kreatyne i bcaa

Witam, jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o stosowanie suplementów, polecono mi: Carbo, BCAA, białko i kreatynę. Chce przybrać na masie. Chciałbym się dowiedzieć jak je najefektywniej stosować. Na forum czytałem, szukałem i chciałbym potwierdzić czy dobrze zebrałem informacje. 22 lata, 70 kg, 180cm Treningi siłowe 4-5 razy w tygodniu + gra w [...]

[...] serca. I tam mam już przerośnięte, ale to typowe. Tetno spoczynkowe mam 45, w nocy jak śpie to 33-40. (badanie holterem) I nie chciałbym aby serce mi sie rozrosło przez kreatyne. Co pan o tym sądzi? Czy moje obawy są słuszne? Proszę o szczerą rade! Proszę jeszcze o wypowiedzenie się w temacie użytkownika - ellis. Dziękuję z góry za [...]

Witam! Postaram się opisać problem w skrócie. A więc mam 21lat, 192cm wzrostu, 90kg 2 miesiące temu miałem artroskopię kolana, po miesiącu zacząłem rehabilitację kolana, ale pomyślałem, że jak już ćwiczę to przydałoby się ćwiczyć całe ciało. I tak ćwiczyłem 6x w tygodniu zaraz po przebudzeniu, na czczo, ok 30-40min rowerek stacjonarny + 15-20min [...]

[...] po treningu wg dawkowan z etykiekty jakies witaminy zestaw Tribulus treca+zma spalacz Jetfuel. 2,3 kapsy na pusty zaladek lub przed treningiem. jak skoncze jetfuela planuje kreatyne np na 3 tyg po czym znow wskocze na jakis spalacz dodam ze cwiczylem pare lat temu troche i bylo ok. od tamtej pory prowadze firme (tzn po studiach ) i sie [...]

[...] ponad rok przez ten czas na początek stosowałem tylko diete potem doszedł mi gainer mutant mass i BCAA z Olimp'u, no i na końcu właśnie 1,5 miesiaca temu dołożyłem sobie już kreatyne z tym że niedługo cykl na niej się kończy. A więc moje pytanie jest następujące, jaką przedtreningówkę polecacie? Czytałem sporo i starałem się znaleźc pokrewny [...]

[...] ok 5 razy w tygodniu, do tego biegalem rano zeby zdarzyc na autobus naczczo i troche slabiej jadlem. i tak sobie t;umaczylem ze schudlem ale od dwoch tygodni znow pije kreatyne do tego bcaa i bialko po treningu i kazeinowe na noc. Dieta. 8 00-rano ok 100g platki owsiane. serek wiejski i jakis owoc. 11 00 kurczak (ryz, albo kus kus) [...]

Ćwiczę z dietą od ponad 2 miesięcy. Przez ten czas przy wzroście 178cm zyskałem mase z 62kg na ~68,5. Od 3 tygodni stosuje BSN Amino X. Przymierzam się w trzecim miesiącu do intesywniejszego treningu bo prawie w ogóle nie mam już zakwasów co mnie niepokoi :( mimo, że na treningu już nie daje rady więcej wycisnąć. W tym celu chce podrasować moją [...]

Ćwicze od trzech lat, ale dopiero przed ostatnimi wakacjami przyjąłem pierwsze suple - białko, kreatyna i bcaa. Byłem zadowolony mimo że woda ze mnie zeszła po jakimś czasie. Drugi raz zacząłem brać w połowie września białko i kreatynę. I tak się jakoś złożyło że strasznie mi zaczęły puchnąć oczy. To nie żart, bez względu na porę dnia mam worki [...]

[...] *Thermo Fat Burner, *Creatine 1250mg *BCAA 1000 Zależy mi głównie na redukcji tkanki tłuszczowej(szczególnie brzuch), chciałbym zejść do około 90kg, siły trochę mam a kreatyne brałem aby ją zachować(gdzieś tak wyczytałem). Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniej suplementacji,makroskładników. Może macie dla mnie jakieś konkretne porady, [...]

[...] około 15 minutach muszę lecieć na kibel... Aktualnie wcinam Białko 6 Protein z sfd, mam także białko z innego portalu , bcaa hiteca, potreningówkę z sfd, iron pumpa z IHS i kreatyne mono. Jeszcze w tym roku zjadłem ponad 40 szt potreningówek z sfd, a teraz po wypiciu kilku łyków odrazu coś się "przelewa" w jelitach i wiadomo jaki jest tego [...]

Witam! Zgodnie z tematem, mam pytanie czy czegoś po prostu nie knocę. Zaraz po treningu biorę 5g kreatyny i zapijam isostarem. Po powrocie do domu (30 min) biorę 70% białka serwatkowego BCAA. Po kolejnej godzinie, wysokobiałkowy(40g) i wysokowęglowodanowy (riż lub ziemniaki z wody) posiłek potreningowy. Oczywiście kreatynę biorę na czczo po [...]

[...] siłowo i objętościowo , ostatnio ćwicze splitem) . Ponadto raz w tygodniu staram się biegać aby nie zostać całkowicie bez kondycji ... Stosowałem wszelkiego rodzaju białka , kreatyne , bcaa itp najlepiej działał na mnie nitrobolon bardzo dobrze po nim sie czułem i sporo wzrosłem w siłę . I teraz mój problem. Od redukcji rok temu do teraz bardzo [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Poniżej Wiek : 16 we wrześniu 17 Waga : 68 Wzrost : 176 Staż treningowy: miesiąc prawie 2 Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu wf w szkole 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]

Mam 20 lat, moj cel to redukcja ale mam troche tych miesni i chcialbym jak najmniej ich stracic..Dieta oczywiscie jest. Cos o mnie : duza sklonnosc do odtluszczania sie, slaba pewnosc siebie, srednie efekty na silowni(typowe problemy kogos kto ma malo testosternu lub zbyt duza ilosc etrogenow) wiec postanowilem kupic ATTITUDE Sana ktory obniza [...]

[...] 3h aerobów aby się nie "zalać" chociaż wiadomo że wycinka po cyklu by się przydała jak będzie źle.Chciałbym aby cykl trwał okolo 7 tygodni.Mam zamiar zakupić kreatyne mono z Olimpu 1250 dawkować 2x dziennie po 4 tabletki przed śniadankiem i po treningu + dorzucić do tego troszkę białka aby uzupełnić dietę i skonsumować trochę [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :93 Wzrost :184 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :3 lata Uprawiane inne sporty :pływanie,biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki (brak maszyn) Dieta :Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :Brak Zażywane suplementy :brak [...]

Czy podczas suplementacji można mieszać składniki razem? Przykładowo gdy mam np na masę "Mass Up" i muszę dawkę rozpuścić z 200 ml wody i mam jeszcze np kreatynę "Saw" gdzie również muszę dawkę rozpuścić w 300 ml wody to muszę 2 razy pić w sumie 500 ml wody czy mogę to zmieszać razem w jednym shakerze w 300ml wody? A dokładnie chodzi mi o te [...]

[...] waga 68 kg. Ćwiczę w domu , bez sprzętu (różne wariacje pompek i ćwiczenia na brzuch) - cały trening zajmuje mi około 2 godziny , ćwiczę 3 razy w tygodniu. Do tego biorę kreatyne, BCAA 8-1-1 i wspomagam się białkiem serwatkowym. Pracuje fizycznie , 4 dni pracy po 12h i dwa dni wolnego,ale w tej dni wolne chodzę dodatkowo do pracy czyli [...]

Witam mam zamiar rozpoaczac cykl na mase ale nie tracac/malo stracic na szybkosci(jesli sie da) Ogolnie o sobie : Wiek 20 Waga : 69 Wzrost:172 cm Typ: endomorf Dodatkowo:trenowalem pilke nozna 9 lat Staż: na silowni trenuje od 5 lat ale raczej byl to trening ogolno rozwojowy , czasem robilem mase np rok temu gdy mialem kontuzje oraz rzeżbe po [...]

[...] i sugestie Chcialbym przez najblizszy miesiac nabrac troche masy miesniowej, przy treningu 3 razy w tygodniu silownym i 4 aerobowym. Nie chce palic miesni. Potrzebuje dobra kreatyne na cykl 6-8tyg z detonatora bylem zadowolony, cos na regeneracje ( co myslicie o Xtreme 3R ) dobre BCAA i moze jakies bialko. Co myslicie o takim polaczeniu? Po [...]