kata

ja diety w ogóle nie trzymam - staram się stosować do 10 wskazówek żywieniowych dietka wczorajsza: śniadanie 7:00 - kanapki z takim serkiem twarogopodobnym drugie śniadanie 10:35 - kanapki z mięchem przekąska około 14:00 - owoc trening biegania 16:00 obiad 17:30 - wczoraj zupa przekąska 19:00 - owoc kolacja 20:30 - teraz również kanapki z takim [...]

step odstaw do kąta albo wystaw na sprzedaż dlaczego?

[...] inny a też mam podobny rozklad btw do Cb i naprawdę też dużo żarcia mi wychodzi w tej misce, planujesz sobie wcześniej? I tak jak mis gada, najgorsze jest to, że jedzenie kit kata i coli to normalne a przyniesienie sobie do roboty normalnego pożywienia dla człowieka - indyka z warzywami i ryżem w pudełku to juz perwersja %-) Fajny trening :-))

"Jak dla mnie różnica jest pod tym względem ze chwytając nachwytem atakuje mięsień czworoboczny dokładnie między łopatkami a w podchwycie atakujesz plecy nizej ale generalnie to tylko kwestia kąta zaatakowania mięsni i dobrze jest czasem zmienić chwyt " zacytuję Riona

W sumie to nic ciekawego. Wcześnie wstałem, pojechałem na zakupy i takie tam. Wstałem wcześni i nie miałem specjalnego apetytu, więc spiłem białko z wiórkami. Dalej już normalnie tak jak widać w rozpisce. Co do wspomnianego paprykarza – w smaku wyszło mega za***iste. Ale by nie było zbyt kolorowo, dobrałem jednak kiepskie proporcje [...]

wybrałam się dziś na siłownię, żeby się pobawić w chomika na bierzni %-) ale miałam tyle energii, że stwierdziłam, że muszę się złapać za coś cięższego. i : rozgrzewka 5 min bieżnia plus obwód na maszynach wyciskanie na klatę maszynie 3x15 10kg/12,5kg/15kg ściąganie drążka górnego do klatki 3x15 19kg/26kg/28,5kg wznosy ramion bokiem z hantelkami [...]

Dzięki Arph ;-) Jak byś jeszcze była w pobliżu to może podpowiesz czy dobrze zrozumiałam: Stuttery: 3 ćwiartki + 1 pełny ruch = 1 powtórzenie czyli (na przykładzie przysiadu) schodzę do samego dołu potem podnoszę się do ca kąta prostego, potem znowu do dołu i wstaję, po czym wykonuję jedno powtórzenie w tempie 3010 i to mi daje jedno pełne [...]

kasak czy juz nie za duzo boksu bo jeżeli chodzi o karate to każdy zarzuca tam za duzo kata ??? prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!

[...] to zrobic hehe herne - jasne ze mozesz, z checia wprowdze je w zycie jesli beda dobre od zawsze robilem pelne siady, przy tym cyklu wlasnie odszedlem od nich robie do kata protego w miare by czuc caly czas napiecie miesni i naprawde bardzo je czuje. Postaram sie siadac jeszcze troche nizej bo w sumie uwazalem ze siadam nizej ale teraz [...]

nie nie, każde treningi przeprowadzam do kata. nie ma op*******a sie. kwestia tego ze ledwo wszedlem po schodach do domu a psychicznie bylem tak pobudzony, że jeszcze gdybym fizycznie wytrzymał, zrobiłbym drugi trening tak czy siak zdam relacje jak bd w połowie puchy i tymczasem wielkie dzięki za podpowiedzi

[...] troche inna praca ciala zeby w ogole ten ciezar przeniesc dobrze i efektywnie i bezpiecznie. I ktos moglby mi wciskac, ze tylko high bar bo inaczej zle no i tylko siad do kata prostego ( o matko) itd i wlasnie nie....bo tu wchodzi moj osobisty akcent umiejetnosci, budowy itd. I w ramach tego sie poruszam zachowujac pewne zasady. Zmieniony [...]

Połowę tych siadów bym Ci nie uznał jakbym był sędzią ale jestem przyjacielem i wiernym fanem więc uznaje wszystkie.%-) ps. ja i tak zrobię więcej.%-) - dobra taki żarcik, nie zabij się przypadkiem tymi próbami. Paawo, kłócić się nie będę, były za płytkie, ale mam zamiar się poprawić, jak nie ilosc, to jakość przynajmniej }:-( ale najchętniej [...]

Ja oczywiście robie je z nogamiz przodu , ani wąsko ani szerokoale schodze jak najniżej , nie wiem czy to dobrze narazie ciężary w maire lajtowe bo trzebabyło troche odjąć na początek ale może przy większych będe miał jakiś problem z kolanami/kręgosłupem od tak niskiego schodzenia , sam rozmyślam właśnie schodzić do kąta prostego lub ciu ciut [...]

[ W ogóle ostatnio chyba moda na to, bo z tydzień temu widziałem jakieś foty Hide i Iris Kyle jak też robili te wyciskania jednorącz, Justin Compton też robił w którymś filmiku. Ta moda jest od kilku już lat. Do tego, że się ćwiczy jednorącz dodaje się jeszcze zmianę kąta ustawienia tułowia względem trenowanej ręki często. To dopiero jest masakra [...]

WITAM I PRZEDSTAWIAM CIĄG DALSZY PLANU 105 DNI: Ciąg dalszy-70-40 dzień treningów: PONIEDZIAŁEK: 1.rzymska ławka w 5 ruchach np:5/5, 5/10, 5/15, 5/20, 5/25kg 2.przysiady na suwnicy 1/3(wysokie) w 1 ruchu do 100% np:10/200, 5/250, 1/300, 1/320kg itd. 3.pierwsza faza przysiadów tech.(bez bandaży) z zatrzymaniem na łydkach i kącie prostym w 3 [...]

[...] bo zrobil mi ten plan znawca w dziale. Narazie nie chce sie bawic w dwa zestawy. Dzieki z tym MC ale nie do konca wytlumaczyles. Czyli trzymam ciezar, schodze do ilu stopni - kata prostego pomiedzy udem a lydkami? I potem kladze ciezar na ziemi. I podnosze najpierw zaczynam od prostowania kolan potem grzbietu, z tym ze uwazam na koci grzbiet.

6 tydzień 3 dzień treningu (10 dzień z 30) - 17.11.13 1. Ściąganie drążka górnego do klatki 2x 20 Żółta guma x 26,24 w domu Żółta guma x 20,18 2. Podciaganie nachwytem z gumą 2x max ale w formie clusterów czyli podciagnicie 10 sek podciagniecie 10 sek , i tak ile możesz lub 5x 90 sek przerwy 4,3 5,5 Bez wybicia, solidnie 3 Wiszenie w [...]

Ponoć nie wolno robic głębokich przysiadów, bo wtedy za bardzo stawy kolanowe się obciąża, ale też jest teoria, że te do kąta 90 stopni obciążają stawy, więc już sama nie wiem

Trening: A2: 2 serie po 15 powtórzeń Trening A. A. przysiad ze sztangą do kąta prostego B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu (atlas) C2. wznosy z opadu D. plank (1x maksymalny czas) A: 15 x sam gryf 15 x 2*2,5kg B1: 15 x gryf 15 x gryf B2: 15 x 20kg 15 x 20 kg C1: [...]

Witam. Generalnie środy mam wolne, ale dziś odbyłam trening TRENING: Trening A7- 3 serie po 8 powt. A. przysiad ze sztangą do kąta prostego B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu (atlas) C2. wznosy z opadu D. plank (1x maksymalny czas) A. 8 x 45kg 8 x 50kg 8 x [...]