kokosowe

[...] oliwy po treningowy zamień miejscem z "popotreningowym" \-) czemu tak ? mniej twarogu do kolacji, ale dodaj źródło węgli złożonych (płatki owsiane, ryż, etc) LUB tłusczy nienasyconych (orzechy, migdały, wiórki kokosowe, oliwa jeśli ci smakuje taka opcja itp) dawaj całe jajka nie rozdzielaj ich uwzględnij w diecie od czasu do czasu tłustą rybę

[...] lub mleku. Do wystudzonej kaszy dodaje 240g zblendowanych chipsow kokosowych (mozna po prostu wiorki), 25 g mleczka w proszku rozpuszczonego w 150g wody (mozna mleczko kokosowe z puszko, ja miałem tylko w proszku), 100g erytrytolu (ja uzywam sporo mozna mniej ;)) wszystko blenduje na budyniowa mase, wykładam na spod. Gora. 30g cukru pudru z [...]

[...] a więc: Śniadania (pon.-pt. około 5.15, sob.-nd. około 8.00) - płatki owsiane górskie (nie codzień bo czasem wpadnie musli Crunch) około 100 g, + otrębay, rodzynki, wiórki kokosowe + jogurt naturalny 300 g - Takie śniadanka jem raczej codziennie, czasem zamienie je na jakieś kanapeczki (rzecz jasna chlebek razowy) Obiady (pon.-pt. około 15.30, [...]

[...] 58/188 Aktywnosc: 3x silka do 1h Praca 5xtyg 8h w Supermarkecie xD Warzywa niewliczane w bilans.BTW podaje w przyblizeniu I posilek 5.00 50g owsianych 2 szt. jaj cale wiorki kokosowe 5g ( zrodlo tluszczy - walorow smakowych :P ? 150g kefir nat. owoc 11szt. sredni jakis BTW~ 24/20/48/480 ______________________ II posilek 8.15 KANAPKA: 100g Chleb [...]

keycity I posilek 5.00 50g owsianych/daj więcej owsianych 2 szt. jaj cale/ok wiorki kokosowe 5g ( zrodlo tluszczy - walorow smakowych :P/ok 150g kefir nat./ok owoc 11szt. sredni jakis/zbędny BTW~ 24/20/48/480 ______________________ II posilek 8.15 KANAPKA: 100g Chleb pelnoziarnisty (kupuje taki w paczce w z supermarketu Shulstad 50g [...]

[...] AKTYWNOŚCI) Dieta: 40% węglowodanów, 30% białka, 30% tłuszczy 8.00 Śniadanie:(owsianka) -płatki owsiane 100g -twaróg chudy 50g -mleko 2% 400ml -rodzynki 20g -wiórki kokosowe 20g B=23g T=20g W=103g 11.00 II śniadanie: -Chleb razowy 100g -jaja (2 lub 3) -pomidor -ogórek B=22g T=15g W=50g 14.00 Obiad -Ryż biały 100g -Wołowina 200g [...]

[...] miksujemy i pijemy 6.Pasta rybna Twaróg jogurt naturalny wędzona makrela cebula musztarda majonez -kroimy cebulę w kostkę dodajemy wszystkie składniki i mieszamy 7. Twaróg Jogurt naturalny wiórki kokosowe orzechy To tak na szybko. Twaróg możesz zamieniać serkiem wiejskim. Połączeń jest mnóstwo, wszystko zależne jest od Twoich preferencji i celu.

[...] pełnego, warzywa - IV. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, warzywa - V. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, warzywa - VI. 25g orzechów laskowych, wiórki kokosowe, 70g makaronu pełnego, pomidory, cukinia TRENING: W planie do zrobienia dzisiaj barki oraz klatka. Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: [...]

[...] 2jajka, 50-60gmaka owsiana, jedno jabłko 150-170g starte na dużych oczkach, proszek do piezcenia, woda ok.2 łyżek (jak za gęste to 3). Do ciasta dodać cynamon, jabłka i smażyć placuszki. Na wierzch: twaróg+zmiksowany banan+wiórki kokosowe. Twaróg dobrze rozcięczyć troszkę mlekiem, jak się banan nie mieści w misce to zamiast niego troszkę rodzynek

dziś mialam: jaglanka+twaróg+wiórki kokosowe+pomarańcza

ja robię taki : -200g fasoli czerwonej -banan lub dwa -4-5 jajek -szczypta proszku do pieczenia -4 łyżki kakao -4 łyżki jogurtu (czy jakieś mleko kokosowe) -słodziwo i dodatki -łyżeczka oleju kokosowego zmiskować - upiec Pewnie da się coś podobnego znaleźć na słono. Wychodzi bardzo fajne - wilgotne i ładnie krojące się na kromki.

Carramba też się zasadzam na to kokosowe mleko, wczoraj odkryłam że jaglanka w sklepach internetowych ze zdrową żywnością jest tańsza niż w biedrze, soczewica czerwona też

moge jeść twaróg codziennie, trochę wody+słodzik+wiórki kokosowe i wszystko zblenderowane na krem zaj**isty deser

moge jeść twaróg codziennie, trochę wody+słodzik+wiórki kokosowe i wszystko zblenderowane na krem zaj**isty deser Moim ostatnim fetyszem jest ryż na mleku %-) Lata go nie jadłem, a jak już zacząłem to w połączeniu z wiórkami kokosowymi, owocami i np. kakao jest prze mega kozak %-)

moge jeść twaróg codziennie, trochę wódy+słodzik+wiórki kokosowe i wszystko zblenderowane na krem zaj**isty deser %-) Skerx to można uznać ten posiłek za cheat meal. czemu cheat meal?

1. Wiem, że to nie orzechy tylko fasola, ale nie za ma za dużo info o szkodliwości, większość portali (wiadomo, rzetelność w stylu Men's Health) promuje te "orzechy". Czyli tak jak myślałem, zły stosunek o3-o6. 4. Z ciał stałych w sensie orzechy, wiórki kokosowe, sery, śmietana, jaja itp, a nie z olei.

Rób, jak uważasz. 4. Z ciał stałych w sensie orzechy, wiórki kokosowe, sery, śmietana, jaja itp, a nie z olei. Orzechy, wiórki, jaja, tłuste mięso, ryby, sery - jak najbardziej. Warto jednak zwrócić uwagę na proporcję danych kwasów tłuszczowych w jadłospisie.

[...] choćby na wciśnięcie orzechów. Dlatego w ostatnim posiłku spożywam nawet do 80g :)) tłuszczy.. Zazwyczaj 30g z tego to oliwa, reszta to masło orzechowe, orzechy, wiórki kokosowe. Oczywiście nie jest tak zawsze, czasem jedząc tłuste mięso, czy ryby w pracy spora ilość tłuszczy wpada. Nie zauważyłem żadnego problemu ze snen, trawieniem, czy [...]

[...] roślinnego). Proporcje są ok, ale z oliwy, lnianego i orzechów nie dostarczysz odpowiednich proporcji. Jest wiele innych ważnych źródeł, jak np tłuszcze z mięs, nabiału, wiórki kokosowe, inne orzechy, pestki, jaja. Tak. Możesz obcinać z węglowodanów. Pamiętaj jednak, że jak je obcinasz to spada również trochę ilość białka roślinnego w diecie.

[...] duże ilości migdałów gdy jest się na diecie low carb. Jest to dla mnie wygodne aby wziąć sobie do pracy paczke migdałów (200g) i ją chrupać w pracy. Zależy co masz na myśli pod stwierdzeniem "duże". Z niczym nie warto przesadzać. Masz również do wyboru pestki z dyni, orzechy laskowe, włoskie, pecan, brazylijskie, nerkowce, wiórki kokosowe, itp.