[...] jako torebkę przed ugotowaniem 100 g czy po ugotowaniu która jest dużo cięższa (nawet 200g)?? Ponieważ czasami gdy przygotuję obiad z jednej torebki nie jestem w stanie zjeść tak dużej porcji. A jestem na redukcji i wg jej założeń posiłki powinny być małe ale częste - a skoro nie mogę dokończyć obiadu to coś jest nie tak. Czy robię jakiś błąd?
cześć Ruda :) hm problem nie problem ;) może za dużo dywagacji mam dietkę od Szefowej i staram się jej trzymać a problem jest w tym, że dopiero się wdrażam. Wszystkie nazwy ćwiczeń i sposób ich wykonywania są dla mnie czarną magią. ćwiczę 3,4x w tygodniu krótkie kardio (bieżnia jakieś 20') potem robię ćwiczenia na maszynach. trening jak na [...]
Jak się bardzo wstydzisz, to jak któraś modka wpadnie to możesz jej wysłać fotki na prv :-) Ale naprawdę nie ma czego - nie ma ludzi idealnych i na pewno nikt nie będzie Ci docinek żadnych robił - wiesz każda z nas ma problem jakiś ze swoją sylwetkę (jak nie prawdziwy to chociaż we łbie coś siedzi - ja np. zawsze widzę rzeczy których inni nie mogą [...]
Chciałam wstawić tabelkę, którą zrobiła w excelu, ale niestety jestem *****em komputerowym i za cholerę nie chce mi skopiować tutaj tej tabelki. Nie mogę jej też Iza wkleić do wiadomośći. jedynie jaką załącznik do maila. Wiesz jak to zrobić, żeby tu wkleić, bo to by było najwygodniejsze.
[...] stosowalo, bo np. byla tu dziewczyna stosujaca LC jedzaca 1000kcal od dwoch lat , no i zaczely sie jazdy po dodaniu węglowodanów, problemy z trawieniem, nie wiadomo było co jej szkodzi, trzeba bylo sukcesywnie dodawac produkty szukajac winowajcy. Wiekszosc dziewczyn trzymających sie diet "gazetowych" dobrze wychodzi dodając kalorie z [...]
chodzi mi o tych których klepie za mocno, dają yohe w okolicach wegli w celu osłabienia jej działania na bf w któryms z tematow sie to przewijało kilka razy ale w takiej sytuacji nie bardzo widzę sens brania takiego staffu, to prawie tak jakby wypic kawe w celu pobudzenia i isc spac :-D Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-05-28 06:37:00
odpukać tak :-) jedyne co to te wspomniane juz wcześniej piszczele dokuczają czasami (jest jakas fachowa nazwa na to ale nie moge teraz jej odnaleśc), ale zauwazyłem że jak się porzadnie rozciągnę po każdym treningu czy to siłowym czy biegowym na kolejnym treningu dolegliwości nie wystepują / a jeśli juz to tylko przez chwilę EDIT: dolegliwość [...]
[...] działo się :) Micha daleka od czystości. Zeżarłem coś koło 5k kcal. Po treningu wjechała pajda. Później jak już znajoma się pojawiła, o 18 omlet na słodko. Następnie po jej wyjściu zabrałem się za kolację, przegryzając ciacha :-D Zjadłem pół paczki, kolacja i potem resztę :P Trening: Rozgrzane plecy i ból zniknął. Trochę więcej w martwym [...]
[...] szwagierka się ze mną zabrała na siłkę i trening się dosłownie rozmazał w czasie. Musiałem co nieco pokazywać. Na szczęście sam sobie przypomniałem o technice i teraz będę jej bardziej pilnował kosztem obciążeń. Szczególnie przy wiosłowaniu podchwytem. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=zVzhpkFBFP8 Fotki: #jabłecznik #omlet kolacyjny [...]
[...] nie trafiły, bo myślę, że na 4 bym nie skończył :-D Przyszła jeszcze do mnie paczuszka. Dzisiaj wezmę dwie kapsuły 30min przed. Generalnie zastanawiam się nad zostawieniem jej na redukcję. Zobaczymy. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=zMmQSEaS-w0 Fotki: #paczka 1+2 #kanapki #pąki [...]
Miska ok. Powiększona o kawałek marcepana (120kcal wg tabelki), stąd zamiast zjeść 2 serki wiejskie, zjadłem 1 :) No i dynia mi się skończyła, więc w sałatce jej zabrakło. Plecy fajnie czułem wczoraj po wiosełku - weszło bdb. To samo drążek. Klata na wakacjach, więc chyba te 30kg na łapę, to dobry pomysł. Nogi trochę obolałe po bieganiu - złe buty [...]
[...] sztangi w opadzie do klatki 12/10/8 48-53-56kg Szrugsy 20-18-15 78kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 34-36-39kg Uginanie ramion z hantlkami na ławce skośnej supinacją 12/10/8 15kg zwiększyłem ciężary na przysiadach i w mc, wiem że pompa nie znaczy lepszych efektów treningu ale nie mogę jej złapać na biceps:/ a to było miłe uczucie
[...] także odzywianie ma niebagatelne znaczenie także i w tymże programie, potem rezerwy które moga być wieksze lub mniejsze, także i indywidualne tempo rozwoju, ktore nie jest u każdego jednakowe- powiedziałbym to swoisty rytm... nie pozostaje więc nic innego jak próbowac i wiedzieć,ze na pewna pomoc z jej strony należy tez liczyć...
Nie jest to seria łączona-tylko drop set. Stosować ją można,ale nie na dłuższą mete-na stałe Dużo też zależy od stażu.Nie wykluczał bym jej przy splicie-partia 2x w tyg.Jeżeli jednak jesteś początkujacym-odpuść Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-22 21:17:19
a ja mam pytanie zwiazane z kreatyna. wlasnie koncze 3 tydzien jej brania,no ale od 24 grudnia bede mial zamknieta silke,az do 3 stycznia. i teraz nie wiem,co robic. czy brac jeszcze 2 tygodnie,po czym zrobic niecaly tydzien juz bez kreatyny,czy jechac na niej,az do tego 23 grudnia,a zrobic przerwe rownoczesnie z roztrenowaniem? co lepsze z punktu [...]
[...] spadek jak opisujesz jest dziwny... zakładając że wykonujesz to ćwiczenie jak dawniej mozliwe jest też, ze nadmierna jest praca barkówpodczas treningu klatki- co nie sprzyja jej napewno -a i w konsekwencji tez i nieco barkom- choc tym akurat, ze obciazenia spadają w takiej sytuacji nie nalezy się zbytnio martwić bo w kulturystyce nie chodzi o [...]
[...] maly, stad tez moje pytanie jak to wyrownac? chcialbym aby to wygladalo schludnie, na rowno rozrosnieta.. czy tym planem mi sie to uda? Wyciskanie sztangi skos w dół 4s 10-12 Skos sztangielkami 4s 10-12 Krzyżowanie linek w bramie 3-4s 10-12 czy skupic sie jedynie na jej srodkowej czesci przez jakis czas az sie "w miare nie wyrowna" ?
[...] wygląd (uwydatnić mięsień) bez niepotrzebnego spalania miesni. W tym cyklu właśnie o to mi chodzi. waga nie ma dla mnie znaczenia. chce zachować masywną sylwetke i poprawić jej estetyke. ankiety chyba nie musze dawac? tak z grubsza wyjaśnie że mam 19 lat ćwicze od około 6 lat 180 cm wzrostu waga 96kg udo 65+ biceps 44-45 bf Ciezko mi określić [...]
Czy po 3 latach splitu i zrobienia oczekiwanej masy FBW 3x tydzień starczy do jej UTRZYMANIA? Pytałem kiedyś o to mniej konkretnie, apokalipsa odpowiedział, że trzeba robić "solidne podstawy". Czy FBW 3x tydzień (8-12 powt., po 4s na partie duże po 3s na mniejsze) to "solidne podstawy"?
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
