kokosowe

[...] DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet brokułowy z masłem migdałowym. 2/3. Kotlety drobiowe z boczkiem + warzywa + olej kokosowy. 4. Natural mix + kurczak + wiórki kokosowe. 5. Natural mix + kurczak + olej kokosowy. 6. Omlet malinowy. https://i.imgur.com/DjvThRs.jpg https://i.imgur.com/YxYiAIN.jpg https://i.imgur.com/oAfkoMp.jpg [...]

[...] z kurczaka z olejem kokosowym. 3. Pierś z kurczaka z olejem kokosowym i mozzarellą. 4. Pierś z kurczaka, natural mix, parmezan. 5. Twaróg chudy, truskawki mrożone, mleczko kokosowe, wafle ryżowe. https://i.imgur.com/9jFyTj4.jpg https://i.imgur.com/QgqFFmB.jpg https://i.imgur.com/HuGp8H5.jpg https://i.imgur.com/MBXsiq8.jpg [...]

Ryby, masło, olej lniany, wiórki kokosowe/olej kokosowy/, ryby ryby ryby, awokado, orzechy włoskie (najlepiej zamienić z migdałami), odrobina brazylijskich czy laskowych, sery żółte/pleśniowe, ryby, półtłuste i tłuste mięsa, trochę jogurtów, no i oczywiście ryby.

[...] 10x15kg/7x15kg/6x15kg as many push ups as you can do 8/4/4 Aeroby Orbitrek 30 min, obciążenie 12 Rozciąganie Miska: 1. Naleśniki bananowe 2. Shake białkowy + mleko kokosowe + jabłko 3. Opiekany kurczak z kaszą i kalafiorem 4. Pasztet fasolowy 5. Opiekana miruna z dynią posypaną cynamonem i polaną sosem paprykowym z chili 6. 3 jajka na [...]

[...] z marchwi obiad: schab i kasza z warzywami (miał być indyk, ale od wczoraj został schab) podwieczorek: koktail z jagód, jabłka (miał być ananas) na mleku ryżowym (miało być kokosowe, ale nie lubię) kolacja komosa ryżowa z jabłkiem. Dorzuciłam nektarynkę. Dziś już czuję się trochę wytrącona z równowagi tą dietą. Przez ostatni miesiąc w ogóle nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b1acf76763c413da0aeed15683e733c.jpg 2. JEM: - ryby, ptactwo, jaja, owoce morza; - oliwa z oliwek, orzechy, olej kokosowy, ewentualnie mleczko kokosowe, awokado; - cukinia, kalafior, brokuły, jarmuż, karczochy, szparagi, szpinak, sałata, kapusta, brukselka, kapusta pekińska, rzodkiewka, rzepak, gorczyca, rukiew [...]

[...] borówki, awokado, orzechy laskowe 2. Dorsz, kasza jaglana, gruszka, papryka zielona, pomidorki koktajlowe, koperek, oliwki zielone, oliwa z oliwek 3. Ciacha migdałowe, kokosowe *trening* 5. Whey, banan, orzechy włoskie 4. Czarna fasola, parmezan, szpinak, kukurydza, passata pomidorowa, chilli, czosnek 5. Tuńczyk, wafle ryżowe, rukola, [...]

[...] czasu za dużo dziś ni ma %-) SUPLE: - mono+ba - omega3, witaminki, Mg+B6 MISKA: Za względu na brak czasu, dziś zero kombinacji na talerzu. 1. owsiane, śliwka suszona, wiórki kokosowe, migdały, białko 2. cycki w sosie bazyliowo-orzechowym z makaronem 3. jak wyżej 4. tfarożek, pistacje, białko [...]

[...] - bcaa w czasie treningu - mono+ba po treningu - omega3, multiwitaminka i magnezu dziś niet bo się wziął i skończył... @@-) MISKA: 1. owsiane, żurawina, śliwka, wiórki kokosowe 2. kurczak (I NIECH MNIE PIEKŁO POCHŁONIE!!!! 8-)) z ananasem, włoskimi i to co tam widać w zestawie %-) 3. dojadam kuraka 4. serek, białko, włoskie [...]

[...] cieplejsze dni. Edit: napisane jest, że "lekko gazowany" a już mi się odbija @@-) I oprócz tego: omega3, Mg+b6, wit. C, Vitality Complex MISKA: 1. owsiane, śliwki, wiórki kokosowe 2. świderki z krewetkami 3. to samo ale z tuną 4. ser, pistacje, białko I jedna fota as always. Zaczęłam robić foty drugim tel i chyba jakoś ładniejsze kolorki 8-) [...]

[...] Jeżeli rzeczywiście monohydrat powoduje retencję wody, to hmmmmm jakoś tego w ogóle nie zauważyłam @@-) MISKA: 1. białko, owsiane, kakao, banan, truskawki, wiórki kokosowe 2. dziś ponownie makaron, ale w wersji kurczakowej 3. ser, białko, orzechy I zdjęcie obiadku %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e693f1d1b67443cbdc725573da6e14c.JPG [...]

[...] - pieczarki świeże 100g - pomidory suszone 25g - oliwki zielone 5-10szt. - cebula 1szt. - natka (też nie ja tylko taka z pietruszki %-)) w zależności od upodobań - mleko kokosowe 200ml - ser feta 30g - sól czosnkowa (najlepiej taka z młynka), kurkuma, pieprz, chilli (jak ktoś lubi), papryka słodka Cycki obgotowujemy na patelni na znikomej [...]

19.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/porzeczki mam parę słoików w sosie własnym bez cukru od mamci:-)/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) soczewica/tuńczyk/cebula/ogórki kiszone z czosnkiem/majonez/pomidor 3) soczewica/tuńczyk/cebula/ogórki kiszone z czosnkiem/majonez/pomidor sałatka dzielona na dwa posiłki bo strasznie jej dużo [...]

[...] z tunczyka, whey c-6 50g z orzechami wloskimi 40g + 10g wiorkow kokosowych 3. Schab 200g + miska zupy ogorkowej %) 4. Łopatka 150g + brokuły 5. Ser biały 250g + wiórki kokosowe 10g + rodzynki 10g + kawa z masłem 10g 6. Schab 200g + frytki 250g + surowka SUPLEMENTACJA AMG - porcja przed treningiem Black Devil - 4 kaps rano, 4 kaps na noc [...]

[...] + 30g muesli + 20g rodzynek + 20g slonecznika + 50g whey c-6 + woda 3. Makrela 180g + chleb zytni 70g + papryka, rzodkiewka 4. Ser twarogowy chudy 250g + banan 120g + wiorki kokosowe 20g 5. Karkowka 150g + kasza gryczana 100g + surowka z burakow + surowka z ogorkow/marchewki itd 6. 50g whey c-6 + orzechy wloskie 40g [...]

[...] 8x18kg, 8x18kg, 10x11kg DIETA 1. 6 całych jaj + bułka grahamka 70g + majonez 20g + papryka, rzodkiewka 2. Ser chudy 275g + orzechy wloskie 40g + slonecznik 30g + wiorki kokosowe 20g 3. Łopatka wieprzowa ~200g + bigos :) 4. 60g whey C-6 z wiórkami kokosowymi 20g + wafle ryzowe 60g 5. Mieso z piersi kurczaka 200g + makaron 100g + bigos 6. Whey [...]

[...] wloskich, 20g pestek dyni http://distilleryimage10.ak.instagram.com/a265d174b1f711e3800a121c8d97d176_8.jpg 3. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy wloskie 50g + wiorki kokosowe 30g 4. Schab 250g 5. Spaghetti: 250g karkowki wieprzowej(mielonej) + 150g makaronu + sos SUPLEMENTACJA Od poniedziałku nowa suplementacja. Zaraz wszystko opiszę :) [...]

[...] DIETA 1. Omlet: 5 całych jaj + 100g płatków owsianych + 50g kiełbasy krakowskiej 2. Ser twarogowy chudy 275g + płatki owsiane 100g zalane kawą + orzechy włoskie 40g + wiórki kokosowe 20g 3. Chleb żytni razowy 100g + śledzie 150g + ogórki konserowe 4. 5 wafli ryżowych + leczo + pierś z kurczaka 200g 5. Makaron 100g + leczo + pierś kurczaka 200g [...]

[...] 4x 20-30 powt. DIETA 1. Tosty z chleba razowego 160g + ser żółty 60g + mięso z piersi kurczaka wędzone 100g 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + wiórki kokosowe 20g + masło orzechowe 40g 3. Kuleczki owsiane(80g płatków) z bananem(120g) i wiórkami kokosowymi(30g) + whey C-6 50g 4. Omlet: 4 całe jaja + mięso z piersi kurczaka [...]

[...] 2. Omlet 4 całe jaja + 100g płatków owsianych + szynka z kurczaka 50g + papryka + ketchup 3. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + masło orzechowe 40g + wiórki kokosowe 20g 4. Leczo z piersią z kurczaka 200g + makaron 100g 5. Leczo z piersią z kurczaka 200g + makaron 100g [...]