lejdiG/DT/pods.str.28,50

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 233 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7685

Przejrzałam cały temat i jestem pod wrażeniem, taką sylwetkę startową to ja bym chciała osiągnąć jako końcową :D Będę podczytywać

...

Bull Administrator

Ekspert

Szacuny 920 Napisanych postów 55283 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336126

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Bull Administrator

Ekspert

Szacuny 920 Napisanych postów 55283 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336126

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Będę na Ciebie głosował!
Rany boskie, Lejdi, weź się zgłoś, bo będzie obciach jak stop pięćdziesiąt, jak Bull zagłosuje na kogoś kto nawet nie wystartował

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Bull Administrator

Ekspert

Szacuny 920 Napisanych postów 55283 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336126

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Głos Bulla już oddany, więc teraz trza sprężać pupcię

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Bull Administrator

Ekspert

Szacuny 920 Napisanych postów 55283 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336126

nie koniecznie prężyć
wystarczy by była okrągłą i nie chuda

Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-10-14 14:44:00

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ale spamerstwo!

Marikka, dzięki, wpadaj, zapraszam

Shrimp,

Ruda, spinam!

Dzień 21 MASY – 14.10.2012

Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal

Warzywa: pomidory, kalafior, sałata lodowa
Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g

-owies, jajka, jabłko, orzechy
-whey, napój owsiany
TRENING
-whey, banan
-serca, kasza, masło, oliwa, marchew
-serca, kasza, masło, oliwa

Praca nad techniką trwa. Chyba zaczyna być lepiej w przysiadzie, ale w ostatniej serii ostatnie powtórzenia to już mi się kolana złaziły do środka, więc jeszcze idealnie na tym obciążeniu nie jest. Dopóki nie zrobię 8 poprawnych powtórzeń z tym ciężarem, nie będę napierać za wszelką cenę wyżej. Wspięcia stojąc kontynuuję ze sztangą, wspięcia siedząc zostawiam, bo nie ma co kombinować.

Wrażenia po kreatynie: ale mnie suszyło na treningu. Wypiłam butlę wody, co raczej mi się nie zdarza

Dzień 22 MASY – 15.10.2012

Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal

Warzywa: pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, czerwona, melisa, pokrzywa, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g

-owies, jajka, jabłko, orzechy
-jw.
-ciecierzyca, masło
-wątróbka, kasza, oliwa
-whey, napój owsiany
TRENING
-whey, banan

Dobrze było. Powróciłam do pierwotnego założenia w tym treningu, jeśli chodzi o drugie ćwiczenie, ściąganie drążka do klaty. Przy bicku już mi mocy bardzo ubyło, nie wchodziłam wyżej, bo mnie wszystko bolało. Orbi z trudem.

Suszenia ciąg dalszy

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-16 08:13:54

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat