kata

tzn., że masz robić taki krótki ruch od kąta 90 stopni do góry, same takie spięcia bicepsa np. jak robisz sztangą biceps (te słynne 7,7,7, lub 21 jak kto woli) a siedząc sztangą od dotknięcia ud polega na tym samym: siadasz na ławce, oprzyj się o oparcie, które jest pionowo i zasuwaj same spięcia bicepsa od dotknięcia ud sztangą, aż do szyi

Hehe, widziałam go już :) wyskakuje na YT jako pierwszy po wpisaniu odpowiedniej frazy. Widzę, że Twoja piłka ma zdecydowanie mnie powietrza niż moja. Jakbym spuściła ze swojej, to nie zachowam zasady kąta prostego, a nadmuchać to ustrojstwo z powrotem nie jest łatwo (nie posiadam pompki w domu). Mam 55cm do wzrostu 165 cm. Zmieniony przez - Bewe [...]

A węgle liczysz np z makaronu po ugotowaniu czy jak jest jeszcze suchy i lżejszy nie ma wody w sobie ? Też chciałem skonsumować KIT KATa, tak apetycznie wygląda , przetrząsłem pół miasta a lodzika brak.

DORIS - trening pięknie wyszedł ! :-D no to dziś na czczo 45 min aero, później ostatni planowany trening w tym tyg - BICEPS, TRICEPS (w super seriach) była siła to zrobiłam jeszcze ŁYDKI 1. Uginanie ramion na wyciągu z linkami 3 x 15 Ściąganie linek od góry 3 x 15 stały ciężar 2. Uginanie o kolano 4 x 15 Wyprosty na triceps w pochyleniu [...]

HELLO !! :-)) :-)) :-)) MIZER - mam plan na ładowanko :-)) dzięki :-D wszelkie wskazówki mile widziane ! :-D ogólnie mnie się wydaje, że jak mam niżej te łokcie to lepiej umiem dopiąć te plecy :-D CIELU - haha jaka masa :-D przypominam, że jestem na redu :-P ogólnie jestem już brązowa, taką mam karnację :-)) a przez filtr nałożony na foto moja [...]

Dzień 536 Dziś już spokojniej w szkole, tylko dwa sprawdziany. Znajomy poprosił mnie o rozpisanie diety na tydzień (zaproponował $ to nie odmówiłem %-)) , niestety nie mam kiedy się za to zabrać bo od trzech dni mam zap****** i dopiero wolne chwile znajduję koło 22-23 gdy się zbieram do spania. Jutro po szkole jestem wolny, bo dziewczyna jedzie do [...]

mam pytania odnośnie ćwiczeń na barki 1. "wyciskanie sztangielek/gi w siadzie" a konkretnie sztangi ma być sprzed czy zza głowy? 2. w Atlasie pisze, że w wyciskaniu sztangi sprzed głowy można zastosować oparcie o ławkę - czy ławka musi być w pozycji 90 stopni do podłoża, czy mozna ją pochylić do kąta np. 75 stopni? jeżeli można to którą [...]

mam pytania odnośnie ćwiczeń na barki 1. "wyciskanie sztangielek/gi w siadzie" a konkretnie sztangi ma być sprzed czy zza głowy? JESLI SZTANGA TO Z KLATKI (CZYLI SPRZED GŁOWY) JEŚLI SZTANGIELKI -TO OCZYWISTE 2. w Atlasie pisze, że w wyciskaniu sztangi sprzed głowy można zastosować oparcie o ławkę - czy ławka musi być w pozycji 90 [...]

5. Obracanie się skacząc na tylnym kole W zasadzie jeśli nauczyłeś się już skakać na tylnym kole to z pewnością próbowałeś już tego. Do tego tricku konieczna jest umiejętność bardzo dobrego skakania na tylnym kole. Skacząc na tylnym kole przechylasz lekko ciało w stronę w która chcesz się obracać. Rower teraz będzie Cię leciutko ciągnął na bok [...]

Kurde, jak to nie poszło, jak Twoja była? Lewą już zablokowałem , a prawa niestety lipa......to jest ten pie....ony nie doprost . Najgorzej jest przy maxach , bo wtedy jakby blokował się staw łokciowy od obciążenia....ten ruch podczas którego odczuwam blokadę , zaczyna się już na samym dole kiedy ręka zegnie się do kąta ostrego. To już jest albo [...]

Wykorzystywałeś kiedyś w treningu JM press? Przekładało się to na wyniki? Unikam ćwiczeń w których na łokcie działają ekstremalne przeciążenia , tak jak w tym przypadku. Żeby uzyskać dzięki temu ćwiczeniu siłę, pasowałoby robić to na obciążeniu którym byłbyś w stanie wykonać nie więcej jak w zakresie 3-4 powtórzenia. Robię na tricepsy coś [...]

18 – 10 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + kiełbasa + szczypior vitamin A-Z x 2 + omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000 https://iv.pl/images/49378154816315728053.jpg 50g ryżu + 200g ziemniaków + mielone + cukinia + Ala + omega 3 + b6 50g ryżu + 50g kaszy bul gur + kurczak po myśliwsku + Ala + glucosamine 50g ryżu + [...]

Ale w 100g ryżu jest koło 80g węgli a w 100g ziemniaków jakieś 15. - a ile jest węgli w 100g ugotowanego ryzu i 100g ugotowanych ziemniaków co? DUDEK - dobry kierunek, podobny trochę do: http://potreningu.pl/diety/artykuly/557/dieta-dla-zwyklych-smiertelnikow. Ja polecam jeszcze ten: http://potreningu.pl/artykuly/529/czy-dopadla-cie-kata-fobia

[...] parami na zmiane w obwodzie wszytskie serie z przerwami dopoki nie dokonczysz zadanej ilosci, dopiero przechodzisz dalej Trening A. A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do kata prostego, zadne tam suwnice itd) B1. wyciskanie sztangi skos gora B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki C1. prostowanie nog w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. [...]

agak, 75 kg w przysiadzie to piękny wynik ja od poniedziałku będę robić te głębokie przysiady i czuję, że te 40 kg, które ostatnio robiłam w przysiadach do kąta prostego to może być ciężko i najważniejsze, że samopoczucie Ci się poprawiło

Witam!! jak powinno sie robic sciaganie linki dolnego wyciagu siedzac do brzucha? siedzimy caly czas wyprostowani i tylko spinamy lopatki do siebie czy wykonujemy pochylenie z linka do przodu a poznie wracamy do kata 90 stopni? "Pozdrówka dla wszystkich PAKERÓW Z POZNANIA jak i KLUBOWICZÓW EKWADORU!!!"

Jezeli chcesz dobrze wczuc sie w prace miesni to zrob metoda pierwsza przez miesiac, pozniej rob z lekkim wychyleniem do przodu i powrotem do kata 90 stopni. Pamietaj by dobrze rozciagnac plecy i mocno spiac. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Nie wiem jak w "kata", ale w mojej szkole chow gar kung-fu, jest forma, którą każdy w odpowiedni sposób powinien się nauczyć (i nie jest to tylko ileś tam ruchów, ale również patrzenie, dynamika, oddech, postawa i wiele więcej), a później każdy ruch jest tłumaczony na technikę tradycyjnej walki, w ten sposób trenując później formę utrwalasz w [...]

[...] kogos kto dzis chetnie robi pompki na kciukach, na 1 palcu, badz na nadgarstkach, przeskakujac z piesci na nadgarstki itd. Trening karate, to nie tylko techniki (kihon), kata i walka, to tez trening psychiki i odpornosci na bol. Nauka kontroli oddechu i ciala. Kto dzis pojdzie schodami wiedzac ze jest winda :-). Kiedys nie bylo silowni, [...]

Wuchta, jak się nie mylę to kiedyś w dzienniku wspominałeś, że brałeś jakiś specyfik na stawy i dzięki temu nie strzykało wcale i nie bolały. Mógłbyś jeszcze raz podać jego nazwę? Bo ja dopiero od niedawna robię przysiady ze sztangą, tylko do kąta 90*, z podkładkami pod pięty a mimo to bolą mnie kolana jak chodzę, strzykają przy robieniu [...]