[...] mleko do kawy 100g tran II kurak 150g lniany 10g brokul, kapusta z jog. nat. III kurak 150g lniany 10g brokul, kapusta z jog. nat. IV kurak 150g ser żólty light 100g brokul, kalafior kawa z mlekiem (100g) TRENING cardio - CYCLING 1,5h Bylo ok, ale raczej spokojnie ze względu na dzisiejszy maraton Średni puls 70% V ser bialy póltlusty 150g [...]
[...] II 150g łososia/30g soczewicy zielonej/szpinak III 100g kurczaka/30g soczewicy czerwonej/10ml olivy/2 pomidorki + łyżka Dymatize Berry Blast mhmmm... IV 100g kurczaka/10ml lnianego/kalafior V brokułki WHEY II posiłek *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-08-25 17:34:13
[...] nie wali i wiem, że to chwilowe, wiem że hormony szaleją i wiem, że przejdzie ale czuję się okropnie. Fizycznie bardzo dobrze, poszłam wieczorem na trening a potem był taki kalafior, że miałam stłuczkę i płakałam dwie godziny nad tym, że jak to możliwe... że ja?! Ja ?! najlepszy kierowcy na świecie... wszyscy mogą mieć stłuczki ale nie ja %-) no [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale serio posilek jadlem w pracy o 11 potem 1,5h przed treningiem czyli o 15:30 to co na zdjeciu czyli ziemniaki gotowana kura i kalafior , dwie miarki turbo s i mega trening :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-10 09:12:30
Dzień nietreningowy. JEDZENIE: na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w.; III. j.w;; IV. soczewica, kurak, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna, oliwa; VII. j.w. B=149 T=33 W=149 kc=1500 (bez warzyw: cebula, papryka, kalafior = 500g)
[...] o brzuchu i wierzę, że to co jem nie może spowodować rozrostu i tyle :) ufam Marcie :) dzień 5 Zjadłam: - jajecznica na boczku z pieczarkami, - zupa górkowo-brokułowo-kalafiorowo-fasolowoszparagowo-brokułowa na żołądkach z indyka - pulpeciki w sosie pieczarkowym + kalafior - kapuśniak - oczywiście podjadałam trochę pasztetu, śledzia, [...]
[...] siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7264dd591a3544c799a988330626323c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b0699975a814af3bb036fdb67aa2cb3.png Warzywa: pomidory, papryka, ogóóóórki kiszone, kalafior, sałata strzępiasta prosto ogródka :) jakiś warzywny dzień dziś miałam, bo dużo tego poszło, no ale nikt od warzyw chyba nie utył? ;) Napoje: kawa x2, herbata [...]
[...] Warzywa: pomidory (także w formie takiej pulpy – jestem na etapie robienia przetworów pomidorowych, chociaż to bardziej sok niż pulpa, ale smaczne :-)), papryka czerwona, kalafior Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona i czerwona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3 [...]