[...] wiem co robie zle... chyba wroce do starego spopsobu 3 posiłków ;( albo wsumie 4 posiłki tylko mniejsze?? DZis: 2 jaja + pomidor serek wiejski 200g kefir 200 ml indyk ok 100-150 g pomidor + warzywa na oliwie otręby owsiane i pszenne jajo + pomidor i tak to wygląda i wyglądać bedzie xD Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-06 18:59:07
zjadłam obiadek xD o 13 i nie bylam spiąca ;P poprostu dałam do niego troche otrąb i pomidora jednego surzonego z olejem no i miesko (pulpety ) i było luz xD Tereaz ze rodzinka przyjechała to zjadłam troche niezgodnie z dietą ale wszystko jakos powliczam do bilansu i bedzie git ;P jutro ide na fiiiitnes także się ciesze ;) Poki co zjedzone [...]
A jajo walnąć rano 3? dużo białka ma ;]. P.S Moje B/T/W -> 2,5/1,3/6 Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-21 15:02:58 Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-21 15:04:10
[...] jakieś zmiany w rozpisce dietetycznej. Starałem się jednak zbyt dużo nie objadać. ;-) Poza tradycyjnym śniadaniem na śniadanie wielkanocne spożyłem jeszcze jedno jedno jajo i kabanosa, które zawarłem w rozpisce i zdrową sałatkę (bez majonezu) oraz później żurek z jajkiem, których w rozpisce nie zawarłem. %-) Starałem się to jakoś [...]
Puszyste naleśniki proteinowe: Składniki: 1 jajo 2 białka jaja 30g naturalnego jogurtu 40g FitMax Premium Isolate (smak do wyboru, pamiętajcie jaki smak odżywki taki smak naleśnika) Owoce do wyboru Smacznego generalnie rano wstałem i pomyślałem że zrobię sobie na 'dzień dobry' naleśniki z tego przepisu, ale zamiast PREMIUM ISOLATE dałem [...]
[...] Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Na obiad były kluski a ja się na nie nie skusiłem!! xD Śniadanie: Jaja kurze, chleb żytni, warzywa II Śniadanie: serek wiejski Obiad: Szynka wieprzowa, mizeria(ogórek,szczypiorek, jogurt nat.) Podwieczorek: Pierś z kuraka, warzywa Kolacja: Twaróg, jajo.
pora można, szczypiora można. Ja polecam z powodów praktycznych nie twaróg ale serek wiejski taki w granulkach. jest rzadszy, daje idealne proporcje z puszką tuńczyka. ja dodaję jeszcze łyżkę oliwy. Proponuje dodać drobno posiekane jajo a jako ekstrawagancje i wyskok 1 łyżeczkę majonezu light :] smacznego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To co jest na obiad przerób tak że jajo wywal , dodaj węgli i tej piersi też trochę możesz obciąć . 150 pierś trochę ryżu albo innych węgli złożonych . I to co przed treningiem masz daj po treningu . Plus jak chcesz ten banan
nie wiem skąd Ci się wzięło, że jedno jajo to 323kcal... 3 jaja to ok 250 - 300kcal poza tym nie w każdym posiku musisz mieć nabiał/jaja/rybe, możesz komponować pełnowartściowe białka z roślinnych źrodeł, warto jednak byś wypozyczył sobie skrypt do ćwiczeń z żywienia człowieka i nauczył się obliczać WAO (wskaźnik aminokwasu ograniczającego). Tym [...]
Eh, co tu pisać? Wymiękłem, zresztą jak widać po tym ile czasu nie pisałem. Nie dałem rady, aż głupio bo były efekty... dlaczego? wakcje, imprezy itd i poleciało all... Ale zabrałem się jeszcze raz, tym razem troszkę poważniej się do tego zabrałem, najpierw poczytałem douczyłem się dużo, zaoszczędziłem kase tak by wszystko miało ręce i nogi ... [...]
[...] Bukhalo wyrównał wynik na 3:3. Od tego momentu można powiedzieć o stopniowej dominacji Lechii. Najpierw akcja przy skrzydle w którą włączył się Cyprian Majcher i przyłożył „jajo” praktycznie na wprost słupów, a zaraz po nim Piotr Jurkowski, który przedziera się przez obronę, gubi obrońcę Mindie Abashidze i melduje się na polu punktowym. Na [...]