Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening z dzisiaj 7 30 na siłce po lekkim bez węglowodanowym śniadaniu;-) -3 całe jajka, jedno białko -30g izolat -kakao, cynamon, 15g wiórki kokosowe NOGI A. wyciskanie suwnica skośna nogi nisko 4x8 + CS-6 serii czyli skończyłem ostatnią serięi 6 serii dropów po około 10% obciążenia co dropa B. wyporsty 6x8 + CS-6 serii C. uginanie leżąc 4x10 + w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 serie allachów 4 serie unoszenia nóg w zwisie CARDIO 45 minut steper, wieczorkiem 40 minut rowerek miska na dziś 1. 13 białek jaj, 2 całe jaja, kakao, cynamon, wiórki kokosowe, słodzik przed treningiem: saszetka FIRESTARTERa i PUMP ITa trening po siłowym 40g HIGH WHEY ISOLATE PROTEIN czekolada cardio po cardio 100g kasza jaglana + 25g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Shake --> twaróg + wiórki kokosowe/mleczko kokosowe/olej kokosowy + śmietana + woda. Mielisz wszystko w blenderze i do shakera. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-04 21:55:53
[...] ta próbka Matrixa Olimpu czekoladowego smakowała? bo się zastanawiałam nad kupnem jak skończy mi się mój Whey Comlex kokosowy A ja się właśnie zastanawiam, jak wchodzą te kokosowe? Próbka smakowała (mimo, że w czekoladowych nie gustuję) trening bez mokrej koszulki albo mokrych spodni na tyłku to nie trening Haha, ale ja mam włosy jak spod [...]
[...] zamiast takich kombinacji kup olej kokosowy- mozesz tez nim smarować omlety, chleb, warzywa, owoce, etc.. Mozesz smazyc i jesc bezposrednio. Rownie dobrą opcją jest mleko kokosowe Dzięki za odpowiedź :-) Wiórki lubię jako dodatek do jakiegoś twarogu czy czegoś, w postaci masła jeszcze bardziej mi odpowiada. Olej kokosowy planuję kupić od [...]
[...] mieście. Najgorsze, że nie mam licznika w rowerze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a4f0ca94ef64056ab45a05b7d7b468d.png MISKA 8:00 – koktajl (banan, jajko, płatki owsiane, wiórki kokosowe, łyżeczka cynamonu) 10:00 – szynka pieczona, sałata i marchew ora z orzechy na przegryzkę, 13:00 – pasztet z chlebem i rzodkiewką, 18:00 – ryż z indykiem i kapustą [...]
[...] odkurzacz miałam w brzuchu %-) Kupiłam sobie masło orzechowe, taką mam ochotę na coś dobrego i tłustego. Jak by nie było, bez cukru i soli, a orzechów jest 95%. Mleczko kokosowe też kupiłam... a tak do kawy. Wase pełnoziarnistą też kupiłam, tak na czarną godzinę. Idę spać... bo zaraz rzucę się na to masło z łyżką %-) TRENING Basen - nauka [...]
Tak w tym pudełku. Te moje śniadaniówki można używać w mikrofali. Tak piszę przynajmniej. Tylko trzeba uważać bo wychodzi z pudełka i po otwarciu drzwiczek opada. No i dobrze dać jednak sporo zapychacza (wiórki kokosowe, zmielone strączki, owoce), bo same jaja z zmielonym np. ryżem i przyprawami to potrafią się skurczyć do dziwnych rozmiarów %-)
[...] dopisać tempo 2020. Pierwszy raz tak miałam, że pod koniec to czułam nawet dwugłowe uda jak mnie bolą %-) Żarełko: 1. Jaja, odżywka sfd 10 gram, orzechy, banan, wiórki kokosowe 2. indyk, smalec do smażenia, kasza jaglana, papryka, cebula, pieczarki 3. przymusowy obiad u teściowej ;-) Troszkę ziemniaków, buraczki, surówka z pora, kurczak 4. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
V posiłek Serek wiejski 200g Orzechy Włoskie 60g Wiórki kokosowe 25g Oliwa 15g Dobre to chociaż? ;d Oliwę piję zawsze przed posiłkiem. Dodaje cytryny i idzie jak woda %-) A serek wiejski z orzechami i wiórkami mi smakuje ;-) Ja Cie pilnuje spokojnie :) Jak po zenszeniu się czujesz? Jakoś nie czuję różnicy na razie :-? Zmieniony przez - Kuba_94 w [...]