[...] pastę z wątróbki lub soczewicy, możesz też zrobić hummus. 2. Nie. Jeśli musisz, to kup masło migdałowe. Staraj się sięgać również po zwierzęce źródła tłuszczu, dodaj tłuszczu do posiłku z kurczakiem, a od razu kaloryczność wzrośnie. Do koktajlu możesz dodać mleko kokosowe albo żółtko jaja. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-10-01 16:42:57
Pitt Prolo jest kokosowe - pewnie aromat ten sam, co w Matriksach kokosowych, ale jakoś nie wchodzi za bardzo, poza tym słabo się rozpuszcza... Co do opalania, to moja skóra niestety nienawidzi słońca, Alexxa proponowała samoopalacz, ale musiałbym ręce i nogi ogolić - NIE MA BATA , pozostaje tylko beta-karoten . Izabelka, nie białkoman, tylko [...]
[...] że mam na 11:00, bo mam czas do poukładania sobie tego. Dokładnie, chcę zamienić te owoce z owsianki rano, na bakalie. Przynajmniej dostarczę trochę tłuszczy + wiórki kokosowe. Wiem, że to nie ma sensu przy tych b/t/w, ale tak jak mówię, boję się tych 8 h przed kompem. Chciałbym pieczywo jeść jedynie w ostateczności/w pracy na II [...]
Źle mnie zrozumiałeś. Ja praktycznie nic nie traktuję jako czit, a jako normalne jedzenie, gdyż muszę "wyzdrowieć". Wiórki kokosowe jako czit - no way. Po prostu zastanawiam się co dodać nowego do owsianych :-)) Ja na oliwie z oliwek robię wszystko. Chyba, że jajecznica, czy omlet etc. to na maśle się staram - wtedy smak jest taki, jaki powinien [...]
[...] jajka -> Fota. 3. Ziemniaki, mięso -> Fota. Po treningu od razu banan bo głód niemiłosierny. 4. 1/2 woreczka ryżu, 2 jajka, trochę surówki. 5. Twaróg + mandarynka + wiórki kokosowe -> Fota. Po treningu zjadłem banana, a jak wróciłem to miałem ochotę na kawę. Zrobiłem sobie rozpuszczalną z mlekiem, i się zaczęło... Plany na dzień dzisiejszy [...]
[...] sekundach. Co zrobić, by tak się białko nie pieniło? Miałem 300 ml odżywki, a piana sięgała napisu " 1 litr " :)) Śniadanie: 70g owsianych, otręby 30g, kiwi 120g, wiórki kokosowe, migdały 10g, białko 30g (no niestety na tej wadze 33g nie odmierzę :)) ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3cd055cb36a4267901d1a0f7f8915ee.jpg [...]
[...] obecną. Rodzynki i białko to od razu po treningu. Co wrzucić w takim wypadku na kolację? Bo białka już dużo wyszło. Może jajecznica z 3 jaja + kromka razowca? Bardzo mało T. Kupię migdały/wiórki kokosowe i coś pokombinuję ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4857a34ccef74b4cac9af0bab04e197a.png Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-11 17:10:09
[...] wydęty na maks, czuję w ch** sytość. Przedstawię może dla ścisłości, co do tej pory wpadło ... : 1. 70g owsianych, 30g otrębów, kiwi 80g, maślanka 250, migdały 15, wiórki kokosowe 3 łyżeczki. 2. 80g chleba razowego na zakwasie, 200g wiejskiego. Kawa z mlekiem 3,2% 3. Ziemniaki (nie wiem ile, może około 250? ), polędwiczka wieprzowa (też nie [...]
[...] wracałem na rowerze. Micha: "Czegoś wciąż mi brak ..." Chyba na tym już rosnąć nie będę. Mimo, że jestem pełny jak prosiak, to może wrzucić jeszcze twaróg + migdały/wiórki kokosowe? Tylko twaróg mam chudy, więc wpadną węgle i białko, a tłuszcze ino z migdałów/wiórków... Co radzicie? Suma dobowa: 2318kcal, 165g białko, 71g tłuszcze, 253g [...]
szkoda że masz to obrzydzenie do tłuszczy. Takto np. do tego wieśniaka na noc dorzucasz łyżkę oliwy\ wiórki kokosowe czy co tam ci tylko przyjdzie na myśl i kalorie podbite. A tak to musisz kombinować.
[...] przyzwyczaiłem, że np. jak zjadłem II śniadanie, to z automatu o 11:30/11:45 zaczynało mi burczeć w brzuchu %-) Co do tłuszczy, zapomniałem przecież, że jeszcze są wiórki kokosowe. Zrobiłem małe roszady, i teraz powinno być mniej więcej ok ? Te 2 jajka to biednie jak mysz kościelna, dlatego roszada wiejski z II śniadania 2 jajka wieczorem. [...]
[...] %-) hahaha tak samo mam %-) Niby wiem żemogę i 10h nie jeść, ale mijają te 3h i już się wkvrwiam jak nie jem %-) Co do tłuszczy, zapomniałem przecież, że jeszcze są wiórki kokosowe. Zrobiłem małe roszady, i teraz powinno być mniej więcej ok ? Jest ok! Co do rodzynek - przy 50g miałem już tak słodko w ryju, że nie mogłem %-) To Wy chyba u [...]
Wlasnie wrocilem z treningu i zabieram sie za potreningowe WPC. Tak jak obiecalem relacja z nowych smakow: WPC kokosowe- rozpuszczalnosc i pienienie sie bez zmian czyli bardzo dobrze. Smak tez s00per, nie jest za slodki wiec nie ma mowy o tym zeby zemdlil albo cos podobnego CarbBX cytrynowe- pilem to juz kiedys i naprawde nic sie nie zmienilo. [...]
[...] 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA, wit C 1000mg x 2, herbata rozgrzewająca z miodem i cytryną. -płatki owsiane 50g, banan 80g, wiórki kokosowe -3 jajka, chleb żytni 100g, masło, pomidory z koperkiem -chleb żytni 100g z serem - może zjem rybkę/kurczaka, a może nie ;-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu [...]
[...] tłuszczowych 1:1:1 czy 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych , proporcja o3 do o6 będzie odpowiednia. Źródłami tłuszczy były tran, olej lniany, orzechy włoskie, oliwa, wiórki kokosowe i oczywiście tłuszcz z jaj i mięsa. Co do udziału węglowodanów w diecie nie bardzo widzę zależność. Mógłbyś rozwinąć co miałeś na myśli? Sugerujesz żeby skupić się [...]
/SFD/Images/2016/6/5/edff55883bbd4ab7a764008d43e11034.jpg SOBOTA DZIEŃ 37 Nogi, Nogi, Nogi :) Ulubiony trening, jako że zawsze są za małe, więc 2 raz w tygodniu. Siódmy dzień z rzędu treningowy, więc dziś rest i " tłuszczówka", żeby organizm nieco odpoczął od węgli Na wadze 88 kg /SFD/Images/2016/6/5/5eeb3f857d6249dfb686ae30099e4351.jpg [...]