Caro_layna/Podejście #1

piątkowe jedzonko

dzisiejsze

+ treningi zaległe

Czwartek 17.02
Orbiterek 30 min
MC na prostych nogach 15x 10kg/12kg/12kg
Przysiad ze sztangą na barkach 15x 10kg/10/10
Prostowanie nóg siedząc 15x19kg/21kg/23kg
Unoszenie tułowia z opadu 3x20
Unoszenie nóg w podporze 3x20
Skłony w leżeniu głową w dół + 5kg

Sobota 19.02
Wyciskanie sztangietek na płasko 10x5kg, 10x6kg, 8x7kg, 8x8kg :)
Wiosłowanie sztangietek w podporze 10x5kg, 10x6kg, 8x7kg, 8x8kg
Wyciskanie sztangietek skos góra 10x5kg, 10x6kg, 8x7kg, 8x8kg
Przyciąganie drążka wyciągu górnego na kark 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg
Unoszenie nóg w podporze 3x20
Skłony w leżeniu głową w dół
Uginanie ramion na modlitewniku 3x10x5kg

o i tak.

Obli! Wszystkie uwagi są dla mnie cenne, więc proszę o wszelką krytykę i rady odnośnie treningu.

Dodam jeszcze wymiary jakie poczyniłam dziś
Waga : 61 kg (nie mam pojęcia skąd? i mnie to zaniepokoiło, delikatnie mówiąc)
Obwód klatki : 78 pod biustem
Obwód ramienia : 28
Obwód talii : 71 w najwęższym miejscu, 78 na wysokości pępka
Obwód bioder: 97(?)
Obwód uda : 57 (?)
Obwód łydki : 36

jakoś mnie to nie podbudowało :(

dobra to pozniej podumam o treningu.\

Nadchodzi moze okres, ten wzrost to wyglada na klasyczne spuchniecie (zatrzymanie wody)

Jeżeli już mam układać sobie porządny trening przy wsparciu mądrych głów to może uwzględnijmy w nim moje plany :)
- rzeźba rąk + brzucha
- wyszczuplenie ud

specjalnych innych nie mam. Ale fakt, powyżej 60 kg nie chcę wkraczać bo i ta wartość mnie ruszyła. Ostatnio było 58 :(

Fajnym rozwiązaniem jest wyrzucenie wagi

Fajnym rozwiązaniem jest wyrzucenie wagi



najszybszy sposób na stracenie na wadze

najszybszy sposób na stracenie na wadze

nie nie, najszybszy sposób stracenia na wadze to kupić wagę za 100zł i sprzedać tego samego dnia za 10zł

Dzięki laski, już wystawiam na aukcję :)

A tak poza tym to coraz bardziej podobają mi się moje ramiona :D Zaczynają być bardziej mięsiste :D Jakkolwiek to brzmi.

Laski, po poczytaniu waszych wywodów zakupiłam dziś z pomocą Połówka białko Lean Dessert (czekoladowo - kokosowe - ambrozja dla zmysłów)

Chciałabym nim zastąpić jedną "przekąskę w ciągu dnia". Zwykle największą trudność mi sprawia posiłek ok 17, jak wychodzę z pracy, biegam po biurze, wyrabiam nadgodziny albo mam spotkania. Wtedy taki napój byłby idealny. Czy znajduje to akcept?
A może powinnam to białko gdzieś indziej wrzucić?

białko moze zastąpić dowolny posiłek o dowolnie wygodnej porze, w pracy bywa niezastąpione

Kawal rysunkowy ktory mi sie podobal. Siedzą dwie laski i jedna mowi:
- Dobra strona porodu jest to ze w ciągu paru godzin tracisz 10kg

Jestem w ogromnym niedoczasie dziewczyny, proszę o wyrozumiałość. Wczoraj w pracy 8-20, dziś od 9-18 na jakimś konkursie branżowym ;/
Do tego przypałętała mi się angina :(

Poniedziałkowy trening:
- Wykroki z hantlami 2x5kg 3x20
- Uginanie nóg leżąc 15x17kg/19kg/21kg
- Spinanie nóg w leżeniu płasko 3x20 całkiem fajnie mi to wyszło. Mięśnie brzucha czuję do dziś - ledwo kaszle przez nie :P Znaczy, że pracowały :D
- Przywodziciele nóg do wewnątrz 3x15 17kg/19kg/21kg
- 40 min orbiterek

Jutro środa i niestety odpuszczam trening bo dziś z gorączka, kaszel itd :(