kreatyne i bcaa

Szpaku_st: ja sprawę przyswajania kreatyny podawanej wraz z mlekiem trktuję raczej informacyjnie, nie przejmując się tym za bardzo. Czy spożywałem kreatynę z samym carbo czy cabo i aminokwasami nie zauważyłem osobiście różnicy, ale teoretycznie coś może w tym być. Dla Twojego bezpieczeństwa psychicznego dobrze by było rozdzielić podanie białka i [...]

[...] %) Wsumie ostatnio powiedzial ze dzieki mnie polubil robic giry i poszly mu znacznie bo mial 2 kijki. Jutro nogi! Jeszcze dzis bylem u sponsora otworzyl bcaa 7nutrition i kreatyne ale smaki mu nie podeszly to wzialem jak swoje %) i 2.27 kg mieszanki wpi i wpc o smaku ciasteczka %) /SFD/2017/7/1/8e223dd40c554f5cae9014975bcfd076.jpg Zmieniony [...]

[...] no i dalej nie wiem moje typy to a. aminokwasy z samego rana po przebudzeniu (tylko jakie to jeszcze nie wiem) b. Tyrosin - podobno pomaga spalić tłuszcz c. jakiś spalacz d. kreatyna - ale tutaj moja wiedza = 0 i nawet nie wiem czy na redukcji powinno się brać kreatyne - tutaj prosiłbym o jakąś podpowiedz e. witaminki f. jakieś białko

[...] się trochę zmachałem ciężki i męczący dzień spowodował że wieczorem po raz kolejny padam jak małe dziecko zamówiłem black devila na lepszą regenerację, do tego wziąłem też kreatyne, którą uruchamiam (w początku cyklu kreatynowego wciągnę resztę creasteronu) jutro zdecydowanie dzień całkowitego odpoczynku skrypt wpisu wygenerowano za pomocą [...]

[...] fbw - to warto po nim zasuwac na rowerku te 25min ? czy tylko w dniach miedzy treningowych? JAK NIE BOLA CIE MIESNIE ITP, TO MOZNA I PO SILCE I W DNI NIETRENINGOWE - a kreatyne biore jako antykatabolik oraz z powodow podanych w tym poscie JAK PISALEM W WCZESNIEJSZYM POSCIE, ZAJRZYJ DO TEMATU: [...]

Przeważnie staram się uważnie dobierać suplementy. Dużo czytam i nabywam cenną wiedzę odnośnie suplementacji , treningu i diety. Mam staż prawie już 4 lata jestem obecnie samoukiem jak część tego forum w tym roku zaczynam nabywać cenną już więdzę odnośnie kulturystyki ponieważ zaczynam instruktorkę to samo z dietetyką Ogólnie zaczynałem naprawdę [...]

1.Czy dobrze przyjmuje wspólnie BCAA, Kreatyne, Białko, Carbo, ? W DT. rano na czczo KREATYNA, 30 min przed treningiem PRZEDTRENINGÓWA, po treningu od razu KREATYNA+CARBO, 30 min po treningu BIAŁKO. Gdzie wsadzić BCAA?? DNT. KREATYNA i BIAŁKO w ciągu dni, BCAA 30 min przed interwałami, CARBO po interwałach 2.czy polecacie może ćwiczenia [...]

Pewnie, możesz opisywać. Co do dawkowania stacków: UNIWERSALNE DAWKOWANIE WSZYSTKICH PRODUKTÓW ZAWIERAJĄCYCH KREATYNĘ Jeśli to stack kreatynowy - stosujesz np. jedną miarkę tego produktu wg informacji producenta - zwykle 20-30 minut PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z [...]

[...] wdroze zmiany. Co Wy na to? Suplementacja: Wszystko zgodnie z planem czyli kreatyna na czczo i po treningu, BCAA po treningu oraz bialko do I i VI posilku. Tutaj macie kreatyne: Trening: Piątek/Sobota: Klatka + Brzuch + Łydki 1.Wyciskanie sztangi leżąc głowa w doł 14 x 80kg 12 x 85kg 10 x 90kg 6 x 95kg 2.Wyciskanie szatngi lezac (płaska) [...]

[...] Do konca redukcji juz nieduzo zostało, wiec zaciskam zeby i jade dalej z tematem Suplementacja: Wszystko zjedzone. BCAA przed i po treningu, białko 3 x dziennie, kreatyne na czczo i po treningu. Trening: Poniedziałek: Nogi + Biceps + Triceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu 12 x 75 kg! ost. 12 x 72kg 8 x 80kg ! ost. 10 x 78kg [...]

Jabłczan i mono? Czemu tak? Kreatyne dawkujesz w DT 5g przed i 5g po treningu. W DNT 5 g rano. BCAA w DT tak samo jak kreatyne, lub 10 g przed, jak wolisz. W DNT nie bierzesz. Beta alanine odstaw na kiedy indziej, ostatecznie możesz dać trochę z Show Time-em, jest to słaby PW, który z resztą dajesz 5 g przed treningiem a jeśli nie podziała jak na [...]

1) cel: Masa, siła, szybkość i dynamika. Napisałem w takiej kolejności ponieważ moją główną dyscypliną jest hokej. Chcę być bardziej dynamiczny ale zaczynam od ćwiczeń na masę i siłę (przespałem niestety lato) żeby zbudować bazę. Od lutego skupię się na ćwiczeniach nakierowanych na szybkość i dynamikę. W maju mam zamiar trochę wziąć się za [...]

1) cel: masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Najprawdopodobniej dowolne mono, ActivLab Creatine? 3) staż: 8 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: W sumie klasyka - jaką kreatynę wybrać na pierwszy cykl, i jak stosować? Nie chcę raczej zaczynać od jakichś mega stacków (na nie będzie potem czas), więc pewnie jakiś [...]

1) cel: Masa i siła 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Mam pod reka kreatyne cm3, monohydrat, bcaa i zamierzam kupic Horse power. 3) staż 2.5roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Z czym najlepiej polaczyc Horse power aby efekty byly jeszcze lepsze? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: [...]

NIE CHCE ZEBYS BRAŁ KREATYNE NA TYM PLANIE zainwestuj w wieksze dawki BCAA i gluty minerały, omega 3 buduj miesnie zdolne do wykonania wiekszej ilosci pracy a nie ładujesz paliwo na wykoannie wiekszej ilosci pracy ponadto RWANIE - skarzysz sie ze slabiej, po pierwsze nie tobie to oceniac bo masz za malo doswiadczenia w tym ruchu i wszystko [...]

[...] straciłem z skąd nie chciałem stracić,powrót do 2550kalorii przez następny tydzień i obserwacja. Zmiana treningu większe ciężary 4serie 12,8,8,6 powtórzeń splitem . Wrzucam kreatyne,Solid na utwardzenie mięśni i większe uzylenie (mam nadzieję że zadziała bo już pierwsze pojawiły się na bicepsach pomału zauważam też innych miejscach) ,bcaa, może [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8fc6d2f2863e479eb427ff72291535c5.jpg Wtorek 29.01.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/ee01a523b72a441e828666a4a70f20f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdcab700668940feb5f80071a3c06adb.png -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -13g bcaa dziś stanofusion jeszcze nie dawałem bo ciwczyłem nogi a nie lubie jak sie za bardzo pompują, a [...]

[...] masy masz za duzo ze tak skromnie napisze.. Twoj BF jest znacznie, znacznie wiekszy niz 25% .. suplementy mydlą często oczy.. nie spodziewaj sie po nich szybkiego efektu .. kreatyne sobie calkiem odpusc moim zdaniem.. zamiast wywalania tyle hajsu na te suple, bylo sobie EWENTUALNIE kupić bcaa, białko w prochu w celu ewentualnego uzupelnienia w [...]

Jestem dopiero po redukcji tkanki tłuszczowej , jestem typowym endo dlatego też tyle b/kg. Rezultaty po redukcji : Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 Dodał bym zdjęcia , ale telefon mi nie działa. Teraz zajmujemy się budowniem czystej masy mięśniowej. Dziękuje za pomoc Padarkowi , na prawdę ma dużą wiedzę [...]

1.Tak było na redukcji jak dać na masie? ( Dodawaj tłuszczy ) 2.Czy rodzynki po obrócę termicznej tracą swoją wartość? ( Nie ) 3.Teraz mam bardzo dobry metabolizm i wiem , że wraz z tyciem on będzie coraz mniejszy. Myślałem , żeby po miesiącu robić trening aerobowe na rowerku stacjonarnym. Nie dość że nie zaleję się tak to poprawi mi się [...]