kreatyne i bcaa

beta alanine bym wrzucil obecnie bcaa przed treningowo i kreatyne zrobil cykl tak by w okolo 6 tygodniu jej stosowania wypadaly zawody kategorie wagowe sa czy wiekowe tylko?

Myślałem tez nad tym aby jechać na +100 200 kalori do zapotrzebowania mojego do tego dorzucić 30 mi interwał po silowni i w dni nie treningowe 40 min biegania. Do tego suplementy typu BCAA BIAŁKO KREATYNE JAKAS PRZEDTRENINGOWKE I CARBO PO TRENINGU

[...] jeszcze ile cwiczysz i jaki masz staz" nie wiem co ja pisze chyba sie nie wyspałem miało byc ile masz lat ale powiem Ci tak nawet jezeli masz odpowiedni wiek to na kreatyne za mały staz Biało,carbo,ewentualnie gajner czy te bcaa 'na siłe'-to mege Ci polecic z cała pewnoscią A dokładnie co ile i czego-to juz zalezy od Twojej diety -==- [...]

Z podstawowych to oczywiście kreatyna mono, bądź jabłko, no chyba że kre-alkalyn, z tego co mówi mój kumpel, to daje mu niezłego powera, a nie przybywa od tego tak wiele "masy", bo nie wymaga fazy wodowania, czy jakoś tak. Jak już kreatynę byś miał, to oczywiście do tego jakieś aminokwasy żeby zabezpieczyć mięśnie, okres przygotowawczy [...]

ACTIVLAB BCAA XTRA 500g - mam PVL MUTANT MASS 6,8kg- odzywka węglowodanowo-białkowa też mam. +witaminki Później dorzucam kreatyne- FA Xtreme Creatine 500 g i Muscle Serum jako Pre-workout. Plan zaczynam z treningiem wszystkich partii mięśni, tak na rozgrzanie. Dorzucać do tego coś jeszcze?

Jakiej firmy BCAA i kreatynę?

[...] w temacie. Są jakies warunki kiedy można zacząć przyjmować? Czy nie ma rzadnych przeciwskazań? Czy najpierw zacząć trening a później po jakimś czasie zacząć właśnie polaczenie kreatyne + bcaa? mozna i od poczatku stosowac suplementacje np aminami;-) tutaj nie ma przeciwwskazan, gdyz to produkt bardziej o dzialaniu odzywczym niz typowy "anabolik"

powiem ci tak kup kreatyne mono , poczytaj o diecie , zwieksz posilki do 6 zachowujac proporcje btw , zmien trening i cwicz 4razy w tygodniu wolnymi cięzarami , wykonuj cwiczenia technicznie , a efekty zobaczysz bardzo szybko . w suplementacji starczy ci kreatyna mono do tego jak chcesz to mozesz kupic carbo lub banana po treningu do tego moze [...]

dopracuj dietę na perfekt- np. bialko 2,5g-3g na kg. masy ciała, węgl. 5-6g, tluszcze około 1g. ale oczywiscie dokladnie musi skorygować praktyka. z supli kreatynę, ew. minerałi i wiitaminy, bcaa, hmb tez się przydaja ale nie są 'towarem pierwszej potrzeby"

bialko zawsze stosujesz adekwatnie do jego brakow w diecie. nie ma brakow, nie stosujesz, proste. a jak sa braki to dopnij diete tak, zeby ich nie bylo ;-) Rozumiem , zamówiłem bo bywają dni w których mi ciężko dostarczyć w 100% .. ale w razie braków po treningu najlepiej ? Przed daje kreatyne ,Bcaa i alanine

Po pierwsze dextroza to shit. Po drugie nie mówcie mu żeby odsawił,bo to że odrazu bierze się za odżywki to tylko i wyłącznie jego sprawa,on tylko pyta jak brać: Kreatyne bierzesz dobrze, Dextroza shit możesz wywalić, Gainer wg braków w diecie więc nie wiem, BCAA 6przed treningiem, 6 po treningu,lub przed snem.

bcaa i l-karnitynę bierz na pół godziny przed treningiem, kreatynę która ci została możesz raz dziennie po 5g., a białko napewno po treningu i w okresie gdy masz go najmniej w diecie/tak na marginesie nie jestem zwolennikiem odżywek białkowych z kreatyną bo raz że nie widzę na to uzasadnienia a dwa nigdy na mnie takie połączenie nie działało/.

Witam. Mógłby ktoś doradzić jak łączyć kreatyne glutamine i carbo. Od pół roku trenuje crossfit treningi trzy razy w tygodniu po około 90minut. Prosze o szczegółową odpowiedz bo nie mam o tym pojęcia. glutamine mozesz dac okolo 5-10g przed i po wysilku jednak w celach regeneracji lepszym rozwiazaniem bedzie BCAA w ilosci okolo 15-20g podczas [...]

Rozszerzenie wcześniejszego pytania... Czy nie ma przeciwskazań w łączeniu (w jedą porcje = 3w1): 1. leucine stack (np. 3 kaps.) z 2. AAKG (np. 2 kaps.) i 3. bulk ? Kapsułki L i A popijam bulkiem po treningu. Czy takie połączenie nie szkodzi mieszanym składnikom i nie ogranicza ich wchłaniania i przyswajania, bo niekiedy pisze, aby BCAA nie [...]

kreatyne bierz rano na czczo i przed albo po treningu. bcaa w dni treningowe .

nie widzę sensu suplementacji przy tak krótkim treningu, bcaa, carbo zbędne, jedynie jak co to kreatynę mozesz wziąć po treningu no bo i tak bierzesz w tym dniu. Traktuj jak nietreningowy.

bcaa nie jest konieczne, a kreatyne mozna właczyc po pewnym czasie treningów z odpowiednią dietą i regeneracja. Póki co przyłóż sie do tego co najwazniejsze

bcaa przy treningu na mase zdecydowanie odradzam Twój staż jeszcze nie jest zbytnio imponujący ułloż dobrą diete i ewentualnie uzupełnij ją gainerem/białkiem pomachaj jeszcze troche na sucho bez supli myśle że za 2 miechy możesz za***ać sobie kreatyne+dodatki pozdr.!

w tym wieku juz kreatyne? papierosy zaczalem palic jeszcze wczesniej ale bylem mlody i glupi robilem po 2 treningi dziennie (kajakarstwo) i tyle sie mitow slyszalo o kreatynie ze musialem zjesc...uciulalem na puszke i kupilem :) teraz nie pale...moj ostatni cykl wygladal Kreatyna(mieszanka-byla za***ista) + bcaa, nastepny wiesz jaki bedzie wiec [...]

BCAA ok 1g na 10kg masy porzed treningiem, saw 10g przed treningiem, kreatyne xplode codziennie rano 5g i po treningu 3g bo w sawie już jest 2,5g.