kokosowe

[...] 23 23 Ogólnie trening taki trochę z dvpy, bo w nerwach i w pośpiechu. No i bez aerobów. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, brokuł, jakaś sałata pewnie 1. koktajl (jajo+banan+mleko kokosowe made by me) 2. kasza jęczmienna z bananem, kakaem i jajem 3. c.d.n. Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-02-10 13:11:22

[...] warzywa w krupniku Kasza w 4 posiłku liczona na oko. Będzie jej mniej, ale dojdą ziemniaki, marchew i seler z zupy, więc ww raczej będą się zgadzać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3948c3979005484caab8f535ed543e3d.png Krem z kaszy jaglanej = kasza, 2 daktyle, kakao, orzechy włoskie i wiórki kokosowe. Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-02-19 20:38:20

[...] Do tortu szła jeszcze surowa czekolada cocoa cappucino z morwą 50 g (300 kcal,22 gT, 36 gW, 7g B) dzielone na 6. A tort to blatyczekoladowe przekładane musem dynia+mleczko kokosowe+cynamon i pieczona śliwka, podlany kawą. Fajny wyszedł, ale na przyszłość wybiorę mniej dojrzałe śliwki żeby trochę kwasku było :D [...]

[...] 35 min. Pieczone śliwki: - 300 g śliwki kwaskowatej Pieczemy połówki śliwek rozkrojoną częścią do góry przez 20 min w 180 stopniach przez 20 min Krem: - 320 ml mleczka kokosowego (u mnie kier) - 200 g puree z dyni (najlepiej hokkaido, ten miąższ nie jest za rzadki wtedy) - cynamon - 1 łyżeczka - żelatyna - 2,5 łyżeczki - białko u mnie [...]

[...] ramiona :D Zaczynają być bardziej mięsiste :D Jakkolwiek to brzmi. Laski, po poczytaniu waszych wywodów zakupiłam dziś z pomocą Połówka białko Lean Dessert (czekoladowo - kokosowe - ambrozja dla zmysłów) Chciałabym nim zastąpić jedną "przekąskę w ciągu dnia". Zwykle największą trudność mi sprawia posiłek ok 17, jak wychodzę z pracy, [...]

Chuck będzie dupką miażdżył orzechy kokosowe %-)

[...] 40g, masło orzechowe 40g B: 50g, WW: 60g, T: 25g RAZEM: B: 300g WW: 620g (+40g) T: 40g DNT: I - twaróg 200g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, płatki 60g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 70g, T: 10g II - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g III - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - kura 300g, [...]

[...] ryżowe 70g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 660g T: 40g DNT: I - twaróg 200g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, płatki 75g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g II - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g III - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - kura 300g, [...]

[...] ryżowe 70g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 660g T: 40g DNT: I - twaróg 200g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, płatki 75g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g II - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g III - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - kura 300g, [...]

[...] ryżowe 70g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 660g T: 40g DNT: I - twaróg 200g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, płatki 75g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g II - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g III - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - kura 300g, [...]

[...] owsiane 100g, płatki słodkie 25g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 100g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 700g T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr nat 100g, płatki owsiane 90g, wiórki kokosowe 20g B: 60g, WW: 80g, T: 10g II - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g III - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - kura 300g, [...]

[...] owsiane 100g, płatki słodkie 25g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 100g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 700g T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr nat 100g, płatki owsiane 90g, wiórki kokosowe 20g B: 60g, WW: 80g, T: 10g II - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g III - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - kura 300g, [...]

[...] płatki słodkie 25g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 100g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 740g (+40g) T: 40g DNT: I - twaróg 250, wpc 15g, płatki owsiane 90g, owoc 20g ww, wiórki kokosowe 20g B: 60g, WW: 100g (+20g) T: 10g II - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g III - kura 300g, ryż 100g, oliwa 15g B: 60g, WW: 80g, T: 15g (+5g) [...]

[...] 25g, masło orzechowe 30g B: 50g, WW: 100g, T: 20g (+10g) RAZEM: B: 300g WW: 780g (+40g) T: 50g (+10g) DNT: I - twaróg 250, wpc 15g, płatki owsiane 90g, owoc 20g ww, wiórki kokosowe 20g B: 60g, WW: 100g, T: 15g (+5g) II - kura 300g, ryż 100g, owoc 20g ww, oliwa 15g B: 60g, WW: 100g (+20g), T: 15g (+5g) III - kura 300g, ryż 100g, oliwa 15g B: [...]

[...] ryżowe 80g, jagody 100g, masło orzechowe 30g B: 60g, WW: 80g, T: 20g RAZEM: B: 300g WW: 510g T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 60g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 60g, T: 10g II - kura 300g, ryż 75g, oliwa 10g B: 60g, WW: 60g, T: 10g III - kura 300g, ryż 75g, oliwa 10g B: 60g, WW: 60g, T: 10g IV - kura 300g, [...]

[...] 80g, jagody 100g, masło orzechowe 30g B: 60g, WW: 80g, T: 20g RAZEM: B: 300g WW: 570g (+60g WW) T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 60g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 60g, T: 10g II - kura 300g, ryż 75g, oliwa 10g B: 60g, WW: 60g, T: 10g III - kura 300g, ryż 75g, oliwa 15g B: 60g, WW: 60g, T: 15g (+5g T) IV - kura [...]

[...] 80g, jagody 100g, masło orzechowe 30g B: 60g, WW: 80g, T: 20g RAZEM: B: 300g WW: 630g (+60g WW) T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 90g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g (+20g WW) II - kura 300g, ryż 75g, oliwa 10g B: 60g, WW: 60g, T: 15g III - kura 300g, ryż 75g, oliwa 15g B: 60g, WW: 60g, T: 15g IV - [...]

[...] ryżowe 80g, jagody 100g, masło orzechowe 20g B: 50g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 690g T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 90g, wiórki kokosowe 20g B: 60g, WW: 80g, T: 15g II - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 15g III - kura 300g, ryż 100g, oliwa 15g B: 60g, WW: 80g, T: 15g IV - kura [...]

[...] 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 560g T: 30g DNT: I - twaróg 250, płatki owsiane 70g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 60g, T: 10g II - kura 300g, ryż 75g, oliwa 10g B: 60g, WW: 60g, T: 10g III - kura 300g, ryż 75g, oliwa 10g B: 60g, WW: 60g, T: 10g IV - kura 300g, [...]

[...] 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - 300g kura, 80g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 60g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 500g T: 30g DNT: I - twaróg 250, płatki owsiane 60g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 50g, T: 10g II - kura 300g, ryż 60g, oliwa 10g B: 60g, WW: 50g, T: 10g III - kura 300g, ryż 60g, oliwa 10g B: 60g, WW: 50g, T: 10g IV - kura 300g, [...]