okej :p Czyli bcaa wychodzi na to ze mam brać 7g (mam 69 kg) przed każdym treningiem na siłce Beta-Alanine codziennie i kreatyne tak jak napisałeś tak? + tam dodam te witaminy , Carbo itd .
zaopatrz się w kreatyne, BCAA i betaalnine. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26828.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
ja to wiem, Ty to wiesz ale autor tematu jest osoba ktora mysli ze jak zacznie brac suple to od razu nie wiadomo jak duzy bedzie. kto normalnie kupuje kreatyne juz na samym poczatku cwiczenia? chodzi mi tylko o to, zeby nie marnowal teraz kreatyny. juz z dwoja zlego niech sobie to bcaa wcina skoro kupil. moze poczuje sie lepiej jak bedzie jakies [...]
Kreatyna stymuluje nawodnienie mięśni, więc w ten sposób działa też antykatabolicznie (mięśnie zawierają 80% wody ) ale bierze się ją PO treningu, zresztą optymalnie z glutaminą. W tym układzie radziłbym BCAA i Venoma (kofeina wypłukuje kreatynę) PRZED aerobami.
Weź kreatynę, BCAA i omegę oraz suplement z ekstraktem z zielonej herbaty, która zmniejsza glukuronidacją testosteronu potęgując jego aktywność biologiczną. Jest to ciekawe, a często zupełnie pomijane zagadnienie. ;-)
kreatyne dawkuj normanlnie 10 gr na dzien. a jaki jest cel twojego cyklu? Tauryna i HMB moim zdaniem to sa zdedne Bcaa-tylko przy redukcji jako antykatobolik
Co to jest gainer? Odżywka typu GAINER to odżywka węglowodanowo – białkowa charakteryzująca się obecnością w swym składzie zarówno białka jak i węglowodanów (prostych i złożonych). Najczęstszym stosunkiem białka do węglowodanów w tego typu odzywce jest stosunek 1:4, czyli na kazdą część białka przypadają 4 części węglowodanów. Ale to oczywiście [...]
Sprostuję. Zaczynam cykl. Kupiłem bcaa i kreatynę. Szukam dodatkowego suplementu na pobudzenie przed treningiem. Studiuje , mam problemy ze snem od jakiegoś czasu ( często budzę się w nocy) przez co potem jestem zmęczony i odbija się to na treningu.
Double Impact nie ma kofeiny . Zastanawiam się jak stosować kreatynę kiedy w jeden dzień mam o 13 siłownię a potem o 20 trening siatkówki jak sądzicie ? Dziś ćwiczyłem po spalczu i po beta plus bcaa i już nie było tej energi .
[...] tej kreatynki+HMB Olimp+Beta BCAA 2000 Hi-Tec poszlo 2 cm w bicolu,a klatka poszla ze 115 na 118cm. Na klate po 3 tygodniach dolozylem 6kg,podwyzszylem skos i dolozylem na rozpietki.Jestem bardzo zadowolony z efektow.Teraz dla porownania kupilem kreatyne HI-Teca,podobno jest lepsza. Czas pokaze. Pozdr.BULLETT Ma druga dziewczyna to KREATYNA :)
dokladnie kreatyne nalezy dorzucić http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html wtedy dt hp przed treningiem 5g kreatyny po treningu dnt 5g kreatyny rano na podbicie kalorii http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html - pij potreningowo i jak masz jeszcze jakiś fundusz to wrzuć bcaa [...]