie odżywki, białko PURE PROTEIN i BCAA XTRA do tego Kreatyne olimpu. Dodam, że już 13 miesięcy na siłownię chodze, także nie widzę problemu aby po woli jakieś odżywki brać, mam starszego brata co się na tym zna i ćwiczy ponad 5 lat. Ogólnie mam 15 lat, czy widzicie jakieś przeciwwskazania? Dodam dietę: 7:00 Platki owsiane [...]

Witam mam takie pytania ostatnio przejrzałem badania naukowe badań suplementów itp. wychodzi na to że z Suplementów typu ZMA Tribulusy HMB jabłaczany kreatyny estery itp. z wyjątkiem mono L-karnityna nie warto kupować.. a podobno działają mono czyste cofeina/efedryna BCAA aminy. białko Tak więc mam takie pytanie co odnośnie No-bosterów nie [...]

Witam planuje cykl, jak widać po ankiecie bd to pierwsze spotkanie ze stakiem, do tej pory były pojedyńcze formy, lub sam łączyłem, np właśnie kreatyne z argininą. Sam coś zaplanowałem, prosze o rady, może uzyskam jakieś inne ciekawe propozycje. Moja propozycja: xpand xtreme pump mono universala do tego bcaa xtra carbo vitaminy pewnie olimp [...]

Witam, Ćwiczę regularnie od ponad 2 lat. Wstrzymywałem się do tej pory z jakąkolwiek suplementacją kreatyną czy bcaa. Obecnie po okresie 5-miesięcznego budowania (+11kg, ale wzrósł również znacząco poziom bf), wchodzę na powolną redukcję. Zamierzam wstępnie pociągnąć ją do końca maja i później przejść na reverse diet. Moje pytanie dotyczy jak [...]

Mam zakupiona kreatyne olmpu mega caps ( 1250 mg ) 360 kapsow. I chcialbym sie zapytac o porade co do tego dokupic moge. Myslalem o: HMB-przydaloby sie cos troche do redukcji i rzezbiacego ale duzo osob mi mowilo ze to ma slabe efekty ZMA-podobno dobre na regeneracje i poprawi moje rezultaty No i jeszcze myslalem nad tribulonem i bcaa ( polecil [...]

Cześc Wam Wszystkim-jestem tu nowy. Trenuje pływanie 3 razy w tygodniu.nie jest to zawodostwo ale zawsze to cos.Czy moge wziąść jakieś odrzywki jak np.kreatyne,białko i bcaa lub l-karnityne ,aby *mięśnie nie uległy spaleniu *nabrac masy mięśniowej (oczywiście nie takiej jak np. po siłowni) Mam też w domu worek treningowy na którym od czasu do [...]

[...] mi powiedział ze mam na 1 porcje dac 10g a na opakowaniu pisze ze mam dawkowac po 5g.Teraz nie wiem jak mam ja brać. A i jeszcze jedna prosba jak mam dawkowac:xpand i ta kreatyne w dni treningowe i dni nietreningowe. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa i siła [...]

[...] pomysly co do planu treningowego -chialem dodac ze w pracy trace duzo energi i na 11h pracy mam 2 przerwy po 30min gdzie jem po 150g ryzu i 200g miesa czerwonego -co do kreatyny to jaka wziasc i co do niej (podac firme itp)?w cykl wliczam: kreatyne,gainera,dextrose,magnez moze nawet BCAA -prosze o powazne odpowiedzi -a i jestem ektomorfikiem

Mam 20 lat, moj cel to redukcja ale mam troche tych miesni i chcialbym jak najmniej ich stracic..Dieta oczywiscie jest. Cos o mnie : duza sklonnosc do odtluszczania sie, slaba pewnosc siebie, srednie efekty na silowni(typowe problemy kogos kto ma malo testosternu lub zbyt duza ilosc etrogenow) wiec postanowilem kupic ATTITUDE Sana ktory obniza [...]

[...] stałą suplementacje choćby ze względu że podnosi wydolnośc co dla mnie jest bardzo si bo trenuje sporty walki , poza tym w wywiadzie Michał Karmowski też mówił że stosuje kreatyne tylko w DT i przez długi okres czasu. Zastanawiam się na stałą suplementacją kreatyną , mono oczywiscie i teraz tak myśle żeby brać tylko po treningu około 10g , w [...]

[...] tu: http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html ze nie jest wskazane łaczenie l-glutaminy z kreatyna. Jak mozecie sie do tego odniesc?? Pytam bo po wakacjach chce zaczac brac kreatyne i chce wiedziec z czym moge z czym nie moge i jak dobrze stosowac. Prosze o pomoc w rozpisaniu dobrej suplementacji przy 3x-razy w tygodniu HST, 2x HIIT i 1x pilka [...]

[...] 100 gram ryżu białego , 150gram tuńczyka , warzywa , łyżka oliwy lub oleju z pestek winogronu 20:30-250gram twarogu chudego , 400ml jog nat lub maślanki , 50gram rodzynek,łyżka oliwy z oliwek. Posiłki uzupełniam omegą 3 , magnezem , wtaminą C .(śniadanie,kolacja) Z suplementów mam zamiar kupić kreatyne mono lub jabłczan i bcaa lub leucynę.