jask masz kase to kup kreatyne i nie kombinuj. BCAA kupuj najtansze byle smak podchodzil. Od ostovit nie kupuj bo ma smak mydla reszta ok. Glutamina kasa do kibla doslownie
Dieta to niestety podstawa bo suplementy same w sobie nie budują masy mięśniowej a podejrzewam, że taki jest cel cyklu. Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie na mikro i makro składniki oraz ogólny bilans kaloryczny. Jeśli zaniedbujesz dietę w małym stopniu to gainer i odżywka białkowa będą dobrym rozwiązaniem żeby uzupełnić braki w diecie. Jeśli [...]
ok.dzieki.a czy bcaa ,kreatyne i gainera z woda lub mlekiem moge zaraz po treningu?(wiem ze kreatyna i mleko to nie bardzo razem) posilki jem 1 . 7.15h 2. 16lub 17h (nie sa one jakos specjalnie pod silownie ale bardzo sie staram o ile to mozliwe(caly dzien w pracy silka w porze "lunchu" okolo1.5h)CZy warto jesc choc troche gainera [...]
Cały czas biorę glutaminę Vitalmax, odżywkę wysokobiałkową (teraz WPC Olimpa), witaminy (teraz Ultimate) i ostatnio izotonik Vitalmaxa. Do niedawna brałem glukozaminę Treca, zaczynam też BCAA Vitalmax. Jak mam czas przyłożyć się do treningu to biorę kreatynę i czasami inne wynalazki (ZMA, TT, ALC). Batonów już jest sporo. SONBATY [...]
Dwa lata temu latałem w miarę relularnie PL - UK, UK - PL, wielokrotnie z odżywkami i suplementami. Nigdy nie spotkałem się z żadnymi problemami. W zeszłym roku jak leciałem do UK, to miałem ze sobą białko, bcaa, kreatyne i nikt nie miał nic przeciwko. Nie wiem niestety jak jest teraz.
nie wiem po co ci dekstroza jesli masz gainera z tak mala ilościa bialka a dużą węglowodanów. bcaa, wyczuwam, ze korzystniejsza bedzie poprawa odzywiania. kreatyne i stak kreatynowy faktycznie bierzesz tak jak producent przkazał
Czesc to, ze jak mowisz nie czujesz dzialania kreatyny po 3 tyg zazywania zapewne ma zwiazek ze zla dieta kreatyne najlepiej przyjmowac porcje 10gr rano na czczo oraz bezposrednio po treningu najlepiej z porcja carbo i bcaa. Ale jak wiadomo podstawa dzialania jest dieta jesli jej nie masz odpowiednio ulozonej organizm nie ma z czego czerpac [...]
zalezy co ci barziej do diety pasuje gainer 2 ma prawie dwa razy wiecej bialka i mniej węgli i jeżeli chodzi o kreatyne i tauryne to obydwa mają bardzo mało, ale jak już coś to gainbolic ma więcej a BCAA też obydwa mają
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To nie brać ? Kiedys mialem kreatyne też mono tylko troche lepszą jakosciowo z bialkiem i BCAA i nie widziałem zadnych spadków w cm ani nic ! A jak brać to mam przy tym pić duzo wody czy mało wlasnie ?
moim skromnym zdaniem.... myśle że napewno gainer np magnum 8000(poszło mi po nim samym 3,5 kg lub mass xxl(też jakieś 3 kg) pewnie kreatyne(najlepiej jabłczan tcm) glutamine i bcaa i jakieś białko no i zpewnością dieta bo bez niej ani rusz
Jeszcze mam pytanko, załóżmy że bym zainwestował w Kreatyne,Carbo,Bcaa i XXl mass,czy lepiej zbudować sobie mase w pierwszych tygodniach XXl mass m a potem od razu reszte.Czy od razu wszystko ???
głównie chodzi mi oto czy jak np je sie kreatyne to trzeba zrobic przerwe po jakims czasie zey sie organizm nie przyzwyczaił i czy trzeba tak samo z tym ts e , hmb i bcaa
jadłem dokładnie ta samą kreatyne i tą samą odżywke. przytyłem jakieś 4kg. i podobnie jak ty miałem problem z przytyciem a to na bank za sprawą tego że się dobrze nie odżywiasz. jeśli zaczniesz jeść odpowiednie rzeczy zaczniesz tyć do tego dokupil bym sobie Dextro juice bcaa i jakis apetizer na laknienie. ale dieta to podstawa kazdy ci to powie