kata

uzupelniajac wypowiedz szefa wszystko zalezy tez od tego w jaki sposob robisz unoszenia jesli "ciagniesz ciezar w gore lokciami" (czyli dobrze) to podniesiesz do kata 60 stopni - wyzej sie nie da hehehe jesli "ciagniesz ciezar w gore nadgarstkami" (nie do konca prawidlowo, ale o tym za chwile) to podniesiesz ponad poziom barkow [...]

Gwjazdor Witam! A co byście powiedzieli na taki oto zestaw na barki: wyciskanie żołnierskie 12/10/8 DODALBYM JESZCZE SERIE NA 5-6POWT, I PODBIJANIE CIALEM ALE POWIEDZMY BEZ ODRYWANIA PIET. W OGOLE ZROBILBYM PROGRESJE 5/5/5/5/5/5......3-5 wyciskanie sztangi zza karku od poziomu uszu 12/10/10 SKORO JUZ MIALES PELNY RUCH TO ABSOLUTNIE TYLKO I [...]

generalnie, które rejony mięśni klatki piersiowej są mocniej zaangażowane do pracy zależy w głównej mierze od kąta na jakim wykonujesz ćwiczeni, powód jest prosty włókna mięśni piersiowych są ułożone horyzontanie. Oczywiście mięsień jest trójwymiarowy więc masz całą gamę ćwiczeń więc jest w czym wybierać Zaangażowanie mięśni mpiersiowych możesz [...]

Ehh, to chyba proste... Ćwicząc kata, medytując człowiek się uspokaja, odpręża, zrównoważa itd. Nikt nie mówi że ćwicząc KK zostaniesz następnym mesjaszem który nauczy się czynic cuda

trzymasz garde podobnie jak w Karate kyokushin ustawienie nug jest to samo tylko sa zejścia jest bardziej dynamczne -tylko ze przez caly trening sie kopie w powietrze i robi kata(ale jak juz mowilem zalezy od klubu ale mysle ze wiekszosc klubow tak sie prezentuje)... ps:jak to jest bardziej dynamiczne?

[...] pięknych kolorowych papierkach "gó...o" - to większość ludzi wybrała by te drugi właśnie. Wielu ćwiczących to zwykli "łowcy" kolejnych stopni, kolejnych kata/form... dla nich SW bez stopni nie miały by żadnego sensu, bo po co ćwiczyć kiedy nie można tym zaimponować kolegom. Chociaż można nie ćwiczyć i kupić, będzie jeszcze [...]

dzień dobry, Maya super że powracasz, co o dziennika .. idę się schować do kąta

1. Ustalmy odcinek 10 metrów-będzie łatwo objąc kamerą. Trzeba też zaznaczyć gdzie wypada 8 metrów. 2.Pomiar odcinka nagrywamy-może być to zmierzone zwykła miara krawiecką,czy miarą metalową 2m lub 3 metry. Cena pewnie niska-jak pamietam w marketach zawsze leżały na tanich półkach. Zresztą co tu sie rozpisywać-dacie radę :) 3. W tych żabkach sa [...]

Dajcie spokój więcej luzu mniej drażliwości to zone +35 :-) Tu raczej chodzi o małą frekfencję zawsze to mniej roboty przy wynikach :-) Do takich zadań żeby poszły bez" bólu" ( zakłocenie przygotowan do własnych startów ) potrzebny jest czas na adaptacje . Narazie ojan pokazał 130 według mnie kąta nie było ale szacun mu się należy :-)) [...]

21 tzn robisz 7 powtórzeń od dołu do kąta 90 stopni, zaraz potem od 90 stopni do góry też 7 i na koniec 7 pełnych powtórzeń. To oczywiście jako jedna seria. Na mnie to działa zaj**iście. Hmm... trochę hajsu na żarcie wydaje, a banany podgryzać lubię:-D Mieszkam na Górczynie a właściwie to przed w okolicach Głogowskiej. Dojeżdzać też mogę, karta [...]

[...] jest, tutaj dalem podciaganie do klatki szeroko. Przyjemnie poszlo. Superseria na ramiona z zapasem, pompa duza. Przysiady git, dobra dynamika i glebokosc (ponizej kata 90) :] Nadzwyczaj latwo szlo. FILMY Z TRENINGU: wycisk na skosie 10x40kg - http://*******/jn46 podciganie sztangi do g. cz. brzucha - http://*******/jn4v (dobrze? w [...]

heh...Pent a ty co nie zagladasz do naszego kąta regionalnego????? Taki z Ciebie holender? Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2006-04-20 13:47:01

połowiczne tzn odo kąta prostego może ciut niżej atg narazie nie robie

do kąta na groch

no tak oto właśnie chodzi, może nie do konca poprawnie technicznie. Pochyl się do kąta 90', sztanga ma trafiać w górną część mięśni brzucha, zawsze patrz w przód( nie spoglądaj na sztangę) odkładanie się robi po to aby zmniejszyć napięcie w dolnych plecach. Pamiętaj, że w tym rodzaju wiosłowania musisz użyć mniejszego ciężaru niż przy zwykłym, [...]

Dorian sam sie przyznawał ze cwiczył mimo bólu, cisnał do konca mimo ze juz miało miejsce naderwanie. Wspominał takze o ciekawym spostrzezeniu, jesli sadzicie ze macie naderwany badz naciagniety jakis miesien, to juz jest on dawno naderwany, to tak jak z wizytą u denstysty:idziesz gdy juz tak boli ze nie idzie wyrobic. Co do Priesta i Warrena to [...]

No więc, koleżanko, masz poważny problem z układem ruchu. Upośledzony, przykurczony tylny łańcuch funkcjonalny, ogromny dysbalans pomiędzy nim a łańcuchem przednim (ten jest cały rozluźniony). Efekt? Nie potrafisz nawet usiąść na krześle: odrywasz pięty. Przysiad bez obciążenia: tragedia, nie schodzisz nawet do kąta prostego. Do tego oczywiście [...]

[...] sobie coś wziąść... więc wróciłem o 17 do domu i zjadłem 2 kabanosy z serkiem light, sałatke z makaronu i majonezu, 300 g pomidorów i 50g chleba :P Teraz przetrącam kit kata xD Jeszcze zjem serek wiejski na noc i na dzisiaj wystarczy... Chyba jak zjem 2 obfite posiłki ( śniadanie 600 kcal i koło 18.00 1000 kcal ) + serek wiejski na noc to [...]

Zależy mi wyłącznie na spalaniu nie na rozbudowie mięśni, stąd ta duża ilość ćwiczeń i długie aeroby- chcę maksymalnie pobudzić katabolizm, nawet jeżeli stanie się to częściowo kosztem masy mięśniowej która jest w tej chwili więcej niż wystarczająca :/ nogi mam silne, taki trening nie jest dla mnie problemem. Przysiady wykonuję do kąta prostego [...]

Bardzo dobrze, że wprowadzili pokrętła które usztywniają stojaki które się nie bujają i są zastosowane też do miejsca gdzie znajduje się modlitewnik a także praktyczne zastosowanie pod ławką do ustawiania kąta pochylenia.