Marta, diament,nim powstanie jest tylko kupka węgla,która pod ciśnieniem zmienia się w rzeczony minerał wiec by się zgadzało Myślałam o Przemianach,czytałam parę razy regulamin i uważam,że nie wytrzymam. Wiem na pewno,że dieta LC nie jest dla mnie (6-8 tydzień przemian),kaloryczność też dla mnie jest bardzo niska (wstyd się przyznać,ale na 1900 jest głód ) i po prostu nie wytrzymam treningów na takiej ilości papu. Nie chce marnować Waszego czasu i zaangażowania
Z rzeczy weselszych- micha na dziś -DT
warzywa:pomidory,ogórek,kapusta czerwona,cebula
napoje: woda,kawa,herbata
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x50kg/10x50kg
R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x50kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra
10x20kg/10x22,5kg/8x22,5
15x20kg/10x22,5kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
10x6sztab/10x6sztab/10x6sztab
15x5sztab/15x5sztab
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
10x7sztab/10x8sztab/10x8sztab
15x7sztab/15x8sztab
C2. wznosy tułowia z opadu
ccx12/ccx10/ccx10
ccx15/ccx15
D. plank
28
25
20marszo biegu (bardziej marszo niż biegu)
Komantarz:
A: moje ulubione ćwiczenie
B1;ciężko,nie dam rady dołozyć
B2-cięzko,ale czuć jak wchodzi w plecy
C1-okropnie,nogi palą
C2-no to zdecydowanie,mroczki przed oczami
D-może kiedyś dojde do 30s