kata

[...] x2(na zmiane z m.c) uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu x 2 wspiecia na palce ze sztana x1 BARKI: wyciskanie sztangi z przed karku x2 wznosy hantli bokiem do kata 45 stopni x1 wznosy hantli w opadzie tulowia x1 BICEPS: uginanie ze sztanga stojac x2 uginanie ze sztangielkami stojac x1(uchwyt mlotkowy) TRICEPS: sciaganie drazku [...]

[...] jak na porządnym wf-ie (ok. 45 min) następnie (czasami) trening stacyjny na workach, gruszce itp. lub wałkowanie w parach różnych technik bez oporowania (45 min). Na końcu kata i na tym koniec. Warto dodać, że w ogóle nie trenujemy parteru. Treningi odbywają się tylko raz w tygodniu. Nie mam doświadczenia z innymi sekcjami, dlatego chciałem [...]

- 6. Kombinationsseminar - 19. / 20. czerwca 2004 na obiekcie TSV Bonn rrh. 1897/07 e.V., Bonn-Schwarzrheindorf Termin zgloszen: z noclegami 01.05. / bez noclegow 05.06 . Wykladowcy: Shihan Marcel Vanderschaeghe przewodniczacy i dyrektor techniczny EOS e.V. 5. Dan EOS 5. Dan Ju-Jitsu 3. Mastergrad Allkampfsystem 2. Dan Ashihara Karate 1. [...]

Witam, mama na sprzedaż siłownię w skład której wchodzi: - ławeczka - firmy Master Sport z regulacją kąta pochylenia oraz wysokości sztangi. Wraz z ławeczką modlitwenik. Stan techniczny ławeczki bardzo dobry, wizualny dobry - rysy, odpryski lakieru. Jedyną wadą było pęknięte oparcie w górnej części, jednak zostało wzmocnione i w niczym to nie [...]

[...] Wszyscy uczestnicy pomimo ekstremalnego zmęczenia aktywnie uczestniczyli we wszystkich treningach. Podczas treningów pracowaliśmy nad technikami karate (kihon, ido-geiko, kata) oraz metodami walki w formule K-1 Ekipa z naszego klubu: http://www.mocni.net/zdjecia/tuchola13/2.jpg Egzamin - tamasi wari [...]

Z wielkim trudem udało mi się zdobyć elektroniczną wersję książki WP, która niedawno poszła na allegro za około 200 zł, mianowicie instruktaż strzelców wyborowych Wojska Polskiego, Jest to ponad 160 stron formatu a4, w pdf'ie, a znaleźć tam można bardzo fajne sprawy od technik adaptowania wzroku do ciemnosci i wspomagaczy tego procesu; ochrony [...]

[...] - triceps - nie wiem jak to sie nazywa ale kladziemy nogi na pewnej wysokosci w tej samej plaszczyznie rece opieramy na lawce, kladziemy obciazenie na uda i uginamy rece do kata 90 3 x 15 - wyciskanie sztangielki za glowe w pozycji siedzacej 3 x 10 - wyciskanie sztangi za glowe w pozycji siedziacej 2 x 10 - wyciskanie sztangielki poprzez [...]

1-7 mix ( oma + prop ) 250mg oma + 100 mg prop / e2d 1-7 wino 40 mg / ed 1-7 tren 70 - 100 mg / e2d 4-7 aga ( nad ilością pomyślę w trakcie ) Krótko szybko mocno - 7 tygodni przed zawodami Środki do cyklu : prop - phoenix , apx wino - scantel tren - atomic aga - biotika Słowacja Aktualne wyniki siłowe : Klatka : 140 Barki : 120 belka , 110 sztanga [...]

Poniedziałek: Plecy: Martwy ciąg 4x10 - prostowniki Wiosłowanie końcówką sztangi 4x10 - miesień grzbietu Prostowniki na ławeczce od brzuszków 4x10- prostowniki wioslowanie sztangą - mięsień grzbietu Triceps: Wyciskanie wąsko 3x10 Francuz 3x10 Wyciskanie z za głowy do kąta 90stopni 3x10 Środa: Klatka Piersiowa: Wyciskanie płasko 4x10 [...]

Witam wszystkich. Na początku napisze coś o sobie. Wiek : 15lat Wzrost : 195cm Waga : 79kg Więc jestem dosyć wysoki jak na swój wiek , nie jestem chudy ale nadwagi raczej też niemam. Wiem że w ciągu roku nie osiągne idealnej sylwetki ale licze że po jakimś czasie jakieś efekty będą. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem ale mam zamiar zacząć , niestety [...]

Poniedziałek: Plecy: Martwy ciąg 4x10 - prostowniki Wiosłowanie końcówką sztangi 4x10 - miesień grzbietu Prostowniki na ławeczce od brzuszków 4x10- prostowniki wioslowanie sztangą - mięsień grzbietu Triceps: Wyciskanie wąsko 3x10 Francuz 3x10 Wyciskanie z za głowy do kąta 90stopni 3x10 Środa: Klatka Piersiowa: Wyciskanie płasko 4x10 Wyciskanie [...]

Zakładam dla siebie oddzielny wątek gdzie w raz z regularnym trenowaniem będę wklejać swoje plany treningowe. To nie jest dziennik... Z racji tego, iż wracam do pływania sądzę, że będę się głównie skupiać na FBW i jego wszelkiej maści kombinacji. Zanim jednia skoczę do wody i będę dążyć do pobicia swojego rekordu na 50m kraulem (poniżej 28,6 sek [...]

[...] od 5 do 10 sekund 2. Spinanie brzucha w lezeniu na plecach (leżąc na plecach unoszę równocześnie tułów i nogi do góry - nodi w fazie koncowej unoszenia zgięte w kolanie do kata 90 stopni) ---- 5 serii po 20 powtórzeń przerwy pomiędzy seriami od 0 do 5 sekund 3. Ćwiczenie analogiczne do poprzedniego z tą różnicą że nogi unoszę do góry pojedynczo [...]

[...] cień niegdyś skutecznego stylu.Że nawet kyokushinkai dziś nie ma zastosowania w chwili realnego sprawdzianu swych umiejętności.Osobiście nie widzę sensu w trzaskaniu setek kata i kopnięć w powietrze,jeśli dziewczyna po muaythai czy kickboxingu rozłoży mnie w parę sekund.Czy jest nauczane gdziekolwiek karate,w kórym trenuje się zadwanie ciosów [...]

[...] w tygodniu. Dodatkowo mam kolegę z klasy, który ćwiczy karate 13 lat i może mi zawsze pomóc, doradzić w karate itd. I dodatkowo mógłbym ćwiczyć w domu kondycję, rozciąganie, kata i na worku itp. Boks miałbym dwa treningi w tygodniu, ale dodatkowo mógłbym ćwiczyć w domu na worku, gruszce, skakance, bieganie itd. Mam też dwóch znajomych ćwiczących [...]

[...] 4x12 ekspander sciaganie do klatki 4x10-12 lezac podnoszenie rak i nog na ledzwia o ile sie nie myle 4x 12-15 triceps: francuskie 4x12-15 franuskie jednoracz 4x12-15 z kata prostego 4x15 rowerek:60-120min dzien5: nogi: przysiad na 1 nodze z noga z tylu 3x10 przysiad normalny 3x20 przysiad z noga z przodu 3x10 lydki wspiecia stojac 4x30 [...]

Witam posiadam już kilka produktów z waszej oferty min. ławka wielofunkcyjna Tryton, wielofunkcyjne stojaki z asekuracją (HS9), element do blokowania ud (HZ2), modlitewnik z regulacją kąta (HZ6), gryf itp. Przyszedł czas teraz na kolejną rozbudowę mojej małej siłowni o wyciąg z kilkoma akcesoriami a dokładnie chodzi mi o: -wyciąg do ławki [...]

ułożyłem sobie plan treningowy w 2 wariantach tak bardziej chciałem na wytrzymałość zamierzam nim ćwiczyć na zmianę w pn śr i pt we wt i czw biegam około 5 km truchtem biegnę przez ala ścieżkę zdrowia w lasku i wracam biegiem z powrotem 5 km część ćwiczeń zaczerpnąłem z treningu Oliviera Lafaya powiedzcie co o tym myślicie i czy może macie [...]

Witam. Od prawie 3 lat nie trenuje oraz bardzo mało miałem wysiłku dzięki kontuzji , w czasie meczu piłki ręcznej . Moja obecna waga to 108 kg przy wzroście 178 cm . Moja waga kiedy trenowalem była w okolicach 80-85 kg . Miałem wtedy treningi z ręcznej 3x w tygodniu + 3xsilownia . Treningi na siłowni były raczej dodatkiem ,robiłem to dla siebie [...]

Pod koniec Grudnia 2009 roku dokonałem zakupu zestawu Kelton TRYTON IV PLUS oraz ławki SCOTTA z modlitewnikiem HZ6 w firmie Kelton w Brzesku. Moja opinia na temat tego sprzętu jest jak najbardziej pozytywna. W skład tego zestawu wchodzi: - Ławka wielofunkcyja TRYTON. Jest ona bardzo wygodna, stabilna, regulowana pod wieloma kątami oraz posiada [...]