kreatyne i bcaa

Wg mnie przedtreningówka przed treningiem 20 min. kreatynę przed i po treningu, BCAA przed, w trakcie lub po treningu i białko na sen ;) ja bym tak to zrobił

Ok BCAA bede w trkcie reningu brał jakos mi wtedy lepiej dziła;) w dnt nie bede wogóle brał. A jeszcze takie pytanie cz dorzucić do tego kreatyne CM3 i pzed treningiem bym tylko ja brał? Warto to zarzucić jak na mase?

Mysle ze nie jest zle, rano na czczo 1g hmb, przed treningiem 1g, przed snem 1g, bcaa na czczo i po treningu, omega rano i wieczorem w czasie posiłku. dokup jeszcze ZMA apteczne i jakies witaminki i powinno byc dobrze, jesli nie jestes po cyklu to jakąs kreatyne lub stack.

Nie ma sensu lapania sie za kreatyne odrazu. I bez niej efekty, biorac pod uwage fakt pamieci miesniowej, beda b.dobre. BCAA-mozesz brac. Antykatabolik/poprawa regeneracji i pare innych info, o ktorych nie ma sensu sie rozwodzic-najlepiej bedzie, jesli poczytasz arty o aminach, jednakze, nie jest suplementem koniecznym a wplyw na budowanie [...]

studbiol wszystko zależy od tego jak szybko chcesz porócić- a może i poprawić- do formy możesz brac bcaa/kreatynę czy inne suple nawet niemalże od razu bo to przyśpieszy ów proces, jednakże od początku trudno jest "wyczuć' treningi jak i dietę w związku z tym jeśli rozważysz ta sprawę dokładniej możesz bez trudu juz zadecydować jaką droge [...]

[...] robiłem redukcje planowałem spasc do ok 77 spadłem troche wiecej bo do 74 kg i wiadomo troche miesa i siły spadło. teraz chce przed kolejnymi cyklami powrócic do optymalnej wagi ok 77-80 kg i dopiero wtedy uderzyc z jakims cyklem kreatynowym. Dlatego mysle ze za tydzien zaczne brac bcaa a w okolicach mam nadzieje października dokoptuje kreatyne.

Białko i gainera według braków w diecie. Kreatynę: DT: 5g rano lub przed treningiem i 5g po. DNT: 5g obojętnie kiedy. BCAA: DT: 20g przed treningiem lub rozpuścić w wodzie i popijać w trakciettreningu. DNT: nie brać. Mam nadzieję że pomogłem. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-04-29 18:04:03

chudy nie jesteś więc gainera sobie odpuśc - zalejesz się aby. Weź białko + kreatyne.. do tego możesz dodac jakieś bcaa np. Wejdź do działu Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA. Tam masz wypisane odżywki i opinie o nich. Pozdrawiam

Kreatynę poleciłbym daleko na końcu jeśli wogóle bym ją polecił do SW.W SW podstawa to wytrzymałość i regeneracja.Poleciłbym na pewno przed treningiem BCAA + Carbo/Karnityna/Spalacz/.Po treningu zwykłe aminokwasy/białko/bulk/hmb/glutamina. Rano po przebudzeniu odrzywka białkowa lub aminokwasy i to samo przed snem.

szymekk16 -trudno mi dokładnie wiedzieć jak bedzie sie to kształtowalo cenowo w "twoim sklepie" -jednakże nie zmienia to raczej moich propzycji. rozgladaj sie przede wszystkim za czyms co bedzie posiadac; kreatynę, magnez z cynkiem, bcaa i ew. alanine. mozliwiości jest niemało więc trudno mi cokolwiek pisać wiecej ponadto co juz wyżej [...]

Apokalipsa co myslisz o zma tzw aptecznym?? Kreatyne OLIMPA KNOCKOUT, tak?? BCAA zdam sie rowniez na Ciebie- bedzie mega caps OLIMP DZieki za pomoc ale jescze czekam na odp co do kreatyny i zma :)

Jeśli chodzi o bazę, to faktycznie warto byłoby włączyć kreatynę + ew jakiś booster przedtreningowy jak nie było problemów z nadciśnieniem na cyklu, BCAA i beta alalninę. Co do glutaminy i tzw. aminokwasów "całodziennych" ja nie widzę potrzeby, ale jak ktoś ceni / lubi / wierzy - to OK. Wiele też zależy od celu, diety i środków. To tak w kwestii [...]

czyli kolego mam brac kreatyne przed i po treningu rano odrzucamy tak ? a bcaa tylko przedtreningowo?

A co to według ciebie ? Jak ma w składzie kreatyne,bcaa,glutamine to dobry gainer ? Najlepiej jeżeli ma jakie białko ? Oraz jakie węglowodany ? Pytam bo chce sobie wybrać dobrego gainera. Zmieniony przez - Image12 w dniu 2011-11-03 13:52:05 Zmieniony przez - Image12 w dniu 2011-11-03 13:53:42

Mam wage mam, tylko nie wiedzialem ile tego brac;) w nie treningowe tez bede bral 2x z tym ze chodzilo mi ile, bo kreatyne chyba tez wg wagi sie powinno brac tak? A bcaa brac 1g/10kg ale przed i po? Czyli 10gprzed i 10g po?

ok wiec zrobie tak: w dni na siłowni bede brał kreatyne 5g przed i po treningu, bcaa tylko przed. i do godz po siłce białko. w dni biegania:

Jak 3 nie dzialaja to 4 zadzialaja ? }:-( "tym bardziej ze tam nie jest samo EPI" Ciesz sie jak tam bedzie chociaz bcaa. Po dwoch tygodniach to juz sie kreatyne fajnie czuje. Rob jak chcesz. Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2013-03-22 22:13:49

beta-alanine w stalej suplementacji od zaraz 5g ed, kreatyne mozna rowniez dorzucic (jakis jablczan), jak potrzeba na szybko to z faza nasycenia. BCAA przed i w trakcie treningow/zawodow, carbo + bialko po treningu. Warto zaiwestowac rowniez w witmiany i mineraly, zwlaszcza forme organiczna magnezu

Siema czy mogę używać tego suplementu właśnie kończę kreatynę czy zrobić odpoczynek sobie i białko do tego dorzucę Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-01-28 15:08:08 sadzac po wypowiedzi flexa w linku bylo pdane BCAA przez ciebie tak mozesz stosowac aminy, jak czujesz taka potrzebe co do odzywki bialkowej tutaj sprawa jest prosta, jak [...]

Kreatynę po 5g ale kiedy? Bcaa w dnt nie brać, tak? I tak samo z pro whey i serius mass, kiedy to brać?