kokosowe

[...] Dziś mija 4 tydzień na mojej diecie na "masę" tylko coś ta masa ani drgnie. Doradzicie coś? Aktualna dieta: Posiłek 1 Jaja kurze - 120g 166,80 15,00 0,72 11,64 Wiórki kokosowe - Bakalland - 10g 60,60 0,56 0,59 6,32 Rodzynki - Kresto - 20g 55,40 0,46 14,24 0,10 Płatki owsiane górskie - Melvit - 100g 366,00 11,90 69,30 6,70 Mleko [...]

[...] dziś kasza a jutro ryż więc urozmaicam. Płatki owsiane górskie - Melvit - 100g Mleko 2% - Mlekovita - 250g Orzechy włoskie - Bakalland - 20g Rodzynki - Kresto - 20g Wiórki kokosowe - Bakalland - 10g Odżywka WPC PROTEIN plus V2 - SFD - 20g( lub 2 jajka ale daję ostanio wpc bo już nie mam sił na te jajka) Posiłek 2 Kasza Gryczana - Prażona - [...]

[...] podciąganie neutralem :-)) Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Dieta: 1) 10:00 twaróg półtłusty 150g kazeina 15g kasza jaglana 75g wiórki kokosowe 15g jabłko 150g 2) 15:00 twaróg półtłusty 150g kazeina 15g płatki owsiane 75g olej lniany 10g jabłko 150g 3) 20:00 kurczak pierś 210g ziemniaki 400g oliwa z oliwek [...]

zalezy jaki sklad tego sosu. mleko uht zamien na np. mleko migdalowe / kokosowe.

1.Sniadanie(???? jesli tak to mozna nazwac kolo 12 Musli z owocami suszonymi 30g // najlepije samemu zrobic Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Rodzynki suszone 10g Wiórki kokosowe 5,6 15g Słonecznik nasiona 5g B:8,21 T:14,735 W:38,96 kcal:298,25 2.Obiad kolo 15 Mintaj świeży 100g Ryż brązowy 90g Brokuły 100g 25,99 2,71 74,32 392,5 [...]

[...] 3,2% tłuszczu 200g/ troche za tłuste to mleko, daj 2% Płatki owsiane 125g Rodzynki suszone 100g/ dużo cukrów prostych, zmniejsz do np 30g i daj za to więcej owsianych Wiórki kokosowe 15g/ lepsze są orzechy włoskie, pestki dyni, słonecznika Pomidor 100g Jaja gotowane 60g Oliwa z oliwek 18g białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 31/46/156/1169/ troche za [...]

Menu na jutro: Omlet marchewkowy Deser truskawkowy Naleśniki ze szpinakiem, fetą, kurą Naleśniki kasztanowo-jeczmienno-kokosowe z twarogiem i dzemem truskawkowym :D Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu 2016-06-05 22:57:41

1. Dwie bułki wieloziarniste z szynką 2. Deserek bounty ( ser twarogowy, odżywka białkowa, wiórki i żelatyna ) 3.Placki ziemniaczane 4.Batony daktylowe własnej roboty 5.Mleczko kokosowe z chia Zmieniony przez - vinang w dniu 2016-06-08 13:09:36

[...] olej lniany; 4. Pierś z kurczaka, mieszanka 3 warzyw, sałata, pomidor, trochę tartego buraka, olej lniany; 5. Pierś z kurczaka, ziemniaki, trochę tartego buraka, pomidor; 6. WPC, otręby, jaja, wiórki kokosowe, kilka truskawek. Wszystko wliczone w bilans :P /podobno bez zdjec wiec kasuje ,banan/ Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-06-10 21:38:15

1. Pasta z kurczaka z warzywami, mini tarta daktylowa 2. Pieczone udko z kurczaka, zupa krem szpinakowa 3. Placki jaglano - gruszkowe, kiwi i masło z nerkowców 4. whey, mrożone truskawki i borówki, banan, wafle, wiórki kokosowe

1. omlet z siemieniem lnianym + mandarynka + nektarynka 2. pieczone udko z kurczaka z ryżem i warzywami 3. placki owsiane jabłkowo-kokosowe z borówkami 4. kanapki z mozzarellą + lody truskawkowe

z wczoraj: 1. Jaja, truskawki, banan, whey 2. Mięso z piersi z kurczaka, ziemniaki 3. Papryka, cebula, cukinia, kurczak, ryż paraboliczny 4. Olej kokosowy, wiórki kokosowe, płatki jaglane, jogurt naturalny (tutaj wpadło półtorej kostki czekolady gorzkiej do posypania placków) z dziś: 1. Placek z rabarbarem z posypką, whey (przepis na blogu) 2. [...]

[...] pokombinowac moze okej, zmienilem, wyglada to teraz tak : mam tylko male pytania bo ja widac wrzucilem tam male grzeszki np mleko do sniadania 1,5 % zamiast 0,5, albo wiorki kokosowe zamiast orzechow, czy takie rzeczy przejda ? ponadto do posilkow przed / po treningowego moga byc jakies zielone warzywa ? Zmieniony przez - stoma90 w dniu [...]

Dokładnie, w składzie kiepskie. Lepiej kupić typowe mleczko kokosowe. Tak jak polecił Domer. A dynia z hortexu okej, pamiętaj, że są też świeże warzywa ;-)

[...] akurat będzie moja wersja a możemy dowolnie manipulować dodatkami(rodzynki, orzechy, żurawina, itp.) Ja zrobiłem je z: -otręby pszenne -otręby żytnie -otręby owsiane -wiórki kokosowe -odżywka białkowa (akurat smak czekolada) -trochę mleka -czekolada 70% kakao Przepis prosty wszystko (oprócz czekolady) do jednaj miski mieszamy. Jakby konsystencja [...]

[...] jakies miecho, ale raczej unikaj wedlin.Ryz? bialy ,ciemny,basmati... jaki chcesz. Jogurt z przedtreningowego daj do innego posilku, dodaj tluszcze- oliwa, jajka, wiorki kokosowe. Twarog- lepiej poltlusty lub tlusty, nie chudy.w potrenongowym - wegle zlozone + bialko i tlusz tez , np ryz bialy, piers kurczaka i oliwa, mozesz dac do tego jakis [...]

Wygląda fajnie :-D a moglby ktoś się wypowiedzieć co to jest tak naprawdę mleko skondensowane? Bo chyba nawet nieslodzone jest mniej "dietetyczne" niż kokosowe (nie mam na myśli tylko makro) czy sie mylę?

[...] zamien na maslo, szynke na gotowane/pieczone mieso np schab, karkowka, piers, szynka. Do kazdego posilku dodaj warzywa. Wywal chleby i urozmaic te zrodla wegli innymi produktami. Nie ma u Ciebie w diecie zrodel tluszczow. Dodaj oliwe, olej lniany, orzechy wloskie, laskowe, migdaly, pestki z dyni, siemie lniane, tluste ryby, jaja, wiorki kokosowe.

[...] Czas: 42:01 min DIETA 1. Mąka gryczana, jajko, whey, banan, migdały, olej koksowy 2. schab, kapusta z grochem, masło 3. mąka gryczana, jajko, whey, orzechy, wiórki kokosowe, olej kokosowy 4. schab ----------------------------------- Aga kupiłam tą większą rzecz, którą kiedyś Ci pokazywałam. Ale tą co się pytałam nie. Za każdym razem [...]

niedużych ilościach i nienasycone tłuszcze najlepiej bo spowalniają wchłanianie białek. Właśnie to co powiedziałeś, czyli olej kokosowy,wiórki kokosowe, tłuste mięso, karkówka, boczek, sery.. Oprócz jogurtu płatki tez maja dużo białka w sobie. Żartujesz? Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-17 18:50:29