kreatyne i bcaa

no i na razie wystarczy, produkty ktore kupiles sa praktycznie podstawa ktora dziala:-) u mnie zawsze w podtsawowym arsenale suplementaycjnym mam kreatyne, betke aminy bcaa lub eaa w zaleznosci od okresu budowania formy no i wpc ktore przy ilosci okolo 350g bialka na dobe jest dla mnie produktem niezbednym:-) bo i tak wlatuje ponad 1kg miesa [...]

Pod sporty walki bym sugerował stosować kreatynę z beta alaniną i cytruliną przez cały rok. Osobiście również robię właśnie w ten sposób. Kreatyna 4-5 gramów dziennie, beta alaninę można 2*3 gramy, a cytrulinę 3-6 gramów. Odżywka białkowa tradycyjnie w zależności od braków białka w diecie. Kompleks witamin i składników mineralnych według zaleceń [...]

Kreatynę możesz śmiało brać ZAWSZE rano po przebudzeniu i wieczorem gdy bierzesz zma, zamiast po i przed trn, bo ona nie daje pompy ani nie działa dosłownie w chwili wzięcia, tylko sie odkłada w miesniach, co do białka nie za bardzo jest nazwać tego suplementacja.. tylko uzupełnieniem diety gdy nie osiągasz swojego pułapu protein, inaczej nie ma [...]

[...] porcje to troche duzo obecnie dla mnie wie na razie odpuszcze ale niebawem pewnie i tak spróbuje. Obecnie kupie bcaa. Mam jeszcze jedno pytanie nie dotyczace mnie ( za wczesnie na kreatyne :-)) Po krótkim cyklu na mono (4 tyg) ile powinna trwac przerwa miedzy cyklami ? wystarczy 2 tyg czy jednak 4tyg musza byc ? Byl to pierwszy cykl na kreatynie.

No dobra w takim razie jak mam to wyliczyc? Zamiact bcaa i glutaminy jakis gainer? Moze czas wziac kreatyne? Nigdy jeszcze nie bralem. Dzieki za odpowiedz!

Teraz mam 2 tydzień na cyklu.. A jeden cykl robię 6 tygodni potem 3 przerwy. Pije Bcaa przed i po treningu i do tego kreatynę tylko po. I właśnie skończyłem opakowanie 740G Assaulta.

Zazwyczaj ćwiczyłem 12,10,10,8 powtórzeń a więc będzie to dla mnie coś nowego :) Co do drążka to nie mam jak go zamocować w piwnicy. Mam go w domu i korzystam z niego zazwyczaj przed treningiem. Mam jeszcze pytanie odnośnie suplementacji. Kupiłem sobie taki zestaw: Kreatyna SFD BCAA OMEGA 3 Witaminy i Minerały z Olimpu Tested ZMA Czy jest to [...]

bcaa +g mrm to tutaj najlepsza propozycja kreatyne zapodaj nitro II po dwie porcje dzienie lub jedna w nt a trzy porcje w dt a najlepiej xp ( nie xpe) ts 9sztuk bedzie ok jak wystarczy siana to 3szt dziennie hmb mc przed snem lub nawet w nocy jak lubisz i potrzebujesz bialko mega wolne

[...] mi jaki jakie partie miesniowe oraz jakie cwiczenia mam robic załózmy we wtorek soboote i niedziele? bo wtedy mam zamiar cwiczyc na silowni. Zalezy mi na głownie na treningu pod Muay Thai i głownie poprawie wiadomo szybkości... i jakas tam rzeźbna tez by sie przydala. Zakupilem aminokwasy BCAA XTRA i kreatyne z olimpu monoydrat. Pozdrawiam.

[...] drążku szerokim nachwytem 3x8 podciąganie sztangielki w opadzie 4x8 biceps : prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźne poziomej stojąc 3x8 prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8 pompki w podporze tyłem 3x8 Do tego chcialbym wbic kreatyne + bcaa , trening na 4 tygodnie Zmieniony przez - Marphel w dniu 2007-11-18 02:54:57

to jak dieta bedzie zrobiona, to bedziesz wiedzial czy potrzebujesz bialka i ile co do supli, mozesz dodac bcaa i kreatyne w formie antykatabolika, czhyba ze wczesniej byl cykl na krecie to nie? tse do slaby spalacz.

bcaa, carbo,odzywka na stawy i witamy mam bo to dosc standardowe odzywki dla biegaczy. ale musze dodac troche mocy i wlasnie mysle ze mooglbym podjesc troche kreatyny. i teraz jaka kreatyne? monohydrat czy jablczan,? gdzies slyszalem ze wlasnie jablczan sprawdzi sie lepiej.. a moze wlasnie jak tu Spec SFD polacil jakies staka kreatynowego. ..

W DNT jak nie robisz aero glutai bcaa zbędne Kreatyne daj w DT przed i po treningu + 1 porcja w DNT

nie nie.. Kreatyne skonczylem 2 tygodnie i 4 dni temu. Teraz biore tylko bcaa. Dopiero za 6 tygodni albo za 8 zaczne brac to co napisałem. I chce sie dowiedzieć jak to brać?

[...] az tak mi nie zalezy zeby kogos przekonywac. Po prosotu caly czas piszesz pod katem treningu kulturystycznego a nie lekkoatletycznego, bo temu blizej do SW. Ja osobiscie kreatyne zawsze bralem w innym celu niz zdobycie masy. Sila sama w sobie nie szla ale znacznie rosla np. wytrzymalosc. Zeby nie bylo ze gadam od rzeczy to przytocze slowa [...]

kreatyne bym zostawil sobie na okres masy natomiast bcaa jak i bialko moze przydac sie rowniez na redukcji;-)

Kreatynę najlepiej zwiększ do 5 gram dziennie, więcej na dzień jej organizm nie przyswoi ale poniżej tego też nie bardzo opłaca się brać. Na lepszą pompę i ogólnie polecam przed treningiem argininę z cytruliną, sam tak biorę i jest spoko. A z aminokwasów, jakbyś chciał brać, to lepiej EAA niż BCAA, bo #bcaaniedziała

Suplementacje dobierasz do diety a nie diete do niej , wiec najpierw ułoz diete potem suplementy ( prosty przykład skąd wiesz , ze jest Ci potrzebne białko jezeli nie wiesz ile białka spozywasz z jedzenia ? ) kreatyna , bcaa jak najbardziej sie przyda . Kreatyne można stosować w dawkach 10 g od 6-8 tyg , niektórzy biorą cały czas ale po 5 g . [...]

Wbrew pozorom Maszewski nie tylko reklamuje Vitalmaxa, ale bierze cały czas. Obecnie bierze kreatynę, bcaa i wczoraj mu dostarczyłem, specjalnie na jego życzenie, 4 opakowania inozyny. Jeśli ktoś ćwiczy w Gym System w Łodzi, bez problemu może to sprawdzić. Vitalmaxa biorą także zawodnicy z Głowna (Krzysiek Kaźmierczak, zwycięzca Debiutów, szósty [...]

[...] Bez żartów. A badań w których HMB nie działa też opublikowano dużo, oj tak. *** zluo: " zamiast pie**lic od rzeczy przejdzmy do konkretow. wezmy jako przyklad kreatyne, najpopularniejszy suplement. prosze o opracowanie badan w ktorych udowodnione jest niekorzystne dzialanie kreatyny na nasze zdrowie. chce wiedziec dokladnie jaki [...]