kokosowe

[...] 100g, W: 110g) Dostarczono: 2 015,2 kcal b: 123,8 g (24,5%) t: 119,0 g (53,1%) w: 112,8 g (22,4%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą Przekąski: 1. mleczko kokosowe z chia i jagodami goi 2. --- /SFD/2018/5/7/f62b0b30b66340c082de264e8d355083.jpg Posiłki: 1. jajecznica z 4 jaj na boczku z pieczarkami i szczypiorkiem + pomidorki [...]

[...] b: 140,6 g (29,2%) t: 102,8 g (48,1%) w: 108,8 g (22,6%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut i mix orzechów 2. mleczko kokosowe z chia i jagodami goi /SFD/2018/5/7/3dd9f07d6a354df489b0902af9788261.jpg Posiłki: 1. mielone wieprzowo-wołowe z mrożonką "leczo" w koncentracie pomidorowym i omlet z [...]

[...] b: 141,4 g (28,2%) t: 104,6 g (46,9%) w: 125,1 g (24,9%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut i mix orzechów + płatki kokosowe 2. jabłko, mandarynka /SFD/2018/5/9/7b080cc87ae44c739f01029f5e49e25f.jpg Posiłki: 1. sałatka z kurzego cyca smażonego na oleju rzepakowym, kapusty pekińskiej, [...]

[...] tego mi brakowało, bo ja lubię sery. - jak się chce na paleo wyjść poza schemat mięcho + zielsko, to może się okazać, że koszty rosną, bo wszelkie wynalazki typu mąki kokosowe, kasztanowe itp. nie są tanie A na koniec zmiany w sylwetce, o ile jakieś będzie widać. ;-) Po miesiącu paleo spadło mi 4 kg i centymetr pokazał -2 cm w pasie, [...]

Uwielbiam kokosanki, będzie trzeba spróbować:P Tylko najpierw trzeba zamówić kokosowe białeczko bo brakuje do takich rzeczy:P

[...] kleczac 9. Uginanie przedramion (modlitewnik) 10. Uginanie przedramion w oparciu o kolano 6kg + 25min Areoby 1. SHAKE! Platki owsiane +WPC + mrozone owoce + mleko kokosowe 2. Bataty gotowane + kurczak z cebulka i papryka+ ogorek kiszony i swiezy 3. Nalesnik gryczany z sosem salsa kurczakiem i warzywami +maly nalesnik z maslem [...]

[...] 4. Arnoldki 3s 5 .Face pull 2s 6. Sciaganie liny na triceps 3s 7.Prostowanie ramion w opadzie 3s +ABS i Areoby 30min Micha 1.Shake -owsiane,wpc, mrozone owoce, mleko kokosowe. 2. WPI/WPC bezposrednio po treningu 3. Ryz basmati, Mieso mielone z udek indyka, Cukinia, Baklazan (Jako danie jednogarnkowe:P:P) 4.jw+ orzechy, kiwi 5.jw+ jablko [...]

[...] parę kcal uzupełnił owocem i warzywem np. I jeszcze jedno pytanie, czy po treningu dobrze jest zjeść taki posiłek (twaróg chudy 200g, masło orzechowe 20g, kakao 5g, wiórki kokosowe 20g i orzechy włoskie z 20g ? Ogólnie to posiłek z 1,5h przed snem. /SFD/2019/8/27/64ae7ffada924b8ebf6b6f1522e48b85.jpg Zmieniony przez - Robin78 w dniu 2019-08-27 [...]

[...] 3- potreningowy Twaróg w miarę możliwości będę starał się zamieniać na łososia(zależy jak z kasą), kurczaka z indykiem i czasami wołowiną. Z tłuszczy wymiennie wiórki kokosowe. Zastanawiam się nad łykaniem tranu, żeby dodać trochę omega-3 Warzywa dość duże ilości przy pierwszym i ostatnim posiłku [...]

Fajny przepis... dideek, jak masz jakiś młynek, to spróbuj zmielić wiórki kokosowe. 100g wiórek to praktycznie to samo, co 50g mąki i 50g oleju koko. Ja tak robiłam do gofrów - w młynku do kawy b.dobrze się mieliły.

[...] znów 3h?.... 2. Jak trening kb kończy mi się o 20:00 to od razu zjeść banana, a godzinę później czyli 21:00 węgle i 1h przed snem twaróg?. 3. Mogę dodawać wiórki kokosowe na śniadanie do jogurtu?. 4. Co mam zrobić, gdy wcześniej pójdę ćwiczyć i zrobi mi się za duży odstęp między posiłkami. Np. 18:00 - posiłek potreningowy (mintaj i [...]

NIE MOŻESZ! wiórki kokosowe to sam tłuszcz nie jedz tego!

"NIE MOŻESZ! wiórki kokosowe to sam tłuszcz nie jedz tego!" Paranoja. Dodaj co chcesz do tej owsianki. Masz w domu suszarkę do owoców? Pewnie nie. Ale możesz kupić suszone w sklepie. Kup po woreczku róznych. Połam owoce na drobne kawałki i wrzuć do jednego słoika. Solidnie zamieszaj. Sięgnij do słoika i weź garść suszonej mieszanki [...]

[...] na dobrym poziomie, przy Twojej wadze 50-75g tłuszczy wystarczy. ;-) Co do tłuszczy, to możesz je brać z: - wieprzowina, wołowina, tłuste ryby, - awokado, oliwki, wiórki kokosowe, orzechy, - masło (ale prawdziwe, nie te miksy tłuszczowe), - tłusty nabiał. Co do jajek - nie ma się czym przejmować. Słonecznik to kiepskie źródło tłuszczu, od [...]

[...] z USA jest na maxa extra tylko SCITEC za nimi nadaza w PL), Dorian Yates truskawka Phytochem truskawka jest pyszna Cholera jak bylem w PZ chcialem sobie kupic wlasnie kokosowe bialko vitalmax whey 82, ale nie bylo i wzialem czekolade (srednia), zaluje ze sie nie wstrzymala, narobilisci mi zarabistego smaka Jeszcze jedno biorac pod uwage [...]

[...] jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie),oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane. Rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, słonecznik, masło orzechowe). Jeśli chodzi o węglowodany (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, bataty, mąki np. ryżowa, czy kokosowa, [...]

Cześć, czy mogę w pierwszym posiłku (Płatki owsiane 100g, jaja kurze 120g, oliwa z oliwek 10g, jabłko) To wszystko wrzucić do blendera i zmiksować? i do tego np. wiórki kokosowe też dodać?

[...] I wzrokowo i smakowo ? Z tych składników to ja widzę omleta. Zmniejszyć liczbę owsianych na rzecz np. banana, albo jabłka (tak by wyrównało się z makro) do tego wiórki kokosowe, albo inne orzechy (nie arachidy) jajka...kapka oleju na patelnie, albo bez jak masz teflon i formujesz koła...i masz pycha śniadanie - placki owsiano - owocowe ;-) [...]

kokosowe z wanilią! :-) na 100% spróbuję

[...] 1 papryka czerwona 1 cebula 1 ząbek czosnku 1 świeża papryczka chilli 2 cm kawałem imbiru 20 g kukurydzy 20 g białej fasoli 100 ml passaty pomidorowej 40 g mleka kokosowego 5 g oleju kokosowego przyprawy: sól himalajska, pieprz zielony ziarnisty, kumin, kolendra, kurkuma, curry. Przygotowanie: Na rozgrzaną patelnie dodać olej [...]