kokosowe

DNT wiec spowiadam sie tylko z miski: owsiane, jajka, banan, wiorki kokosowe brzoskwinia, migdaly karkowka, ryz, fasolka szparagowa, maslo, ogorki kiszone watrobka (na oleju kokosowym), salata ze smietana, ryz, maslo orzechowe jajka, maslo, brokuly, brzoskwinia udko kurczaka bez skory, pomidor, fasolka, oliwa + przywrotnik 2x, tran, olej z [...]

[...] ale nie chciało mi się już zaczynać drugiego kółka na prostej spokojnie bym dotrwała, ale tak to jakoś psychika działa inaczej miska owsiane, banan, jajka, wiorki kokosowe wątróbka, olej kokosowy, ryż, fasolka, migdały gulasz, kasza, ogórki kiszone masło, jajka, kurki, ser żółty (dzisiaj już lepiej smakowało ) karkówka, brokuły, [...]

[...] * 4 burpees * 19kg czas - 16:25 ilość obwodów - 12 i jeszcze miska na koniec: * full wypas owsianka : owsiane, mleko, whey, banan, brzoskwinia, maliny, migdaly, wiorki kokosowe * ciasteczka j/w, troche kurczaka z shoarmy i surowki * ryz, zoladki kurczaka, ogorki w occie, marchewka TRENING * whey, brzoskwinie * ryz, maslo, pomidor, fasola, [...]

[...] zaniedbana Wiktor, przeciez pisalam codziennie ostatnio ale zapominam zawsze do ciebie zagladnac _______________________ DNT miska: * owsiane, jajko, banan, wiorki kokosowe, olej kokosowy * rzodkiewki, ryz, maslo, łopatka wieprzowa, fasolka czerwona, pomidor, marchewki * pizza na razowym ciescie + pomidor, brokuly, indyk pieczony, [...]

[...] whey, pol banana, pol jablka, migdaly (owsianka na wodzie) * brokuly, ogorki konserwowe, pomidor, oliwki, szynka pieczona, chleb + maslo * jajko, owsiane, pol banana, wiorki kokosowe, olej kokosowy (placuszki owsiane) * kasza, gulasz, surowka z kapusty bialej z octem, olejem, marchewka i przyprawami * krewetki, maslo klarowane, fasolka szparagowa [...]

[...] przykładną forumowiczką ;-D Zapraszam do komentowania \-) ___________________________________________ to jeszcze dzisiejsza miska: * owsiane + whey + banan + wiorki kokosowe + migdaly + herbata owocowa * makaron durum + szpinak + indyk pieczony + migdały + herbata zielona * chlebki wasa (nie chciało mi się piec razowca %-) ), masło, [...]

o, dzieki Hubert };-) to zamowie sobie creamy coctail, bo ma fajna konsystencje %-) _____ to jeszcze dzisiejsza miska : 1. owsiane, mleko, whey, wiorki kokosowe, nerkowce, pol banana 2. placek owsiany z brokulami 3. wolowina, fasolka szparagowa TRENING 4. whey, pol banana 5. makaron durum, pomidory, masło klarowane, indyk, przyprawy 6. schab ze [...]

na poczatku standardowo wypiska %-): DNT miska 1. owsianka na mleku + whey + banan + migdaly + wiorki kokosowe 2. cannelloni z wolowina, sosem pomidorowym (wlasnej roboty) i mozarella 3. watrobka gotowana, fasolka szparagowa, marchewki 4. watrobka gotowana, brokuly, marchewki + omega-3, kawa, herbata zielona, herbata owocowa zarcia malo, ale [...]

[...] czyli lacznie 100 powtorzen kazdego cwiczenia ;-) troche sobie humor poprawilam ;-D miska 1. owsianka na mleku: whey, owsiane, jablko, cynamon, migdaly, mleko, wiorki kokosowe 2. karkowka, ryz brazowy, brokuly 3. placki brokulowe, pomidor 4. karkowka, ryz brazowy, ogorki w occie, marchewki 5. omlet ze szpinakiem + omega-3, herbata zielona [...]

Z nudów wydłubałem całego granata /SFD/Images/2015/7/31/868c6c6484fd4207a8ff01796ef0df7a.jpg Takze naleśniczki z mąki kokosowe i kielba z kury i papyką smażona z grantem rowniez smażonym /SFD/Images/2015/7/31/598259060d1943ab9dea5cb7f597a6d8.jpg /SFD/Images/2015/7/31/113db68382b74bdaa080f20302abca9a.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-31 [...]

[...] wystarczyło, poza tym ostatnie 3/4 tygodnie skupialiśmy się na dole a góra była traktowana troszkę po macoszemu ;-) To przyjemny ból ;-) DIETA 1. jaja, maka jaglana, wiorki kokosowe, banan, czeresnie 2. nalesnik z maki jaglanej z jogurtem naturalnym i jagodami, kawalek wedzonego sera 3., 4. ziemniaki, piers z kurczaka, oliwa z oliwek, ajwar, [...]

[...] to już koniec ;-) DIETA 2900 kcal 150/100/350 1. Jaja, mąka gryczana i ryżowa, jablko, starta marchewka 2. Kasza jaglana, pierś z indyka, oliwa z oliwek, warzywa 3. Chia, odżywka białkowa, banan, płatki owsiane 4. Kasza jaglana, pierś z indyka, oliwa z oliwek, warzywa 5. Jaja, mąka gryczana i ryżowa, odżywka białkowa, wiórki kokosowe

[...] Zrywam prosto z drzewka, ważę i jem :-) Samo zdrowie- uroki życia na wsi :-D Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki ryżowe 50g wiórki kokosowe 15g winogron 150g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g olej lniany 10g winogron 150g Posiłek 3 kurczak pierś 210g ziemniaki 200g olej lniany 10g ogórki [...]

[...] 260g płatki jaglane 50g śmietana 18% 50g brzoskwinia 160g Posiłek 2 jajka 200g ryż parboiled 50g olej lniany 5g ogórki 300g Posiłek 3 twaróg chudy 220g jajka 50g mąka żytnia 20g płatki jaglane 30g wiórki kokosowe 10g marchew 300g /SFD/Images/2015/8/24/8174ce9abb864faa84eebc43c5a8389b.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-08-24 19:58:51

[...] na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka 50g twaróg chudy 200g płatki owsiane30g mąka żytnia 20g wiórki kokosowe 15g jabłko 150g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g brzoskwinia 150g Posiłek 3 kurczak pierś 210g ziemniaki 200g olej lniany 10g [...]

[...] 2. żółtka zblendowane z płatkmi jaglanymi, olejem kokosowym, kakaem ( +odrobina wody) 3. wszystko razem wymiaszane na jednolitą masę POLEWA - sfd wpc CIASTECZKOWE rozrobione w minimalnej ilości wody - płatki kokosowe - migdały /SFD/Images/2015/7/30/528643833c644c539b7ad1091d400676.jpg /SFD/Images/2015/7/30/76fad0eb912e47ad99318a9f62aec127.jpg

Uuuu... Muszę wypić dzisiaj moje mleko kokosowe bo się psuje... Tak mi smutno, że je wypiję :-D

Specjalnie dla Was dziewczynki i dla mojego podniebienia wrzucam owo danie . Dziś jako posiłek nr 2 , zamiast awokado dziś są wiórki kokosowe i migdały . Na zdjęciu jest połowa porcji wczorajszej po treningowej , czyli 60 g makaronu. dziś dobijam ww kaszą . /SFD/Images/2016/2/25/51852009e5cd48ec9980d15ffed07b19.jpg Zmieniony przez - justyna28 w [...]

[...] 5. Tortilla z awokado, łososiem, pestki dyni, serek almette. 6. Zupa pomidorowa z makaronem, mozzarellą i słonecznikiem. 7. Makaron z truskawkami, twarogiem, skyrem, wiórki kokosowe. 8. Pizza z szynką, serem gouda. 9. Ryż z tofu + warzywa. 10. Fasolka po bretońsku + skyr, jajko, banan. Każdy posiłek ma mniej więcej po tyle samo kcal. Moja [...]

na harego potera się nie wyrobisz %-) biegnij Kaziu Chałwę, marcepanowego batonika, estellę deserowe dwa i dwa kokosowe. To będzie pancaks rozpusty