kokosowe

Wiórki kokosowe prosto z opakowania są do spożycia ? czy trzeba je jakoś przygotować żeby lepiej się strawiły ?

wiórki kokosowe Rolwit: 606kcal białko-5.6g tłuszcz 63.2g węglowodany 27g a jak policze samo makro to wychodzi 700kcal jaką kaloryczność przyjąć ?

wiórki kokosowe Rolwit: 606kcal białko-5.6g tłuszcz 63.2g węglowodany 27g a jak policze samo makro to wychodzi 700kcal jaką kaloryczność przyjąć ? korzystaj sobie z kalkulatorów na potreningu.pl wpisuj ile g wiórek sypiesz i po problemie nie ma co tak do 1g się spinać

[...] Pierwszy dzień już za mną. Nie było źle, ale miałam chwile zwątpienia. Wiele razy mnie ssało i w tej chwili też mnie ssie, trzeba się przyzwyczaić :) Miska: posiłek 1 masło kokosowe oliwa z oliwek pomidory orzechy nerkowca posiłek 2 awokado pomidory cebula czerwona posiłek 3 pierś z kurczaka pomidory oliwki posiłek 4 śmietana 18 % oliwa z oliwek [...]

Podzielsz sie przepisem na omlet kokosowy? Na omlet kokosowy to używam białka jajek, jogurt 0% fat, odżywkę białkową kokosową, wiórki lub płatki kokosowe, trochę mąki kokosowej ale nie za dużo bo wysusza strasznie i jak jest jeszcze za mało słodkie to słodzik kokosowy z myprotein, garść orzechów do tego daję (wedle uznania), wszystko dobrze [...]

[...] ryb lub kosci. Wywar jest tylko z sola i octem. Owsiane nasaczaja przez noc. Rano zalewam je tym samym wywarem, i gotuje ok 2 min, na wolnym ogniu. Dodaje czasem maslo kokosowe, albo swojskie. Zdejmuje z ognia, i sypie 2 lyzeczki cynamonu ;-) Owsiane z mlekiem mam podobnie, tylko, ze zamiast wywaru dodaje mleko (nie kupne, tylko od krowy). [...]

[...] pieczony+ frytki pieczone+sałatka ze szpinaku https://lh6.googleusercontent.com/-MaCrVJgQVYw/UBvrnu74cnI/AAAAAAAAApE/JyaAM1aDhsw/s720/IMAG0648.jpg 3. Owsianka 50g+wiórki kokosowe+słonecznik+jagody+40g Whey Protein Complex https://lh5.googleusercontent.com/-8JLEwyM50L8/UBvro-KO0SI/AAAAAAAAApM/fekzd5nIrpo/s512/IMAG0649.jpg 4. Mięso wołowe [...]

No ja sypie kakao naturalne, bo białko kończę akurat kokosowe. Wczoraj zmieliłem orzechy włoskie 40g razem z owsianką i też było dobre i podbite tłuszcze. Dzisiaj mimo iż święta, na talerzu bardzo podobne rzeczy. Twaróg, schab i łopatka (wędzona w domowej wędzarni), jajka. Z dodatków kakao z delikatną ilością cukru, tyci tyci;) troszkę majonezu [...]

[...] 0.35 (będę robić bez obciążenia) 0.56 -5kg, 0.56 -5kg, 0.52 -5kg 0.55 -5kg, 0.52 -5kg, 0.53 -5kg 0.60, 5kg-0.50, 5kg - 0.49 + ćwiczenia na szczelinę 1. 4 jajka, mleczko kokosowe, kapka oleju z pestek winogron 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, płatki jaglane, pół banana 3. whey, mleko, pół banana, płatki jaglane 4. kakao, trochę mleka, whey, [...]

[...] makaron razowy, kawałek mięsa z żeberka, 50g gorzkiej 90% czekolady 3. kalafior, kasza jaglana, pół łyżeczki kakao, whey, pół banana, ciut wiórek kokosowych, mleczko kokosowe 4. rosół na żeberku wieprzowym, marchew, seler, pietruszka, kawałek mięsa z żeberka, pasztet z soczewicy zielonej/ciecierzycy/fasoli białej/grochu/jajek kawałek. [...]

[...] 8 8, 8 8. Spięcia leżąc z nogami na ławce 2s/12p (brzuch) 8, 8 8, 8 8, 8 8, 8 + 15 min biegu interwałowego (1/1) Micha: 1. 4 jajka, kapka oleju z pestek winogron, mleczko kokosowe 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, pół banana, płatki jaglane 3. polędwiczka wieprzowa, marchew, cukinia, pieczarki, kasza jaglana, masło klarowane, sezam 4. whey, [...]

[...] rzeczywiście przesadzałam dwie miarki wychodzi około. Wiem ze za dużo. Michy bardzo przykładowe. Wczorajsza rzeczywiście bidna tak jakoś wyszło. Co do żurawiny pewnie cukier ma bo to zwykła a mleczko kokosowe sadze że chyba dobry skład 82% ekstraktu z orzecha kokosowego woda i jakieś tam stabilizatory. Wybrałam z największą zawartością kokosa

[...] domowe areło@-) 1. Boczek wędzony, jajka, sałata, ogórek, papryka 2. Twaróg półtłusty, pomarańcza, whey, migdały 3. Mięso mielone z indyka, ryż paraboliczny, przecier pomidorowy, mleczko kokosowe 4. Banan, płatki jaglane, jajka Dziś mega domsy na nogach, poopie ...trening dał mi popalić :-)) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-05-06 20:43:15

[...] wit d, selen, cynk, kreatyna 6g, beta - alanina 5g Napoje: kawy bez mleka, woda, herbata mięta+melisa Aktywność: siłowy, areo domowe i ogrodowe ;-) 1. jajka, mleczko kokosowe, czekolada gorzka 90%, nerkowce 2. kura, masło klarowane, ziemniaki, jogurt naturalny 3. kasza jaglana, banan, kakao, whey 4. kura, kasza jaglana, masło klarowane [...]

[...] i babeczki upieczone wczoraj stoją. Troszkę głodno, ale na prawdę troszkę, będę obserwować obwody i wagę...bo waga na prawdę prawie 8 z przodu...@-| aż wstyd. 1. Awokado, kakao, jaja, truskawki 2. Mleko 1,5%, whey, mleczko kokosowe, jabłka 3. Kura, jaglana, olej kokosowy, papryka 4. Kura, masło klarowane, ziemniaki, jogurt naturalny, czosnek

[...] opisem się wyrobią) udało się załatwić za free. Bóg zapłać, bo to za duża suma. 1. Jaja, truskawki, banan, whey 2. Mięso z piersi z kurczaka, ziemniaki 3. Papryka, cebula, cukinia, kurczak, ryż paraboliczny 4. Olej kokosowy, wiórki kokosowe, płatki jaglane, jogurt naturalny (tutaj wpadło półtorej kostki czekolady gorzkiej do posypania placków)

[...] że nie wiem, gdzie zrobię jutro RDL @-| miska 2648kcal, 126g (19%) białko, 108g (37%) tłuszcze, 301g (45%) węglowodany 1. jaglana, banan, owoce goji, jajko, migdały, wiórki kokosowe trening 2. ziemniaki smażone z jajkiem i serem gouda 3. gulasz wieprzowy, parboiled, rzodkiewki 4. naleśniki gryczane z grillowanym indykiem, sos (śmietana, czosnek, [...]

[...] x1, lecytyna x 2, beta alanina x 3,krea x3,bcaa x 2, blue magic x1 Dieta - zapomniałem karty do bankomatu z pracy więc dziś zamiast mięsa jaja. 80g owsa + 3 jaja + wiórki kokosowe 50g ryzu + 100g kury 50g ryżu + 2 jaja + troche kury , ale doslownie troche placki ziemniaczane + 170g schabu twaróg 200g Wiem nie ma warzyw, no nie ma, bo nie [...]

no to tak udało mi sie zmienić śniadanie godz 10 płatki owsiane 130g mleko 3,2 % 250g wiórki kokosowe 10g łyżeczka miodu gorzka czekolada powyżej 70% 10g odżywka białkowa - Olimp Whey Protein Complex 100% 35g 821 kcal 49 g białka 26 g tłuszczy 97 g węglowodanów Drugie śniadanie godz 13:00 chleb fitnes 200g chuda wędlina (z kurczaka, [...]

[...] wziąłem odjąłem 300 kcal od DNT i tak to wygląda: śniadanie 10:00 płatki owsiane 130g mleko 3,2 % 200g (mleko moze zawsze być czy lepiej je wywalić??) wiórki kokosowe 10g odżywka białkowa - 35g olej lniany 20g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport - jak mam przerwe to brac witaminy czy odstawić na 2 tyg do czasu [...]