jogurty

Mam okno 8 h więc chyba biedy nie ma :) Póki co %-) Zagazowują mnie - kawa (?), ryż biały, płatki pełnoziarniste ala coś tam fitness frutella czy inny grzyb, Średnie - mleko,jogurty, pełnoziarniste pieczywo Małe gazy - ziemniaki, owoce, białe pieczywo Takie moje luźne obserwacje :)

[...] korzystałem m.in z pubmedu. Czy ja wiem, czy te dane były takie niezyciowe? Z pewnością trudno było szukać dla nich alternatywy w TVN czy kolorowej prasie. Jeśli chodzi o jogurty - spora ich część jest niskiej jakości, to samo tyczy się wędlin (dobra szynka raczej nie będzie kosztować 19.90zł), czy ryb (wedzone ryby zakazone są czesto [...]

Mozna podbić białko, wszelkie jogurty smakowe zamień na nauralne czy kefir i dodaj świeże owoce, Masz sporo cukrów, danio, sok tymbark, dżem, milko jogurt, 1 płątki kukurydziane przetwarzane, lepiej na owsiane zamienić, żytnie, jaglane, mlkołaki ciut dosładzane, zjedz sobie owsiankę z owocami. Pokruj sobie kiwi, czy banana, zetrzyj jabłko posyp [...]

[...] nikt sie niedoborami nie przejmuje. Dzisiaj to dobrnęłam do 1900kcal i to bez zadnego wysilku dzisiaj, typowy kanapowiec,, jakis atak w stylu mam ochote na 2 bulki, dwa jogurty, dwa serki itp. i teraz pytanie co mozna zrobic jezeli jest pozno, nie ma juz szans isc na silownie, ani zaden fitness bo np. jest 23.00, a nagle popelnia sie taki [...]

Ograniczam jak się da. Ale nie wykluczam ze względu na zdrowie. Choć kości są feeee. To czasem się zmuszam. Jogurty po prostu uwielbiam - to dla mnie danie i najlepszy deser zarazem. Ale już kiedyś czytałam gdzieś, że dziewczyna o figurze X (klepsydra) powinna ograniczać nabiał. Nie wiem ile jest w tym prawdy?

[...] bez tłuszczu, do każdego głównego posiłku jem warzywa ok 750 g dziennie, piję wodę mineralną ok 1 litra dziennie, w dni z treningiem więcej, herbaty ani kawy nie słodzę, jogurty, serki jem odtłuszczone, czasem (raz/ dwa razy w tygodniu) jem coś słodkiego i wypiję trochę wina jak w praktyce - prosze badz szczera wzgledem siebie :-) - wyglada [...]

[...] co hmm .. czasem moze 2 kromki pieczywa Wasa. Dosc czesto rowniez podjadam orzeszki ziemne i pije sok pomidorowy. No i tak w dosc duuzym uproszczeniu wyglada moja dieta. Teraz mam zamiar zamienic jogurty kefirami i zakupic maselko orzechowe bo ma stosunkowo malo wegli a dosc duzo bialka. Jesli mozecie to prosze ocenic i dac pare wskazowek :)

Ok. Śniadania: chleb, szynka, jajko, papryka ,ogórki, czasem jajecznica Obiady: różne zupy, kotlet, sznycel, spagetti, sałatki Przekąski: owoce, jogurty Jadam takie rzeczy tylko w ograniczonych ilościach. Dzisiaj np: Śniadanie kajzerka z szynką Obiad: Zupa jarzynowa, sznycel, sałatka z pomidorami ogurkami zieloną sałatą.

[...] odzywiac zeby moc jesc i nie myslec ile od tego utyje wczeniej jadlam na sniadania owsianke, potem jakies jablko marchewke, na obiad salatke z tunczykiem, znow owoce, jakies jogurty, mam slabosc do rodzynek(rodzynkow???), i kolacji zazwyczaj nei jadlam a jak juz to jogurt czy jablko... chce to zmienic bo zazwyczaj po tygodniu jak mialam wiecej [...]

Napisałem już że jako tako diety nie mam, staram się w odżywianiu trzymać kierunek na te produkty które pozwalają zwiększyć masę np. sery, jajka, ryby, mięso, jogurty, płatki owsiane itp.

[...] prawi głodzisz xD a jedzenie za mało powoduje zwolnienie metabolizmu w efekcie tycie. Jedz regularnie co 3 h owoce jedz tylko na sniadnie to raz wywal activie i wszystkie jogurty płatki fitness i produkty tego rodzaju. Zainwestuj w płatki owsiane, orzechy, indyka,kasze, ryby tuczyka. Przykładowo: 1.płatki owsiane z orzechami banan białka jaj [...]

[...] 2 miesięcy w moim koszyku zakupowym znajduje się filet z kurczaka, tuńczyk z wody, makaron pełnoziarnisty, ryz, kasza gryczana, kasza manna, twarog chudy, serki wiejskie, jogurty naturalne, pieczywo ciemne, olej lniany, oliwa z oliwek, pomidory w puszce, platki owsiane gorskie, mleko, warzywa, owoce i ostatni neewsweek : ) generalnie problem [...]

[...] wypychanie uchwytów nad głowę uginanie nóg siedząc rozpiętka na maszynie prostowanie nóg na maszynie przyciąganie nóg do brzucha co do posiłków: czyli właściwie te twarogi/jogurty powinnam zastąpić chudym mięsem/makrelą na kolację? i przepijać między posiłkami białko? generalnie co do gotowania to jestem ogarnięta, i nie jest to żaden problem, [...]

[...] Komentarze sugestie i korekty milo widziane ;] koniczenie dorzuć warzywa....rozbij sobie diete na 6-7 posiłków....napisz jeszcze raz najlepiej....mozesz śmiało dawać takie produkty jak piersi z kurczaka,makrela,pestki dyni, jajeczka, wywal jogurty owocowe oraz miód...szczerze dieta nie zabardzo mi się podoba...ja na redukcje proponuje diete CKD

chmm... na takiej dietce to ciężko może być budować sylwetkę( zależy oczywiście od organizmu, ale dla endo ta dieta moim zdaniem kuleje). Czekoladę mleczną zamień na czekoladę gorzką o wysokiej zawratości kakao i możesz se ją podjadać. Jogurty owocowe to totalny syf... wj**ałeś w siebie dzięki nim ze 150gram bezwartościowych cukrów...i to jeden z [...]

no zczaiłeś ;)dzięki za odp! pytań mam ciąg dalszy:P dieta..hm moja dieta to płatki +jogurty+mleko 0,5% ;ryż brązowy+sałatki przeróżne(roboty własnej;p)owoce (gł.jabłka)no i warzywa. chleba nie jem,jak juz to wafle ryzowe i pieczywo chrupkie. pije duze ilosci;p zielonej herbaty czy tam innych ziolowych. no ok i nie ma co ukrywac uwielbiam slodycze [...]

[...] waffle ryzowe (wysokoprzetworzony produkt) tylko ratunkowo, wedliny (chyba, ze masz dostep do prawdziwych, ale te sa drogie, najlepiej kupic kawal miecha i upiec), dzemy, jogurty (to nie ma w zasadzie kultur bakterii w ogole za to swietnie drazni jelita), serki homo i inne smarowidla nabialowe, twarog (jedz tylko dobrej jakosci wiejski z [...]

[...] te 1900 kcal (230 sam mi zaleciłeś, ale jak przeliczam to coś za dużo energii mi wychodzi - ponad 2000), powiedzmy że będzie... 175 g(daje 1900)? rozumiem że odrzucic batony, co jeszcze ? Masło może byc do kanapki? jabłka, banany? jogurty? rodzynki pasują? a ziemniaki? jakie ryby oprocz tunczyka (puszka) i łososia (świeży), pstrąg może byc?

[...] nie robiłem to moje pierwsze badania,jakie badania jeszcze najlepiej zrobić ? Jak tylko wrócę do pl chce się tym zająć . Dietę całe życie trzymałem na oko…kurczaki jakieś jogurty i inne duperele.. Strasznie mi zależy na powrocie do zdrowia tak jak wydawałem górę kasy ja SAA to teraz chce wydać na lekarzy i nawet się nie zastanawiać, potrzebuje [...]

dyisiaj robilem 5 minut biegu 1 minuta palzy...i tak 12 razy...w sumie godzina biegu czuje sie dobrze po biegu odrazu odzywka bialkwo weglowodanowa...zalezy mi zeby miesnie nie spadaly za duzo no i wciagu dnia jadlem mieso duszone potem dwa jogurty naturalne i teraz bialy ser bez tluszczu na noc 200g