kreatyne i bcaa

to sobie soltys porownaj kreatyne z bcaa - i zobacz co przyniesie Ci wiecej korzysci sapdan - napisales ze WP sa duze dawki bcaa - to jasie pytam: "jak duze". Wiec nie odsylaj mnie do producntów - bo ty zadeklarowales sie wiedza...

Jak stosować BCAA, kreatyna, carbo oraz białko po treningu? Wziąć od razu kreatyne oraz BCAA i popić carbo i po 30 min białko? Zmieniony przez - sgspSA w dniu 2011-04-21 11:44:09

Kofeina do kraetyny to troche malo. Mam porownanie: ostatnio bralem kraetyne , beta alanine, cytruline. W czacie brania skonczyla mi sie beta alanina i sila momentalnie spadla a dalej bralem kreatyne i beta alanine. Jesli chodzi o BCAA to lipa przeciez,pelno jest na temat bcaa na youtube.

I. Trenowałem już wcześniej około 2 lat potem miałem małą przerwę i od stycznia tego roku do dnia dzisiejszego trenuję (sierpień był u mnie miesiącem urlopowym). TRENUJĘ W PONIEDZIAŁKI, WTORKI, ŚRODA-wolna, CZWARTKI, PIĄTKI, WEEKENDY WOLNE. II. poniedziałek-klatka 4 ćwi. - Ławka płaska 12,10,8,8; - Ławka skos góra 12,10,8,8; - Wyciskanie na [...]

Dzięki za odpowiedź ;) co do treningu to juz mam ustawiony 3 razy w tygodniu i ćwicze jakis miesiąc zeby sie rozruszać i planuje zakupic wlasnie kreatyne i gainera. Nie wiem właśnie jak jest z tym BCAA czy coś pomoże mięśniom i czy jeszcze coś do tego zestawu (kreatyna, gainer i bcaa) dorzucić ? Prosiłbym o rade w tym kierunku. Pozdrawiam

Weź normalnie kreatyne i do tego bcaa jak możesz , glutamine możesz jak musisz , a to hmb i ten cukier wywal bo w niczym Ci nie pomoże. Kreta 5g rano i 5g po treningu BCAA 10g przed i po treningu Glutamine daj 10-15g po treningu i na noc

Ogólnie te same suple co w BB sie przydają może poza tymi bosterami azotu(zbyt duża pompa przeszkadza w treningu siłowym). Podstawy to bcaa + jakieś carbo(przed i po treningu). Jak ma sie więcej kasy to warto do tego dorzucić jakieś białko(po treningu z 15min po porcji carbo i bcaa) lub jakiś gainer/ bulk tak, żeby potreningowo wyszło nam te [...]

Nie odpowiedziałaś mi na pytanie :) Więc jeśli jesteś umięśniona a chcesz być jeszcze bardziej to może opracuj sobie dietę na masę a następnie zrób redukcję i dopiero później zastanów się nad kreatyną? W sumie 4lata treningów to najwyższy czas na kreatynę :P BCAA na pewno Ci nie zaszkodzi, witaminy też nie. Więc spokojnie możesz je kupić i [...]

Poszło, ale bardzo ciężko. Niebawem skończy się progres. Cały czas trzymam tą puszkę z BCAA, od sponsora. Jak przestanie iść to dokupię jeszcze kreatynę i na tych suplementach spróbuję jakiegoś innego planu na siłę. Oczywiście jak bark czy łokieć się nie rozleci.

[...] przed treningiem jak juz ? W ogole carbo jest przydatne jesli chodzi o DT? Czy po prostu Stosowac je tylko jako uzupelnienie diety? Bo dotychczas stosowalem go jako taki regenerator ale to bylo zanim zaczalem brac bcaa i kreatyne. 15g bcaa na porcje czyli lacznie mam brac 30g? Tak to rozumiec? Bo biorac przed i po treningu by tak wychodzilo.

[...] osobiscie niezdecydowałbym sie na zakup BCAA kreatna--- grałem w noge troche czasu i czulem puchniecie nóg , pieczenie które uniemozliwiało trenowanie na maxa odstawiałem kreatyne i wszystko mijało ( wiec osobiscie tezbym niebrał poniewaz zawsze to koszta a afekty niewidoczne jak dlamnie ) izotoniki ----- niewarto lepiej kupic muszynianke i [...]

[...] sporcie najważniejszy jest dobrze skrojony trening, regeneracja(!) (lepiej niedotrenować niż przetrenowac!), i jedzenie. Pozdrawiam. Ja w stałej suplementacji mam właśnie jaj pisał Domer - magnez, kreatyne 3gr przed treningiem, Wit D, ale też żelazo i BCAA (może działa a nie odczuwam :-) ) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-07-04 21:25:40

[...] chyba??? Ok diete mam w miare dość wysoko wzbogaconą w białko wiadomka,że nigdy nie dostarcze odpowiedniej ilości poprzez pokarm tak? Bcaa powiadasz hmm myślałem nad tym ale nie wiem mam wątpliwości i dlatego zastanawiam sie nad białkiem ale chodzi o to czy wpasować jeszcze białko czy skończyć to i pózniej np. białko i bcaa jakąś kreatyne hm?

[...] to jedz po 3 sztuki dziennie do konca, na mecie jak bedziesz to wcinaj jakies witaminy, omega 3, czosnek i jedz ile wejdzie w ostatnim tygodniu lykania metki zacznij ladowac kreatyne, i jak skonczysz metke to wez sie za nitrobolon, osobiscie wyrzucilbym HMB i BCAA z zestawu a wzialbym wiecej gainera i bialko info jak jest kreatyne znajdziesz na [...]

Witajcie, pisałem w moim poście ale nikt nie odpowiedział więc spytam wszystkich w 1 temacie %-) Mam plan treningowy push-pull-legs , obecniie jestem na masie z carb cycling , trenuję 6 razy w tyg (3x silka , 3xbjj). Niestety w lutym mam przerwę bo mnie zesłali na delegację :( i w lutym trenuję tylko siłkę Mam taki plan: Push: -Wyciskanie hantli [...]

oj chyba chcesz za duzo za jednym zamachem. daj 2 porcje kreatyny w ntr przed i po treningu bcaa bym dal przed treningiem w ntr bcaa nie lykaj tylo kreatyne i tu obojetne czy przed czy po posilku

moge do jednego shakera wrzucić kreatyne i białko?? a po treningu kreatyne białko i bcaa??

[...] poprzednimi seriami, a teraz tez robie klasykiem, wiec jest mniej mocy ;-) no ale nie zmienia to faktu ze zapas byl spory. A co dorzuce to jeszcze nie wiem, pewnie kreatyne, moze bcaa jeszcze. Dzisiejsze 5 A Wyciskanie lezac 30 x 5 50 x 5 70 x 5 90 x 5 110 x 5 Wyciskanie na barki w siadzie 20 x 5 40 x 5 60 x 5 80 x 5 Drazek [...]

mass xxl bierz wg braków w diecie, xpand przed treningiem i kreatyne tez. bcaa bierz przed i po treninhu. :) xpand post bym brał po treningu. a w dni nie treningowe rano xpand pump połowe porcji i kreatyne

Myślałem o kreatynie i BCAA. Kreatynę bierze się codziennie czy przed treningiem? I jak z przyjmowaniem BCAA?