kata

Masz może aktualne fotki? bo z twoich danych wynika ze duzy jestes.. tylko coś klata odbiega bo pas 92 a kata 96..:]?

To dobrze wiedzieć że o brzuch nie muszę się martwić bo szczerze to nie przeglądałem dalszych treningów, ani ćwiczeń bo twierdze ze na wszystko przyjdzie czas :) A rozciąganie by mi sie przydało bo dolne partie to jest porażka nogi to max do kąta 90 stopni tylko rozłoże i przy wiekszości ćwiczeń rozciągających nogi czuje okrutny ból za kolanami [...]

fjern Masz może jakieś filmy treningowe? Mówię tutaj o walce a nie o freestyle czy kata. Wiem że międzynarodowa organizacja nunchaku urządza kumite, w ochraniaczach, ze specjalnymi nunchaku i systemem punktowym, ale nigdy nie widziałem takiej walki.

Pandarek dzięki bardzo :-) Postaram sie zastosować do rad, powiedz z jakiego kąta nagrać przysiad to tak zrobie. Co do mc plecy proste bo mam w nich spory zapas siły ale nogi po frontach nie dają rady. Nagram za tydzień filmiki i zobaczymy czy uda się skorygować błedy. Wieczorem bedą filmiki z góry ciała, miło by było gdybyś zerknął również na nie [...]

[...] na koniec bede wtedy uzywac mniejszych ciezarow bo kregoslup mi na zbyt wysokie nie pozwala (hieperlordoza) rowniez podlozyc sobie ciezarki 1kg pod piety i schodzic do kata 90stoptni ponoc jak sie ta robi tylek nie rosnie i łydki bez zmian Edit: i jak dlugo jechac tym lane 6tyg potem 2 tyg regeneracyjne i ulozyc podobny plan? Zmieniony [...]

Oczywiście masz rację, tak jak w instrukcji - 3 zmiany kąta nachylenia bieżni: 0-15% (ustawienie ręczne), ja mam stałe na 15% (przejęzyczenie, w stopniach to wyjdzie 8-9) :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-01-10 07:43:30

27 kwietnia Dieta: Post od godzony 23 dnia poprzedniego do 17:00 dnia dzisiejszego. 1)białko 30 g TRENING 2)100 g ryżu brązowego(tylko taki był) 180 g udka z kurczaka bez skóry 3)200 g biodrówki 50 g skrzydełka(1 skrzydełko tyle licze:P) 20 g oliwy warzywa 4)5 jaj 40 g słonecznika warzywa 5)200 g twarogu 20 g oliwy warzywa Suma kcal: 2330 B 2,2 [...]

spokojnie, pierwszy raz robiłeś więc to szok był, poza tym ciężką opcję wybrałeś spróbuj szybkich siadów do kąta prostego bez zadnych wyskoków tak jak na filmiku PePoNeNta

15 maja Dieta: BCAA 15 g Trening 190 g schabu pieczonego 70 g owsianych mandarynka jaja warzywa oliwa WPC/jakieś mięso lukne do zamrażarki warzywa pestki dyni twaróg oliwa warzywa Nie podaje gramatury bo to sa plany ale bedzie 2200-2300 kcal Trening: Tabata, taka jak na filmiku Peponenta. Udało mi się zrobić 8 serii 20 sek pracy 10 sek [...]

"1 jak glebokie przysiady ze sztanga(z przody czy z tyłu,a jak z tyłu to czy tak jak w trojboju czy wysoko?) i na jednej nodze robisz w dniu statyki?" Przysiady tak jak w trójboju... tak przysiady na jednej nodze robie w dniu statyki natomiast ćwiczenie rozwijające dynamike pojedyńczej nogi to skoki boczne opisane w dniu kiedy robie siłe [...]

pytanie odnośnie wyciskania na skosie dodatnim technicznie robić tak jak na płaskiej czy inaczej>? i nie wiecie jak zrobic skos ujemny w ławeczce bez takiego kata bo mam tylko dodatni i prosty i czy sposub pokazany tu moze byc chodzi mi o jego pozycje http://www.hiciory.com/4889/mistrz-pierwszego-planu Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-04 [...]

nie, wszytsko zalezy od kata ujecia -zobacz sobie w lustrze, w tym ujeciu noga jest najszersza i od stopnia odwodnienia, bo mnie odwodnilo dlatego sobie strzelilam. mam drugie zdjecie bokiem gdzie nozka jest malutka.

[...] mogli sie przedostac, ale jej nie zauwazyli...wtedy to pusta droge do bramki mial Wlodar, Piotrek poczekal, przymiezyl i huknal w swoim stylu w krotki rog z ostrego kata - tak padla trzecia bramka dla Legionistow. INAUGURACJA SEZONU DLA LEGII BARDZO UDANA, ZWYCIESTWO BEZ ZADNYCH PROBLEMOW, BYLI LEPSI POD KAZDYM WZGLEDEM - JAK NAJBARDZIEJ [...]

Ja nawet dipsów nie robię takich jakie powinnam robić, bo nie jestem w stanie zejść do kąta prostego. To samo z podciąganiem, no nie wiem albo ja tępa jestem, albo nauczyć się tego nie potrafię, dziś robiłam podejście, by się opuszczać na drążku, nie wiem ...popodstawiałam skrzynki, beczki ...śmiech na sali sądziedzi chyba mają ze mnie ;O Paula, [...]

Nie wiem czy to duża różnica ale jakaś jest nie wiem czy będzie wpływać na trening i suple chciałem po prostu ustalić to teraz. Co do kąta międzyżebrowego nie wiem jak się go mierzy ale tak na oko wychodzi mi ~~90st. mostek nawet trochę głębiej jest (kwestia milimetrów)

TrakaShi Wiesz, jak ktoś woli mniej suche i ma na to kase to może dodac więcej białek. Nie ma problemu. Tylko za dużo też nie może być bo się nie usmaży. To zależy też od wielkości jaj. Jak są większe to i mniej suche jest Ale mi to nie przeszkadza. Przyzwyczaiłem się. Eclipse21 Smak Createstonu to g**** niestety :/ Troche się przyzwyczaiłem, [...]

Morales, no w sumie masz racje, choć ja mleko pijam ostatnio tylko razem z poranną kawą i wolę unikać. Twarogu też, choć z tym gorzej, bo ubiellllllllbiam Tobie rośnięcie nie grozi, zapewniam Cię . Jeszcze będziesz chciała, a efektów nie będzie. Kobieta to nie "koleś", nie rośnie . Radziu, Ty się nie dziw, że dziewczyna ma stracha. Toż [...]

Na szerokość najlepsze rozpiętki albo ściąganie linek na bramie. Jeśli robisz też wyciskania hantlami to poprostu schodź niżej nie tylko do kąta prostego, to w dużej mierze rozciąga mięśnie klatki,pracują też w większym zakresie. Po treningu oczywiście rozciąganie i powinno się z czasem poprawić ;)

PONIEDZIALEK Klata: *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt 45 stopni) (3 serie 12,10,8)drugie zmniejsz do kąta 30st *Wyciskanie sztangi na ławce prostej (4 serie 12,10,8,8) jako pierwsze *Rozpiętki na ławce prostej (3 serie 12, 10, 8) trzecie Biceps: kiepsko *Uginanie hantelków w podporze o kolano (4 serie 12, 10, 8) *Uginanie sztangi [...]

Dzisiaj bylem na drazkach i mi to 1 pokazywal taki starszy pan ale nie chcial wytlumaczyc jak to sie robi:( Czekam na dalsze sugestie :D Dodaje zdjecie z innego kąta Zmieniony przez - DJ_OKbboy w dniu 2005-04-16 21:07:34