kreatyne i bcaa

Kurczę, pomimo że jestem w miarę aktywny -na siłownię chodzę ponad 20 lat,biegam, plywam i jeżdżę rowerem to wiek sprawił, że postanowiłem trochę sie wspomóc.No i jestem noga. Im więcej czytam tym mniej wiem. Na poczatku zacząłem od bcaa, potem doszła karnityna no i beta. Nie liczę kalorii bo bym w życiu tego nie ogarnął. Dzięki za życzliwe [...]

wszystko jasne dzieki bardzo w takim razie pozostaje mi jeszcze tylko ulozyc diete i dowiedziec sie co nieco jak laczyc bcaa kreatyne i bialko i czy jest sens bcca bo kreatyna czytalem tez jest antykatabolikiem. A tak wgl to czy powinienem zrobic tez sobie przerwe 2tyg od treningow czy do konca (az nie zaczne masowki) robic treningi z redukcji? [...]

[...] i 3-4 tyg (do konca na ile tam starczy te 200 tabs) po 50mg. Tak jak kumpel chce zrobic mija sie z celem, efektow nie bedzie prawie zadnych. Co do oxy warto dodac do niej kreatyne (mono samo moze byc albo mono rano np plus stack przed czy potreningowy). Ja bralem prop oxa plus clen i kreta i bylem b zadowolony mimo ze bralem na poczatku tylko [...]

Beta alanine się bierze tylko w dni treningu? Tak jak i BCAA i Kreatyne???

ogólnie szamałem juz kreatyne olimpa mega caps 1250 400 sztuk mutant masa 7 kg tribusterona i bcaa

a w nietreningowe dni tylko rano brac kreatyne i ba? i jak z bcaa?

Najlepiej zmieszaj te wszystkie odżywki bcaa kreatynę i białko w jedno i na raz wypij... Koledzy z forum już 6 stron Ci tłumaczyli co i jak..

Bonjour :) Z podróżą zero problemu, miałem w głównym bagażu białko i BCAA (fabrycznie zamknięte) i nikt się nie czepiał. Jeżeli coś mi zostanie, to zobaczę, czy uda mi się to przewieźć z powrotem. Za siłownię dałem 70 EUR za miesięczny karnet (więc chyba już drożej w życiu nie poćwiczę), co do jej poziomu, to myślę że za taką ilość i jakość [...]

ps AAKG to strata pieniazkow :) chyba, ze masz ich nadmiar. majac bcaa,kreatyne i bialko nie potrzebujesz aakg(FAKT !! PRZYDA SIE ONO, ale to kosztuje dodatkowe pieniazki :) ) kup sobie aakg shot w ampulce za 5-6zl, zobacz sobie czy jest pompa na treningu. pije sie pol ampulki, ja pilem cala :) szału nei bylo :) raz tylko sobie wmowilem, ze [...]

Duchowa to wiele by mozna mowic hehe :) Ale witaminy dla sportowcow jakies, z supli or apteki. Mineralki: magnez z potasem na skurcze jesli masz, a mozesz miec na/po cyklu. Suple typu glutamina jesli w nia wierzysz, gainerek, bialko etc. TT i ZMA wywal i tak jestes zblokowany. HMB jak nie brales zlej tez. Amino kwasty zwykle i BCAA- podstawa. To [...]

[...] - Treningi siłowe Odżywianie : ... Cel : Nabycie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosuję, kreatyne, cytruline, bcaa, białko, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak

Hmm rano 100g owsianych + 3 jajka, pozostałe 4 posiłki to 100g ryżu parabolicznego, brązowego lub kasza gryczana, około 130g piersi z kurczaka i warzywka, oliwa z oliwek :) Czasami jak nie mam piersi to inne mięso.. Noo i oczywiście suplementacja, którą napisałem powyżej ;) A piszę takie otóż pytanie, ponieważ zależy mi na powstrzymaniu nocnego [...]

Gluty bys musial tak dawkowac ze puszka by Ci na tydzien nie wystarczyla %-) Daj bcaa do tego kreatyne i beta alanine. A najwazniejsze w regeneracji i tak bedzie odzywianie i odpowiednia ilosc snu

sam bralem kreatyne z efka i bylem zawiedziony jesli chodzi o spalanie fatu bo malo go spallem jedynie troche masy poszlo.Ja bym proponowal duzo bialka w diecie malo wegli,aeroby do tego mozna kupic np thyrotherm(jadlem) i bcaa.

dla lepszeg zabezpieczenia kup bcaa + kreatyne i bedzie git :)

za wczesniej na sama kreatyne a co dopeiro na stacki jezeli naprawde masz braki w diecie to kup tego gainera no i bcaa mozesz okolo treningowo brac pocwicz jeszcze troche a pozniej sam monohydrat wez nie ma sensu odrazu Xpanda szamac

[...] sztuk na porcje przed snem proponuje zma ( firma bez znaczenia) i koniecznie witaminy najlepiej special two firmy now Na poczatek wystarczy w kolejnych miesiącach dołozymy kreatyne i inne drobne wynalazki członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK [...]

Powiem Ci że tych teorii dotyczących najlepszego momentu na wzięcie supli jest wiele. Natomiast gdybym ja osobiście miał wziąć taki zestaw, to aminokwasy i BCAA wziąłbym przed bieganiem a kreatynę i HMB przed śniadaniem. A główny powód to taki, że nie lubię mieć "małego chemika" w pustym żołądku w trakcie jakiejkolwiek aktywności fizycznej - [...]

Kreatynę odpuszczam racja, racja zę jak będę jeść z głowa to nie potrzebne ale wiesz kusi to tak %-),A gainera i bcaa bd mnie wspomagać więc lajt,a ja ekto, wiec cięzko to mase zalapać. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-05-03 00:27:04

jeżeli teraz chcesz nabrac trochę masy mięśniowej to nieodzowna bedzie mała korekta w odżywianiu- zapewne zwiększenie ilości wegl., byc może także i białka. nie wiem czy chcesz w tym czasie stosowac kreatynę ale jesli masz to w planie to oczywiście możesz, w sumie nie bedzie tu jakiejś kolosalnej różnicy w suplementacji w stosunku do treningu na [...]