No tez mi się tak wydaje. Na pewno siłka dala by więcej ale narazie to musi starczyć. Może później uda mi się skompletować jakieś obciążenie, gryfy hantle to już będzie lepiej :) Myślisz że jakieś odżywki mógł bym sobie do tego dorzucić? Nie wiem może kreatyne mono albo cm3 i jakieś BCAA?
Do utrzymania mam 1717 kcal więc jak dodam 300 będzie 2017 a ja pochłaniam obecnie 3 razy więcej, da radę organizm przyswoić taką dawkę jedzenia ? oczywiście rozłożone w czasie jem co 2,5h średnio 350g białka 340 tłuszcze 500 węgle więc wychodzi ok 5g białka na kg, 5 g tłuszczu na kg i 7g węgli na kg. dodatkowo w diecie mam kreatynę mono po [...]
Hmm... 1)Aminokwasy BCAA brać codziennie czy tylko w dni treningowe.Bo miałem zamiar brać po 8 codziennie , w dni treningowe 8 przed treningiem a w nietreningowe 8 podzielone na porcje. 2)Jaki roztwór CARBO brać podczas treningu żeby sie nie otłuscić? 3)Jak z glutaminą , kiedy i ile jej brać i żeby też tłuszczy nie łapać 4)Czy można zastąpić [...]
Jak Pisał Snake BCCA z Hi-Teca Jest naprawdę świetne, polecam smak mango-melon. Co do spalacza to jeżeli ma to dodatkowo Ciebie zmotywować to możesz brać. Zdania i oponie co do spalaczy są mocno podzielone, gdyż na każdego działa co innego i w różnych proporcjach. Sam jeszcze 2 tygodnie temu pilnie pochłaniałem wiedzę na temat spalaczy, działania, [...]
a więc tak 1.faza ladowania to przezytek - niestosuj!!!!!!!!! 2.zwiększ porcje bialka do 30gram 3.BCAA tuz przed samym treningiem 4.po treningu najpierw kreatyne- 5g z glukozą 50g a dopiero po 30minutach mozesz dodac bialko/aminokwas chyab wszystko pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii [...]
bcaa mozesz zaczac lykac juz a kreatyne polecam za jakis czas jak bedziesz juz w formie i bedziesz chcial wzniesc jakosc i intensywnosc treningu na wyżyny tudziez bedziesz mial stagnacje , kreatyna pomoze ją przełamać
[...] to polecam cos takiego jak Dibencozide:)jest to suplement diety ktory powoduje zwiekszenie apatytu:) i to dziala poniewaz sam to bralem hehe + do tego moglbys zakupic kreatyne+dextroze(to drugi dostaje sie gratis przy zakupie kreatyny 400g) albo cos takiego jak Creatin Hmb firmy Vitalmax-jest to polaczenie kreatyny z HMB w jeden zwiazek :) [...]
[...] wiec trochę bedziesz musiał poczekać na pierwsze efekty. A co do twoich pytań to: winnego bierz tak jak napisałeś,a co do podtrzymania efektów 2 tyg przed końcem cyklu wrzuć kreatyne,możesz też dodac bcaa i glute,jesli masz fundusze.Ja polecam zwykłe mono z fazą nasycania zaczynając od 30-40g na dobe(w zależności od wagi).Przynajmniej ja tak [...]
pro booster, co ma omega 3 to rzezby? lol kreatyne mozna sobie wziasc jak jest stagnacja, a przy jego treningu stagnacji niedozyje. Białko wedlug brakow w diecie, po drugie kupujac odzywke nie patrzy sie na jej smak, ale w glownej mierze na sklad, co Ci z pychotnej odzywki z 80g cukrow prostych w 100g. Na stawy nie trzeba supli, osobiscie stosuje [...]
w takim razie odpuszcze te daa i zostawie tylko kreatyne,bcaa,białko, tribulon(zapewne malo da ale dostałem wiec szkoda zeby sie zmarnował) i zma. Macie jakis pomysł co mozna by doadać zamiast daa? Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2013-08-21 12:28:08 Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2013-08-21 12:28:44
ok. To kreatyne bede bral 5g w DNT i 10g w DT i cykl bedzie trwal 8tygodni. Bcaa w DT 9g przed i po treningu, a w DNT jak najlepiej brac polowe tego co w DT ? Arginine tylko w DT 4kap przed treningiem, a ta dekstroze jak brac najlepiej, a moge tej dekstrozy w ogole nie brac ? Bo jedni mowia ze dekstora jest potrzebna przy cyklu kreatynowym, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) tylko że to był pierwszy cykl w życiu dlatego takie efekty. A co do kalisteniki to nie są domowe warunki i Ci którzy wyglądają kozacko nie trenują tylko i wyłącznie własnym ciężarem ciała :) A co do kreatyny na redukcji być może pomaga ale można stosować inne np. BCAA a kreatyne zostawmy do powiększania masy i siły bo to jej główne cele :D
[...] Hmb-z rana 2 kap. po treningu 3 kap. i na noc 1 kap. w nietreningowe tak samo kreatyna-z rana 5g i po treningu 5g w dni nietreningowe z rana 5g ryboze do każdej porcji kreatyne 3-5g anino jak to bcaa to 5 kap. po treningu odzżywka to sie znaczy jak białkowa to w zalezności od diety kturą musisz mieć i tak i to w zależności od tego ile [...]
Trudno zeby z takimi produktami cos tu miało chociaż ręce... Kreatyne przed i po treningu po 5g, bcaa przed treningiem z 10 kapsow, tauryna z 2 g przed tr, carbo po treningu. Gainer to straszny syf, dziwne ze to wogole jest w sprzedaży i nie bralbym tego. Dekstroza to zwykły cukier. Nitro capsa dasz przed treningiem, zacznij od 5 kap by ocenić [...]
[...] na drugi dzień po strzale innych po 2 3 tygodniach. Dietę utrzymuje w dni wolne od ćwiczeń cardio witaminy magnesik omega potas cynk wp*****lam bcaa białko oraz Garnier i kreatyne . Odblok juz tez mam przygotowany colmid hcg 15000 i nova po 3 paczki wszystko z zapasem. Zamówiłem jeszcze z dose propa i combo z bioniche krotkich estrow po 20 ml [...]
Odświeżę temat. Chciałbym sobie wziąć jakąś kreatynę na 8 tyg. Myślałem nad Storm 758g (80 porcji) + Assault 1380g (60 porcji): Trening 4 x w tygodniu: pon-wt-czw-pt. - w dni treningowe Storm rano na czczo + Assault przed treningiem = 10 g - w dni nietreningowe Storm rano na czczo + w porze treningu = 10 g Duża pucha Assaulta i Storma starczą przy [...]