[...] sztanga zaczyna mnie glowa bolec ;/ Na 1 treningu bylo ok, na kolejnych pojawil sie bol glowy ;/ Poczatkowo bralem l-karnityne a potem TSE (na poczatku 1 kaps a pod koniec 3 kapsy przed trenigiem) waga spadla do 108,5kg i z glowa bylo ok. Przed trenigiem obecnie biore 2 kapsy TStim, 2 kapsy tauryny, 2 kapsy cla i 5g BCAA. Ogolnie TStim fajnie [...]
[...] i garśc truskawek/jagód 5. Wołowina ( mielona gulaszowa lub stek z udźca) 150-200g+ warzywa (sałatka jak w posiłku 2) 6. ProLong Protein 40g z wodą+ Magnez ( 1 lub 2 kapsy, zależnie od „ciężkości”dnia) Posiłki gotowałem lub piekłem (z wyjątkiem steka którego smażyłem, jednak bez dodatku tłuszczu, tylko na marynacie). Tuńczyka robiłem [...]
[...] minuty <9> 20 sekund na <16> na 30 sekund na <12> x 9 wyciszenie 4 minuty na <9> Co do suplementacji to o 5 poszedł na czczo 1 kaps Venoma poznije 4 kapsy CrEster 40 min przed HIIT'em kolejny kaps Venoma i po treningu 4 kapsy CrEster no nawet sie lało ładnie Jutro 5-ty trening 10-tek. uff wreszcie w domu po całym dniu w [...]
omega-3 z olimpu jest najlepsza jesli chodzi o kapsy. tran to tez o-3, podobnie jak wątrobki z dorsza (kup sobie king oscar są w tesco ~7pln. pyszne i zdrowe. mozna paste z nich robic, albo szamac bezposrednio). tran pij lyche 10g dziennie, a omega-3 to ja np. dawkuje 4 kapsy dziennie (na raz po posilku)
[...] się na strachu :-P 6. wspięcia na palce http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabczany 50g,70g gainera http://imageshack.us/a/img189/7544/zdjcie0371rc.jpg 2 kapsy energonu przed treningiem: http://imageshack.us/a/img109/4790/zdjcie0377p.jpg OPNIE O SUPLACH: Dzisiaj doszedł do mnie gratisowy gainer i kapsy "pobudzające", czyli [...]
10ml to bede miał 1g EPA i 1g DHA i do śniadania 3 kapsy omega 3 dopoki masz kapsy daj te 3 kapsy do konca i 5ml tranu jak sie skoncza kapsy to 10ml tranu
[...] obiedzie a tu proszę wół i k***a %-) http://imageshack.com/a/img811/736/j7yy.jpg http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem: Gliceryna 15g, BE Power 2 kapsy %-) Pod koniec treningu: Thermo Lizzer 3 kapsy Przed cardio: Thermo Lizzer 3 kapsy Na noc: Probiotyki, Wit C 1g, Gliceryna 15g + zielona, pur erh, ~600mg kofy No i [...]
3dni w tyg. x 2 kapsy. 4 dni w tyg. x 4 kapsy. =22 kapsy na tydzien. Czyli prawie 6 tygodni, ja dokupilem blister i w 7dmiu sie zamknalem. Posilki dzisiaj wg. zalozeń, obiad troszke odbiegnie, ale nie jest taki zly - schab, kopytka i surówka Edit: A, co moge doradzic, to proponowalbym proch, o ile nie stanowi to przeszkody, bo wychodzi duzo [...]
cenowo mogło być lepiej 60 kapsów kosztuje prawie 50 zł i jedna porcja to 2 kapsy (Mg 500mg, Zn 30mg, B6 8mg) czyli 30 dni suplementacji a Z-force kosztuje 60 zł 120 kapsów i jedna porcja to 4 kapsy (Mg 450mg, Zn 30mg, K 10mg, B6 11mg, C 250mg, E 100iu, LPC + NAC 300mg, + dodatki ziołowe - 780mg tribulus terrestris extract, mucana pruriens, [...]
[...] się ze mnie strasznie, wpływ na to miała/ma też na pewno zmiana pogody, ze średniej na naprawdę upalną :-)) ale fakt jest taki , że ten termogenik działa bardzo dobrze i 2 kapsy na raz potrafią dać energii na kilka dobrych godziny. Trochę to też upierdliwe, w weekend miałem szkołę i jak łyknąłem 2 kaps rano na czczo to potem kilka godzin [...]
[...] Dzień minął w miarę szybko, pogoda trochę dokucza - duchota przede wszystkim. Dziś kolejny dzień z rzędu od rana niecałe 4,5km na rowerze do pracy, 2 kapsy yellow burna łyknięte na czczo - powodują , że po takiej krótkiej trasie leje się ze mnie strasznie, można koszulkę wyciskać %-) pobudzenie też ekstra i od rana [...]
ciekawi mnie sprawa dawkowania K-A Mega Capsów z Olimp Labs producent: 1-2 kapsy na porcje - jednak jest to różnica między 1 kaps a 2 o połowe czyli spora niektórzy dawkują 2 kapsy na porcje inni 1 kaps dlaczego nie ma potwierdzenia jak to w końcu dawkować ze strony jakiegoś speca ???
[...] napewno max 4 w ciagu doby podzielone na porcje pisze zeby nigdy nieprzekraczac zalecanej dawki(4kaps/dzien) i zawsze brac z posilkami tak wiec tak jak pisales 3-4 kapsy powinny byc OK inaczej przy takim dawkowaniu jesli cos by sie komus stalo to firme by pewnie zaskarzyli na min.milion $$$ powyzej 4 kaps/dzien to juz na wlasne ryzyko [...]