KONKURS GOTUJ Z IRON HORSE SERIES !!!!!!! Deser dietetyczny :-)

Witam
Temat dla łakomczuchów jest duże pole do popisu czy to danie Low Carbo czy High Carbo to od was zależy ma być ciekawie i pomysłowo!
Składniki wiadomo twaróg,odżywka,jajka itp (dietetycznie)
Im ciekawsze tym większe szanse wygrania!

Wysyłanie przepisów trwa do 14 listopada a potem tygodniowe głosowanie użytkowników forum !
WYGRANA TO BON NA 200zł do wydania na produkty marki IRON HORSE SERIES

Wygrany jest zobowiązany po dostaniu nagrody zrobić fotorelacje i odczucia po produkcie.
Mogą brać udział osoby minimalny z stażem 6 miesięcy i 200 postów

W tym temacie wrzucamy przepisy i foty !

Tak wygląda 1miarka wsypana do szklanki i jak to dobre bcaa ani grama nie chce sie zanurzyć


po 10sec mieszania łyżeczką,bcaa twardo się trzyma i nie chce sie rozpuścić


5sec mieszania w shakerze i jest gitara tak będę robił,nie ma co ze szklanka się bawić,a shaker najlepszy jaki teraz już mam tylko ten czarny kolor nic nie widac


Smak nawet dobry,ale skład wymiata folia która jest na puszce niestety się rozpadła,mogłoby być to lepiej zrobione,ale nie o to chodzi dziękuje jeszcze raz i zapraszam do dziennika,pozdrawiam!!!

Placki kokosowe

Moja ulubiona forma deseru!

Składniki:
-250g twarogu
-3 całe jaja
-4 łyżki otrębów pszennych
-2 łyżki wiórków kokosowych (ja sypię o wiele więcej)
-10g masła
-10 tabletek słodziku
-kropla/dwie aromatu waniliwoego

Przepis:

1. Aktualnie nie mam miksera ale zawsze oddzielam żółtka od białek. Tutaj do miski wrzucam twaróg i 3 jaja, mieszam na jednolitą masę.


2. Do masy wsypuje wiórki, otręby, skruszony słodzik, kroplę aromatu, odrobinę masła.


3. Na patelni rozpuszczam masło, po czym łyżką nakładam placki. Pamiętajcie żeby smażyć na małym ogniu!


4. Jeśli chodzi o polewę, polecam jogurt naturalny z cynamonem i odrobiną słodzika.

A oto efekt:


SMACZNEGO!

kcal: 606
B: 54g
W: 16g
T: 33g

Zdrowe placuszki bananowo owsiane

50 g Płatków owsianych
4 jajka
banan
jabłko
mleko
ostropest mielony 1 łyżeczka
jagody gojii 1 łyżka stołowa
ok 30 gr odżywki (najlepiej bananowej lub waniliowej)
1 łyżeczka mąki pszennej



wszystkie składniki mieszamy razem w blenderze ( jabłko ze skórka bez pestek i środka)
ciasto powinno być dość gęste ale jednak lejące więc można dodać mleka lub płatków


Ciasto wylewamy na rozgrzaną patelnie formując małe placuszki (można użyć trochę oleju w sprayu jak nie mamy teflonowej patelni)

placuszki smażymy ok 2 min z jednej i drugiej strony aby się zarumieniły

http://img707.imageshack.us/img707/1838/dsc03662uu.jpg
Z tego przepisu wychodzi jakieś 20-30 placków w zależności od placków

Bananowo-kokosowe kulki mocy
1 banan
wiórki kokosowe ok 15g i 30g do obtoczenia
zmielone migdały ok 30g
zmielone orzechy laskowe ok 30g
odżywka ok 30g
masło orzechowe(może być też sezamowe lub migdałowe) 1 łyżka



banana rozdrabniamy widelcem

następnie mieszamy wszystko na jednolitą masę,można włożyć masę na trochę do lodówki jeżeli jest zbyt rzadka lub dodać migdałów


na talerzyk wysypujemy 2 część wiórków i formując łyżeczką kuleczki z masy obtaczamy je w wiórkach

wkładamy kulki na godzinę do lodówki aby lekko stwardniały i gotowe



Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2012-11-14 00:08:08

Owocowo serowy deser z ciasteczkami

2 łyżki śmietany kremówki
125g serka ricotta lub mascarpone(mascarpone jest sporo tłustszy)
owoce
ciasteczka(polecam pełnoziarniste belvita)
cukier lub słodzik


owoce kroimy na drobną kostke

ciastka rozkruszamy

śmietanę ubijamy i dodajemy serek z cukrem lub słodzik


do szklaneczek na spód nakładamy porcję kremu

następnie owoce i znów krem

kolejno pokruszone ciasteczka i zakańczamy kremem


dekorujemy owocami SMACZNEGO

Baton Dietetyczny

Składniki:

- 300ml mleka ( ja dodaje wysoko procentowe)
- 250g płatków owsianych
- 100g wiórków kokosowych
- 100g rodzynek
- 125g orzechów

Sposób przygotowania:


Mleko podgrzewamy aż do czasu gdy zaczyna się nie mal gotować wtedy zmniejszamy płomień chodzi o to by nie gotowało się.

W tym czasie wszystkie składniki tzn. płatki, wiórki rodzynki i orzechy staramy się pokruszyć jeśli są w dużych kawałkach i mieszamy ze sobą. Gdy wymieszamy wszystko zalewamy to gorącym mlekiem a następnie mieszamy do uzyskania jednolitej masy aby zgęstniało ze sobą.

Wlewamy masę do form jeśli takowe posiadamy jeśli nie to można także wlać na blaszkę od pieczenia w wormie placków. Po tych czynnościach wkładamy batony do piekarnika na około 40min w temperaturze 160 stopni.

I wyciągamy gotowe batony które przedstawiają się następująco.

Smacznego!!!

fajne te batoniki mam nadzieje, że smaczne bo sposób przygotowania mi się bardzo podoba :)

Baton Białkowo-Węglowodanowy

Składniki:

1.Duza łyżka masła orzechowego
2.30gram ulubionej odzywki białkowej(ja uzylem smaku czekoladowego)
3.Około 10 orzechów laskowych
4.1/3 szklanki płatków owsianych
5.1/3 szklanki ciepłego mleka



Jak widać wielu składników nie trzeba w wyjdzie nam bardzo dobry pełnowartościowy batonik.Przygotowanie jest bardzo banalnie proste i szybkie

1.Mielimy płatki owsiane z orzechami(nie trzeba tego robić jeśli ktoś nie ma blendera,ale jeśli ma to warto bo będzie nam się o wiele przyjemniej jadło batonika)






2.Do ciepłego mleka dodajemy masło orzechowe i je rozpuszczamy





3.Do mleka z masłem wsypujemy zmielone płatki z orzechami laskowymi





4.Wsypujemy odzywkę białkowa(ja użyłem czekoladowego smaku)



5.Wszystko dokładnie mieszamy



6.Mokrymi dłońmi formujemy formę batonika na naczyniu i wkładamy na parę godzin do lodówki



7.SMACZNEGO!!!

Ptasie mleczko

1 galaretka (smak dowolny)
50 ml śmietany kremówki
150-200 ml jogurtu naturalnego (najlepiej 0%) lub kefiru

Rozpuszczamy galaretkę w 300 ml gorącej wody i czekamy aż trochę przestygnie

Ubijamy śmietanę na sztywno w wysokim naczyniu i dodajemy jogurt i znów mieszamy

do śmietany i jogurtu dodajemy jeszcze ciepłą galaretkę i znów mieszamy mikserem

Powstałą masę przelewamy do szklaneczek (najlepiej od whiskey) lub pucharków i wstawiamy do stężenia do lodówki na ok 1-2 godziny


Tak powstałe ptasie mleczko można również stosować jako jedną z warstw do innych deserów, trzeba tylko nałożyć je jak będzie jeszcze płynne.

Przedłużamy konkurs do 22 listopada a potem głosowanie.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-16 10:43:29

Batony proteinowe

To akurat będzie moja wersja a możemy dowolnie manipulować dodatkami(rodzynki, orzechy, żurawina, itp.)

Ja zrobiłem je z:
-otręby pszenne
-otręby żytnie
-otręby owsiane
-wiórki kokosowe
-odżywka białkowa (akurat smak czekolada)
-trochę mleka
-czekolada 70% kakao

Przepis prosty wszystko (oprócz czekolady) do jednaj miski mieszamy. Jakby konsystencja była za sucha to dodajemy więcej mleka lub gdy za rzadka to dodajemy białka bądź otrębów.


Następnie formujemy w postaci batoników (mi to średnio wyszło) i do lodówki aby trochę stężało.



Kolejny krok to roztapiamy czekoladę. I kto jak woli albo moczymy tylko spód albo cały bądź połowę batona. czekamy aż czekolada zastygnie i gotowe. Smacznego





Smaczna i zdrowa przekąska.