Marian 87.
już nakupiłem sprzęt
może jeszcze pizza poleci
może jeszcze pizza polecitrener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9132
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470339
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9132
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470339
3 rundy za mną, 5 minut przerwy pomiędzy na dorobienie bułek
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7526
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385566
dobra nie wchodze tu , z dzisiejszymi moimi marnymi 2700 kaloriami tylko burczy w brzuchu
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294223
J.W
Ja to samo też 2700 kcal i człowiek zagłodzony chodzi ,a u takie słodkości wstawiają :D
Ja to samo też 2700 kcal i człowiek zagłodzony chodzi ,a u takie słodkości wstawiają :D
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
1600 here 
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9132
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470339
sory Panowie ale liczyłem i oprócz tego co zjadłem do 17 wleciałó 6500-7000 + z czystej michy z 1400
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
121
Napisanych postów
8074
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42824
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9132
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470339
bilans dnia:
czysta micha
-5 białek jaj 125g kury warzywa
-170g kury warzywa
-170g kury warzywa 15g wiórki kokosowe
-40g izolat po treningu
-170g kury warzywa
pierwsze 3 rundy załadunku 17 30
-6 bułek [2 smaczne, 2 kukurydzianne, 2 zwykłe pszenne duże] z nuttelą dosyć solidnie posmarowaną
-pączek
-100g wafli ryżowych
-300g dżemu [16g węgli na 100g produktu także mega wartości ma]
-lion, milkyway, jakiś batonik czekoladowy z chrupkami, 12 ciastek oreo
-4x Guliver [tani zaminnik magnuma almonf a smakuje prawie tak samo]
odpoczynek ze 3h koło 22 drugiej do meczyku
-pizza swojska z [boczek, szynka, ser, salami, jajko, kiełbasa itp] zapiekanka z mięsem z kebabab
meczyk na którym zasnąłem i obudziłem się o 24;P
-milka ore
-pączek
-ritter sport biała z orzechami
-guliver
-parę ciastek
czysta micha
-5 białek jaj 125g kury warzywa
-170g kury warzywa
-170g kury warzywa 15g wiórki kokosowe
-40g izolat po treningu
-170g kury warzywa
pierwsze 3 rundy załadunku 17 30
-6 bułek [2 smaczne, 2 kukurydzianne, 2 zwykłe pszenne duże] z nuttelą dosyć solidnie posmarowaną
-pączek
-100g wafli ryżowych
-300g dżemu [16g węgli na 100g produktu także mega wartości ma]
-lion, milkyway, jakiś batonik czekoladowy z chrupkami, 12 ciastek oreo
-4x Guliver [tani zaminnik magnuma almonf a smakuje prawie tak samo]
odpoczynek ze 3h koło 22 drugiej do meczyku
-pizza swojska z [boczek, szynka, ser, salami, jajko, kiełbasa itp] zapiekanka z mięsem z kebabab
meczyk na którym zasnąłem i obudziłem się o 24;P
-milka ore
-pączek
-ritter sport biała z orzechami
-guliver
-parę ciastek
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234951
wylaczam powiadomki
przez ciebie ide do lidla
przez ciebie ide do lidla
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9132
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470339
Niestety wszystkiego co kupiłem nie przejadłem
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
Poprzedni temat
POCZĄTEK DIETY
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- ...
- 187
-
Następny temat
Ćwiczenie bez diety
