kreatyne i bcaa

ciezko rozczytać tą rozpiske jakie masz bcaa? bo juz widze ze dajesz za mało w dt masz mieć 10g kreatyny a nie 15g - więc 1 porcje wywal kreatyne mozesz zjesc razem ze sniadaniem i popić herbatą - nie musisz 30 min przed

-po pierwsze musisz mieć dobrą diete!! bez niej ani rusz , brakuje ci białka w diecie możesz zakupić SP 80 ! (polecam dobre bialeczko !!) do tego kup kreatyne przynajmniej 500g ( już przerwe miałeś długą więc śmiało możesz spróbować ) jakieś witaminki i jak masz kase ewentualnie BCAA!! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! [...]

[...] barki bice przedramiona pon kick wt- plecy bicepsy przedramiona sroda kick czw - NOGI BARKI brzuch piatek --- sob silka - u kumpla na pewno jest laweczka wiec wystarczy ci to] niedz--- spozywaj duzo weglowodanow - aby dbac o poziom glikogenu miesniach, kup jakies antykataboliki mozesz jesc kreatyne w ilosci 3g dziennie non stop niedziela

[...] bialko w zaleznosci od brakow w diecie a wiec : Rano na czczo Tauryne 30 min przed kazdym posilkiem Chitosan 30 min przed treningiem BCAA+TSE po treningu Tauryne 30 min po treningu bialko tak bym, to widzial :P ;] i teraz niewiem jak kreatyne lub jablczan kreatyny , wogole niewiem czy potrzebny na redukcji chociaz gdzies przeczytalem ze tak ?

Cel cyklu : mądra masa - ale cuda Weź samą kreatyne, bcaa na masie może być, jak masz za dużo pieniędzy, dextro w 1000% zbędne.

bo ja chce brac kreatyne bcaa bialko i ba czy może cos zmienic w tym zestawieniu?

po treningu zamiast bcaa daj białko a w dnt daj tylko kreatynę 5g rano i Ba z 4g i bd git

Ja bym zrobił radykalną zmianę treningu, zarówno ćwiczeń serii jak i rozkładu tygodniowego grup mięśniowych. Na początek jednak regeneracja (do 23 sierpnia to troszkę długo) potem 1-2 tygodnie FBW, a potem ów zmieniony trening. No i zastanów się nad dietą, przelicz przykładowe dni tak jak zwykle jesz i zastanów się czy jesz tak jak powinieneś. [...]

Białko od sfd , Kreatynę od sfd lub vitalmax mono , bcaa okej , witaminy okej , gainer zbędny skoro dieta jest tylko z 1 kg białka wrazie czegoś . Tego nie szamasz codziennie . A to czy ci starczy 2kg to zależy od twojej diety :) Białko sfd to zły pomysł. Dołóż 10-15 zł i masz białko ze sprawdzonej dobrej firmy, naprawdę :)

Białko,bcaa + witaminy, omega3 w twoim przypadku OK, ale kreatyne zostaw narazie, bo jej nie wykorzystasz bez diety i dobrze ułożonego planu treningowego. Animal bez sensu%-)

Białko,bcaa + witaminy, omega3 w twoim przypadku OK, ale kreatyne zostaw narazie, bo jej nie wykorzystasz bez diety i dobrze ułożonego planu treningowego. Animal bez sensu%-) Bialko bez diety ok?? Nie powiedzialbym.

BCAA? Przed i po treningu, jeżeli pijesz coś w czasie treningów-to kup w prochu i pij też podczas. Kreatynę-wszystko jedno, może być przed lub po treningu, a nawet w czasie dnia. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-29 16:12:09

Booster w wieku 18 lat bez sensu. Kreatyne jedna porcje w DNT tez bierz. Po cyklu mozesz brac beta alanine i nadal BCAA

możesz sobie wziąć bcaa około treningowo i zma przed snem, z kreatyny to obstawiałbym jabłczan, ale wydaje mi się, że 5 m-cy stażu to jeszcze za wcześnie na kreatynę takie moje zdanie, pilnuj diety a efekty będą powoli przychodzić

[...] http://www.sfd.pl/HMB__dzia%C5%82a_antyanabolicznie!-t742911.html Tak wiec jak widzisz, nawet w kontekście antykatabolika można wybrac korzystniej jak choćby BCAA czy tez kreatyne;-) wiecej artykulow o malej skuteczności HMB http://www.sfd.pl/HMB__wplyw_niemal_zerowy!_na_kompozycje_cia%C5%82a-t872162.html [...]

Ponieważ od 3 lat biorę bcaa, białko i kreatynę w postaci cm3, oczywiście z przerwami, no i potrzebował bym czegoś mocniejszego. Chyba, że polecacie coś innego?

[...] i makaronem co za problem zrobić wieczorem schować do lodówki i zjeść w szkole wkładasz wszytko do pojemnika i jesz. No ale jak tam chcesz co do supli to tak możesz kupić kreatyne może być mono,Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma,białko i carbo wg braków w diecie ale skoro jej nie masz więc trudno bd Ci określić ile Ci potrzeba białka i carbo [...]

Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]

1 nie ten dzial 2 dla lepszej regeneracji bcaa i/lub glutamina 3 dobra dieta przedewszystkim, mozesz uzupelnic bialkiem i/lub gajnerem 4 trening act na poczatek 5 jak wkrecisz sie w treningi i przejdziesz do treningu dzielonego mozesz zapodac kreatyne dla lepszych efektow pozdro

Tak tak witaminki podtawowa sprawa.Napiszcie czy wziąść białko w połaczeniu z aminokwasami (ten xxl) czy w samo białko serwatkowe i do tego bcaa.Kreatyne sobie odpuszcze,a przydało by sie uzupełnienie diety o białko (nie wyciagne wszystkiego z diety) A i jescze jak byscie napisali dlaczego nie brać glutaminy (nie przydał by sie azot??) Wielkie [...]