jajo

albo kopytka (pierogi leniwe) sobie zrob: jajo+twarog+ziemniaki+maka i do gotujacej sie wody, a potem jakas polewa do tego na slodko ;-) rowniez jest spoko opcja na knedle z twarogu. opcji wiele :-))

Bo to jest jak jajo przez tarke. Zero dodatkowych skladnikow, zero amino, witamin - wchlanialnosc najgorsza z mozliwych. Przerzucilem sie na serwatkowe i teraz juz wiem, ze nie warto.

[...] żółtego szkoła - chleb razowy, szynka ,masło, jablko i banan obiad - piers z kurczaka, makaron / ryż / kasza gryczana, warzywa zalane obficie oliwą z oliwek po trainie - carbo posiłek po treningu - piers z kurczaka z białym ryżem kolacja - twaróg / jajo / ryba 50% - węglowodany 312g 30% - białko 160g 20% - tłuszcze 60g

a miedy serem a piersia jest gdziej po srodku jajo

Powiem szczerze że wolę twaróg niż mięso. Wrzucam sobie 250g twarogu do blendera, zalewam 200-300ml mleka, wrzucam jeszcze jedno całe jajo i po 3 minutach posiłek gotowy.

[...] z mlekiem (miseczka)+ 2 jaja kurze 2 Śniadanie 9;35- kanapka chleba razowego z serem żółtym i do tego jogurt 2 Śniadanie 12;35- kanapka chleba razowego z serem żółtym i 1 jajo kurze Obiad 15;20- Ryż/makaron/kasza, udko z kurczaka/pierś Podwieczorek 18;00- ryba/chude mięso, orzechy Kolacja- twaróg, oliwa z oliwek Mogłoby być coś takiego? [...]

właśnie gdzieś widziałem "niby cykle arniego" i tam 100mg metki + 800mg primki spoko wiedziałem że to przypadek "kto jest bez winy niech pierwszy rzuci se kamieniem w jajo" Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-22 15:58:45

Zależy jakie jajo biorąc pod uwagę kiepską jakość 'zwykłych', sklepowych jaj /trójeczki/ to byłbym bardziej ostrożny ze stwierdzeniem 'kilka tygodni'. Ja jadam głównie jedynki. Są nieco droższe, ale o niebo lepsze. Ile mogą w lodówce leżeć nie wiem, bo jem ich na tyle dużo, że nie ma możliwości sprawdzenia /pozdr

[...] piersi z kurczaka (b50 , t6 , w0 ) - 100g ryżu brązowego (b9, t1 , w96 ) - 100g warzyw 4 POSIŁEK (po treningu) - Białko 35g - Carbo 35g - szklanka mleka 5 POSIŁEK - jajo całe - 30g masła orzechowego (96% orzechów) 6 POSIŁEK - twarożek wiejski 200g (b22 , t10 , w4) - pomidor cały - 30g masła orzechowego (96% orzechów) Zmieniony przez - [...]

[...] warzywa orzechy włoskie 3 POSIŁEK (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka (b50 , t6 , w0 ) - 100g ryżu brązowego (b9, t1 , w96 ) - 100g warzyw więcej warzyw 4 POSIŁEK (po treningu) - Białko 35g - Carbo 35g - szklanka mleka 5 POSIŁEK - jajo całe - oliwa wrayzwa 6 POSIŁEK - twarożek wiejski 200g (b22 , t10 , w4) - pomidor cały - olej lniany

Makaveli nie rób dziewczyny w jajo. jasne że z biustu poleci również.

Jeszcze nigdy nie widzialem zeby ktos wstawiaj wode do rozpiski %-) kurczak nie jest jedynym miesem i wcale nie takim super, dodawaj tluste miesa przede wszystkim. Popracuj tez nad tluszczami bo tylko oliwa i jajo. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2016-12-28 11:32:16

Myślę, że to dobra alternatywa dla uczulonych na inne niż jajo. Masz rację - serwatki rządzą.

Myślę, że to dobra alternatywa dla uczulonych na inne niż jajo. Masz rację - serwatki rządzą. dwa razy sie zgadzamy to chyba po raz pierwszy

[...] kcal728 posiłek II 10,30 szynka z indyka 100gr b16 t2 ww0 kcal81 chleb zytni razowy 150gr b8 t3 ww68 kcal 335 margaryna 10gr b0 t5 ww0 kcal 40 jajo kurze cale2szt ok. 120gr b8 t 6 ww0 kcal87 razem b33 t15 ww69 kcal542 posilek 3 12,30 ryz biały 100gr b7 t1 ww77 kcal344 ser [...]

zmniejsz do 1 banana wędzona będzie lepsza zdecydowanie ale też nie codziennie jogurty masz już dużo daj jakieś mięcho, rybę, jajo

Śniadanie: Platki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko 3,2% + jajo/kawalek sera Śniadanie II: Chleb zytni razowy + piers/ser bialy + oliwa z oliwek/ maslo + warzywo, owoc. Obiad: Kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + duza porcja warzyw + ew. owoc Po treningu: Makaron z maki durum + ser twarogowy + rodzynki + pestki dyni/orzechy [...]

[...] nie jest to miarodajne miezenie jakosci pod wzgledem spuchnietego ryja. a ci co nie dostrzegaja DD biorac sama orginaalna deke to w wiekszosci albo malolaty albo nieudacznicy nie umiejacy znalesc sobie dziewczyny i ich ten problem nie dotyczy bo tego nie sa w stanie dostrzec. najwyzej pukna w jajo e14d a nie ed. powtarzam ze w wiekszosci.....

Probowalem ukladac z pomoca innych for i wyszlo takie cos Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek [...]

[...] 3 posilek: 15.00 jakies ważywko + 50g rybki dodaj oliwe 4 posilek(przed treningowy): 16.00 makaron 50g + surowe jajko jak juz wspomnialem wczesniej, surowe jajo poddaj obrobce, reszta ok 5 posilek ( po treningowy): 18.00 1 lub 2 surowe jajka ;) + 30 g orzechów po treningu ww + b, daj ryz bialy + chude mieso/chuda ryba 6 [...]