[...] - zamiennie pestki dynii/sezam/słonecznik (40-60gram dziennie) - po 20g z każdego, czasem odpuszczę słonecznik olej kokosowy/oliwa z oliwek/smalec - zamiennie wiórki kokosowe/oliwki - zamiennie Zakupiłem już chia i jedną łyżeczkę zalewam zimną wodą, zostawiam na noc i spożywam taki "kisiel". Jaką dawkę chia polecasz (ile łyżek?) i jak [...]
[...] + warzywa (typu: brokuł, papryka, marchew, mała cebulka) chciałbym go mieć 50g. Czy to nie będzie za dużo dla wątroby? Mogę mieć np. 10-15 gram z mięsa, 30g z oliwy/oleju kokosowego + wiórki kokosowe. Zależy od rodzaju tłuszczu. MCT nie obciążają wątroby, więc jeśli duża część będzie pochodzić z MCT, to nie powinno być problemu. Olej kokosowy [...]
[...] człowieka, warto go spożywać i różnicować źródła jego pochodzenia. O wpływie żelatyny w obecności witaminy C i tych z grupy B na regenerację stawów pisać nie trzeba. Wiórki kokosowe są natomiast źródłem MCT. Orzechy włoskie licznych minerałów, głównie deficytowego magnezu i fosforu, również kwasu o-3: linolenowego (może być użyty do syntezy [...]
[...] ale nudzi mi się podczas aero %) Antek, dzisiaj tak analizowałem sobię róźne źródła fatu, i kvrwa patrze, a tu karkówka, łopatka, jajka mają wiecej jednonasyconych niż nasyconych %) Największy % nasyconych mają chyba wiórki kokosowe, olej kokosowy... Ciekawe jakby tak wpyerdolić z pół kg wiórków i trochę oleju na dzień... Nie chcesz spróbować? %)
[...] analizowałem sobię róźne źródła fatu, i kvrwa patrze, a tu karkówka, łopatka, jajka mają wiecej jednonasyconych niż nasyconych %) Największy % nasyconych mają chyba wiórki kokosowe, olej kokosowy... Ciekawe jakby tak wpyerdolić z pół kg wiórków i trochę oleju na dzień... Nie chcesz spróbować? %) Olej kokosowy odpuść. Ledwo się nadaje, żeby w [...]
[...] analizowałem sobię róźne źródła fatu, i kvrwa patrze, a tu karkówka, łopatka, jajka mają wiecej jednonasyconych niż nasyconych %) Największy % nasyconych mają chyba wiórki kokosowe, olej kokosowy... Ciekawe jakby tak wpyerdolić z pół kg wiórków i trochę oleju na dzień... Nie chcesz spróbować? %) Olej kokosowy odpuść. Ledwo się nadaje, żeby w [...]
[...] w ciągu dnia, chyba, że ktoś ma taką pracę, że ma bardzo krótkie przerwy to wtedy orzechy z jakimiś batonami proteinowymi są najlepszym pełnowartościowym posiłkiem. Wiórki kokosowe za to rewelacja, czuć że są tłuste i o to chodzi :-) fajnie się trawią i też mam po nich energię. Dziś mnie czeka cardio 30min i napewno podbiję tłuszcze kosztem [...]
[...] do mnie, a osoby mniejsze - wiadomo, że mniej ;-) więc wychodzi bardzo ekonomicznie wbrew pozorom. Poza tym oleje to jedna strona a druga to tłuszcze nie upłynnione : wiórki kokosowe, orzehcy, nasiona, tłuste mięsa ( tu polecam podroby, naprawdę : 4zł za serca czy 5-6zł za wątróbkę za kilogram to wartość 3x mniejsza niż za pierś z kurczaka! a [...]
[...] twarde niż serca czy wątróbka, ma też sporo białka...dla mnie nr.1 osobiście) Ser wędzony zamojski 150g (150g tego sera to odpowiednik 200g tłustej goudy) smalec 25g wiórki kokosowe 25g ryż biały 140g Grześki w czekoladzie 100g Jogurt Twist smak kawowy 240g i lód rożek Arivva, jednak jego nie znalazłem w potreningu.pl, więc musiałem sam go [...]
Chrupiące gofry bez glutenu: na 3 gofry: 20 g mąki ryżowej 20 g mąki kukurydzianej 20 g skrobii ziemniaczanej 1 jajko 8 g masła 1/3 proszku do pieczenia 100 ml mleka (dałam kokosowe) szczypta soli Mąki wsypać do miski, dodać sól, proszek do pieczenia i wymieszać. Dodać roztopione masło, żółtko oraz mleko. Zmiksować na gładką masę. W międzyczasie [...]
[...] że potreningowy. Pisałem już kilkukrotnie, że ćwiczę zawsze o 7 rano. Bezpośrednio po treningu 1l mleka, a po ~40min pełnowartościowy posiłek ;) pitbull widze, że co jakis czas pojawiaja sie u Ciebie w diecie wiórki kokosowe, mozesz mi wyjasnic o co kaman ? dzieki. Kokosa traktuję poprostu jako źródło tłuszczu, w dodatku smaczne i zdrowe ;-)