kreatyne i bcaa

Mam takie pytanie otoz.. Gdy koncze cwiczyc, przed prysznicem do tej pory pilem w 1 shakerze bcaa, bialko, kreatyne. A gdy juz wychodze z silowni to po drodze do domu zawsze jem banana. Ostatnio wyczytalem, ze bardzo wazne sa wegle odrazu po silowni, ze na pierwszym miejscu powinno sie je uzupelniac. Wiec tu moje pytanie. Lepiej pierw zjesc banan, [...]

Mam 13 miesięczny starz za 17 dini będzie 14 miesięcy narazie brałem:L-karnityne,Kreatyne,BCAA,Dibencozide i teraz chce wziąść dece durabolin ale w bardzo małych dawkach góra 2ml/tydz

Powiem tyle..to jest raczej co,s dziwnego. Po tym jak napisałem o tym, że nawalaja mnie plecy zrobiłem sobie przed snem szejka białkowego + hmb + kreatyne + l-glutamine + l-karnityne + bcaa i poszedłem spać..rano sie obudziłem i nie bolał mnie żaden mięsień. nie wiem co sie stało, czy to był brak suplementów czy co? Sam byłem tym zdziwiony, ze [...]

Minęło trochę czasu i potrzebuje waszej pomocy ponownie. Na wyżej wymienionym (pierwszy post) cyklu obwody i siła znacząco na plus. Mam trochę nowych produktów, więc moja prośba o podsunięcie propozycji dawkowania lub ew. odstawienia. Kreatynę biorę teraz około treningowo. Dieta oczywiście jest ok. 3000kcal B-180/W-380/T-70 (rozbieżności w [...]

[...] czy jesli masz wiecej kasy wyprobowac najlepsze weglowodany - Vitargo - np vitarade z FA lub vitargo z Treca... Moglbys wypic troszeczke przed swoimi treningami i podczas nich... Co do zwiekszenia Twojej wydolnosci to oglbys zastosowac jakas kreatyne, beta alanine, kofeine, lub wprowadzic do swojej suplementacji aminokwasy BCAA... pozdrawiam

ja bym ta kreatyne rano zaladowal miedzy pierwszym a drugim sniadaniem EDIT: i moim zdaniem wywal te 5g kreatyny przed treningiem, tam lepiej byloby dac BCAA, a 10g kreatyny dziennie to wystarczy w zupelnosci Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-08-15 18:22:44

Mięsnie rosną gdy mamy dodatni bilans anabolizmu do katabolizmu, najprościej mówiąc syntezujemy więcej białek ustrojowych niż tracimy. Na dodatnim deficycie bardzo łatwo jest taki stan utrzymywać i mięśnie( i tłuszcz) rosną. Stosując doping farmakologiczny można tracić fat(deficyt kcl) + budować mięsnie(zwiększona sytneza białek poprzez zwiększony [...]

[...] ( oczywiscie przy odpowiednim treningu ). Regeneracja po cieżkim treningu jest natychmiastowa, a zmeczenie znikome! Polecam dla wszystkich piłkarzy takie połączenia. PO tym cyklu można dołozyc BCAA przez 3-4 tygodnie i powtórzyc kreatyne. Wszystkim chetnie pomoge co i jak :) Jak rozpisac dawkowanie itp :) jak cos to gg - 2300015 Pozdrawiam

Wstawiam w takim razie dwa przykładowe dni z moją dietą: http://oi42.tinypic.com/dped6c.jpg http://oi40.tinypic.com/ebewqq.jpg Dodam, że ten kefir to tylko jednorazowo (wcześniej z pół roku nie miałem kafiru w ustach). Jakiś miesiąc temu spożywałem też spore ilości mleka (nawet do 700ml dziennie, ale tak jak mówię od miesiąca nie piłem mleka). Z [...]

[...] lepiej zainwestuj kase w BCAA, w damkach minimum 7-10g przed i po treningi, oraz mozesz rozrobic sobie z 15-20g w pracy i popijac. co do spalacza, to obecnie skonczyles brac scorcha czy byla jakas dluzsza przerwa w stosowaniu spalaczy? mozesz jeszcze dorzucic kreatyne+stack przed treningowy by lepiej sie cwiczylo.

Powiem jeszcze raz w dni treningowe: rano i po treningu dextro 35g i 5 g mono w dni bez treningu: rano i popołudniu 34g dextro i 5 g mono Po treningu od razu kreatyne a po 20 min Gainer BCAA na masie odpusc

od tamtej pory nie wiele sie zmieniło ;) od siebie moge polecić - bcaa, beta alanine, izotonik, kreatyne, witaminy*, omega 3 i węgle + białko* (może być jakiś gainer) * to tylko przy ewentualnych brakach w diecie Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-08-31 08:17:37

Brać kreatynę po treningu siłowym czy po aerobach? nie bede wiec oryginalny jesli powiem ze rowniez uwazam ze lepiej (niewiele ale lepiej parafrazujac klasyka ) przyjmac po wszystkich treningach Kolejne pytanie dotyczy reanimatora- używany tylko w dni treningowe jak dla mnie jest całkiem ekonomiczny, brać go po całym treningu, a przed aerobami [...]

glutamine możesz stosować cały rok kreatyne-cyklicznie(6tyg.brania i tyle samo przerwy) hmb lepiej sobie odpuść i wez bcaa (wg.mnie najlepszy antykatabolik),lub kup jakąś odżywkę białkową xxxxxl

Tak jak chłopaki podpowiadali, więc podsumowując: Kreatyne daj w klasycznym cyklu starczy Ci na ok 4 tyg Beta E i Duble imp możesz stosować zamiennie przed treningiem starczy na dłużej i wolniej się przyzwyczajać będziesz do tych środków. Glutaminę dałbym rano i po treningu ewentualnie a BCAA przed i ewentualnie po treningu Zmieniony przez - [...]

[...] , ale są jeszcze inne aspekty takie jak np. wygoda , jeśli ktoś ma godzine drogi na siłke to przydatne jest wpc itp. by wypić odrazu po treningu. Poza tym nie tylko kreatyne ciężko dostarczyć z jedzenia ( wołowina zawiera raczej niewielkie ilości i trzeba by było jeść kilogram dziennie ) ale jak chcesz dostarczyć chociażby wyizolowane [...]

[...] tak ze od razu biore carbo, wracam do domu co zjamuje mi jakies 30-40min i wtedy dopiero gainera lykam. Waze 75g czyli rozumiem ze po 15g w DT mam BCAA brac? Brac przed i po silce czy moze przed i na noc? Bo tez taka teorie uslyszalem. W DNT kreatyne tylko na czczo te 5g? Olac branie w poludnie? Zmieniony przez - Paulo w dniu 2012-04-19 01:00:39

[...] (w dni treningowe i nietreningowe) ->nastepnie po 15-30 minutach posilek (np. ryba z ciemnym ryzem, piers z kurczaka/indyka + warzywka) ->po około 2 godzinach kolacja + (30g) białka tak lepiej? pyt1. pije karbo i bezposrednio po carbo kreatyne? pyt. ile w takim razie ma trwac cykl? Zmieniony przez - stillbeginner w dniu 2012-04-03 23:00:57

Mialem cos podobnego zjadlem 2 setki ,z deka winem i tesciem enanem dobrze mi poszlo.Teraz jestem po cyklu 3 tyg jem kreatyne BCAA i mass gainera weidera,troche spadku na sile ....

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: normalna budowa ciała (może bardziej umięśnione nogi od góry) około 8% tłuszczu 2) wiek: 23lata 3) waga/wzrost : 72kg/179cm 4) staż treningowy : 8lat siłownia, 6 lata kolarstwo 5) cel cyklu : redukcja tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy : [...]