[...] g (37,1%) tł: 39,7 g (25,9%) 1.nalesnik z ciecierzycy z twarogiem i owocami TRENING 2.omlet owsiany z wheyem i sliwkami LAZENIE 3.piecozna dynia, indyk, fasolka szparagowa, maslo, mleczko kokosowe 4.falafle z ciecierzycy z sosem czosnkowym i kalafiorem wliczanie warzyw to zlo, glodna!!!!@-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-09-24 17:57:21
Ja lubie czasem sobie piers przyrzadzic w mleczku kokosowym z curry (potem przepis wrzuce na kuchnie) Czyli tak od czasu do czasu tez moge tak? Bo mleczko kokosowe ma zblizone wartosci do smietany
Oki,to sie cieszeNa ten czas lece do szwablandii zaopatrzyc sie w przyprawy,lososia,ciemny ryz,mleczko kokosowe wlasnie i rozne pasty azjatyckie , np z orzeszkow albo chili Nawet jak doda sie mala lyzeczke to miesko lepiej wchodzi,niz takie na soli i pieprzu Zawsze staram sie jakos urozmaicic potrawy jak jestem an diecie, bo na takich gotowanych [...]
[...] dyni i orzechów.. Coś w miarę szybko zjadalnego lub do picia cokolwiek !!!! Proszę o szybką odpowiedz I dobrze że go nie lubisz bo to kiepski rodzaj tłuszczy. Jedz wiórki kokosowe - możesz je łykać normalnie i zapijać wodą lub dodawać np do owsianki, orzechy włoskie , migdały, oliwę z oliwek tak jak wspominali też ale niech to będzie 20-30ml [...]
Zrobić musli nie jest trudno, chociaż jak ktoś się przyzwyczai do takiego ujowego chrupkiego, z kandyzowanymi owocami, to może być ciężko. Ja sypie owsiankę, jabłko w kostkę, rodzynki, truskawki, wiórki kokosowe, orzechy włoskie i kakao, zalewam gorącym mlekiem z wodą na mniej niż 10min i jest git.
[...] , i pozwala w miarę ogarnąć apetyt na słodkie. Zdrowe to to nie jest, ale mogło być gorzej. Ja mam pytanie, odkryłem u siebie ciekawą zależność. Moge zjeść/wypić wiórki kokosowe w szejku nawet w ilości 100g na raz, Mogę wypić/zjeść kakao także w ilości 5-10g na szejka/deser ale jak zmieszam nawet trochę wiórek z kakaem w jednej [...]
[...] , i pozwala w miarę ogarnąć apetyt na słodkie. Zdrowe to to nie jest, ale mogło być gorzej. Ja mam pytanie, odkryłem u siebie ciekawą zależność. Moge zjeść/wypić wiórki kokosowe w szejku nawet w ilości 100g na raz, Mogę wypić/zjeść kakao także w ilości 5-10g na szejka/deser ale jak zmieszam nawet trochę wiórek z kakaem w jednej [...]
Ciężko stwierdzić. Myślę, że przede wszystkim bardzo trudno by Ci było tego dokonać. Chyba, że głównym źródłem tłuszczów byłby olej i wiórki kokosowe. Jak to trudno dokonać? Przecież to nie problem spożywać więcej nasyconych niż nienasyconych, np. spożywając produkty mleczne pełnotłuste. Chyba, że miałeś na myśli spożywanie większej ilości [...]
To jest przepis po moich modyfikacjach. Nie pamiętam gdzie znalazłem bazowy przepis, ale to było coś w stylu twaróg + WPC + wiórki kokosowe, więc nie powalał i przerobiłem go pod swoje makro. W przepisie nie ma nic skomplikowanego: Rozpuszczasz w małej ilości wody ok. 15 słodzików i wlewasz do miski, dodajesz roztopione na lekkim ogniu masło i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
btw. dzisiaj tyle szczęścia na chacie: same dobre warzywa. Zjem ich chyba z 3-4kg, więc oleję wiórki kokosowe na kolację bo w takich ilościach to warzywa można już liczyć :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak miałem za dużo węgli zjedzone to zjadałem np wiórki kokosowe przemieszane z siemieniem - na sucho, nie było idealnie ale lepiej niż solo. Btw. raz nawet zjadłem 50g siemienia solo :D Lecę w kimę. dobrej nocy