każdym

[...] 12,5/12 12,5/12 ss3 barki unoszenie na boki 1szt/12 1/12 1/12 ss4 biceps, hantle 6kg/12 6/12 6/12 ss4 triceps, hantle 6kg/12 6/12 6/10 Dzień 13 27.04.2013r DNT Ostatnie dni były straszne, dużo stresu, więc miska nie do końca wyglądała tak jak powinna, jadłam za mało, ale czysto. :-( w każdym razie walczę dalej z pozytywnym nastawieniem.

[...] woja także raczej przerwę stosowanie, ale także nie będę miał dostępu do komputera także zobaczę czy to faktycznie jest od komputera czy taka moja uroda. Zauważyłem że za każdym razem kiedy razem się wypowiadamy w jednym temacie przeradza się on w pogaduszki rodem ze spam tematu, Mi to odpowiada ale oska pewnie ma już tego dość Pozdrawiam [...]

[...] by to było w zasadach MMA to kliczko odniosł by porażke histori, został by zmiażdzony pozatym MMA - wszystko jest mozliwe, żeby nauczyc układ nerwowy tak sie posługiwac każdym aspektem ciała trzeba lat i ciezkich treningów, KLICZKO wchodzac w takie zasady były kaleka dosłownie , bo uczył sie całe zycie walczyc uzywajac tylko czesci ciała, [...]

[...] ciekawych wpisów bogatych w zdjęcia i filmiki. Zestaw testowy pozwolił by mi zwiększyć jakość treningu o lepszą pompę, pobudzenie itd, co nie zmienia faktu, że na każdym treningu daję z siebie dosłownie wszystko!!! Mam już za sobą prowadzenie konkursowego dziennika treningowego za który zostałem wyróżniony 2 razy: [...]

[...] owymi odżywkami pomogłaby mi działać jeszcze sprawniej i konkretniej na pakierni. W weekend będę składał zamówienie na suplementy UNS, a że każdy z nas liczy się każdym groszem, bo żyjemy w świecie w jakim żyjemy :-) to każdorazowa pomoc w jakiejkolwiek postaci będzie mega przydatna. Nie ukrywam, że każda złotówka jest dla mnie ważna! [...]

[...] często aero i weekendowe wędrówki po górach. Dlatego myślę, że włączenie UNS LOADER i UNS CAFFEINE do suplementacji idealnie by się u mnie sprawdziło - zależy mi, żeby na każdym treningu dawać z siebie 100%, co staje się coraz trudniejsze przy aktualnym rozkładzie treningowym. O tym, że dziennik byłby prowadzony rzetelnie, chyba nie muszę [...]

Tylko daj wycisk przed wiosłem (mogą być też pompki na poręczach) i wrzuć coś na dwugłowe uda, tj. żuraw lub RDL lub goodmorning, co wolisz. Przed każdym ćwiczeniem zrób ze 3 serie rozgrzewkowe.

a wiec na początek mówicie abym robił to FBw zamiast tego zwykłego treningu evilista czytałem ten temat co podałes tylko nie rozumiem jesli mój cel to masa to ile powtórzen powinienem wykonywać tam pisało ze 1 sesja treningowa 15 druga 10 i trzecia 5 czy to są powtórzenia w każdym ćwiczeniu?

1. Zależy od ciebie. 2. Lepiej by było zrobić poręcze,wyciskanie skos góra i rozpiętki na trica poręcze pierwsze. Tak jak podałeś: płaska,skos i rozpięki też jest ok tylko bardziej standardowo. Na dół klaty świetne są poręcze jest to najlepsze ćwiczenie na klate więc wybrałbym tak: Poręcze Wyciskanie skos góra Rozpięki lub dać wstępne zmęczenie np [...]

w każdym razie nie możesz ćwiczyć tym planem co sobie ułożyłeś, bo masz staż 0. jeśli nie chcesz planu z tego linku to ułóż sobie plan systemem ACT. a co do prostowników to np. unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu na podłodze edit: kolega był szybszy;) masz rację Kotek Zmieniony przez - __II___ w dniu 2010-02-22 16:08:27

a jak biegasz to też za kazdym krokiem robisz wdech? w czasie biegu mięśnie pracują nieporównywalnie silniej niz w czasie robienia pompki, a jakos nie duszą się z braku tlenu. W czasie wysiłku nalezy oddychać takim tempem, które wynika z zapotrzebowania organizmu na tlen, a nie sztucznie zwiększać je zeby tylko nadążyć za ruchami

Shepard, ile BTW masz na T3? Czuc ten szybszy metabolizm jakos? hamuje apetyt T3? I jak cwiczysz na T3? Po kazdym silowym aero 30-45minut?

najlepszy KA to ten z numerem patentu na kazdym kapsie tylko ten dziala

to czemu FA pisze ze tylko oryginalny KA ma na kazdym kapsie patent , a jezeli nie ma to podroba ?

Jutro idę opatentować supersupl- proteinę z witaminami. Naukowcy odkryli, że protaina aby się wchłaniać potrzebuje witamin, bo inaczej przechodzi w amoniak, tratatat i takie tam... więc teraz zamiast jeść 30g ostrowi, wystarczy 3g + bufor witaminowy. Nalezy tylko pamiętac aby mieszanka miała numer mojego patentu, bo inaczej nie zadziała, albo [...]

Muszę przyznać że mnie ten internetowy sklep olimpu zaskoczył:) W poniedziałek wysłałem zamówienie a dziś rano doszła paczka!:)Zaczyna sie dobrze hehe. Jednak rozpoczne cykl od poniedziałku-chyba lepiej będzie od początku tygodnia. Teraz jeśli ktoś może mi podac link odnośnie dyskusji "jak brać kre alkalyn" bo widzie i czytam że zdania [...]

[...] w małych miasteczkach stanu Illinois czy Kalifornii. W odróżnieniu od Brocka, którego najtrudniejszy rywal nazywał się Timor Ibragimow, Kliczko twierdzi, że może walczyć z każdym, tylko, że "rywale nie chcą ze mną wyjść na ring, pomimo, że na mnie można najwięcej zarobić". Niekoniecznie jest to prawdą, co udowadnia ostatni przykład [...]

Czyli nie ma sensu robić na każdym treningu brzucha? To nieco skróci czas na siłce. Dzisiaj znowu wyszło mi 1,5h z rozgrzewką i rozciąganiem. Na razie nie jest źle, ale jak przyjdą większe ciężary to wtedy zwiększy się też czas na siłce. Głównie chodzi o to, że pracuje zmianowo i gdy mam na 2 zmianę to może być ciężko się wyrobić niekiedy [...]

w każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko ww złożone o niskim ig i najlepiej tłuszcze zdrowe

od miesiaca niestety nie mam dostepu do silowni, wiec jedynie aeroby (bieganie) i podroze rowerem (conajmniej 40 minut dziennie) - do pracy itd. waga: (w tej chwili 69) lbm: 57 (przy liczeniu na 74 kg) bialko: 1.4 g tluszcz 0.8 g ww 3 g tak, bieganie miedzy 3-4 posilkiem. na czczo mam okazje tylko wtedy kiedy jest wolne/weekend. warzywa sa w [...]