Dzień dzisiejszy, trening siłowy + aeroby. Śniadanie: 50g płatków owsianych + 1 całe jajo i 3 białka + trochę kakao dla smaku i mamy omlecik . II śniadanie: 2 kromki chleba pszennego + szynka + sałata i pomidor III śniadanie: ------------------//-------------------------------- Przed treningowy: Barszcz biały + ok. 50g makaronu + 1 całe gotowane [...]
[...] + 2 białka + kakao dla smaku II śniadanie: bułka jakaś tam z warzywami w sql kupić musiałem, bo rano chleba nie miałem III śniadanie: j/w Przed treningowy: 50g ryżu + 1 całe jajo + 2 białka Po treningowy: 100g ryżu +200g pangi + pomidory Kolacja: 125g twarogu półtłustego Do diety tak solidnie przyłożę się od poniedziałku, bo rodzice dostaną [...]
Śniadanie: 50g owsianki, 3 całe jaja II śniadanie: bułka pszenna, sałata, ogórek, szynka, twaróg III śniadanie: 50g ryżu, 1 całe jajo, 2 białka Przed trenem: 200g piersi, surówka, zapomniałem ugotować ryż Po trenie: 2 filety pangi (200-300g), 100g ryżu, surówka Kolacja: 3 całe jaja gotowane na twardo, wiem że ciężko strawne ale innych nie zjem, [...]
śniadanie: 30g płatków owsianych, jedno całe jajo, dwa białka jaj, 20g oliwy z oliwek, pół łyżki kakao dla smaku Przed treningowy: Tutaj jadłem pomidorową 50g makaronu, 100g piersi gotowanej i jakaś tam marchewka gotowana z gara. Po treningowy: 50g makaronu, 150g piersi z cyca, ogórasy kiszone Kolacja: Nie wiem jeszcze, nie mam jajek, ani [...]
I - 7:15 50g płatków owsianych + 1 całe jajo + 2 białka jaj + 10g oliwy z oliwek kcal 368.5, b 20.2, t 18, ww 35.3 20-30G OWSIANYCH, 4 jaja(nie marnuj żółtka, 10oliwy ale z gwinta a nie do patelni, na wodzie omlet albo patelni gdzie się nie przelapia;) II:10:30 2 kromki chleba pszennego + jajko całe + warzywo kcal 207, b 10.3, t 6.3, ww 27.6 [...]
I - 7:15 50g płatków owsianych + 1 całe jajo + 2 białka jaj + 10g oliwy z oliwek kcal 368.5, b 20.2, t 18, ww 35.3 20-30G OWSIANYCH, 4 jaja(nie marnuj żółtka, 10oliwy ale z gwinta a nie do patelni, na wodzie omlet albo patelni gdzie się nie przelapia;) Czyli mam prosto do japy wpakować olej? II:10:30 2 kromki chleba pszennego + jajko całe + [...]
[...] hehe |-) W sumie racja ;-D Tak, czy tak odstawiam. Koloru skóry nie zamierzam zmieniać ;-D WTOREK (7 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 4 MISKA 1. Kasza jaglana, whey, jajo 2. Soczewica czerwona, mleko kokosowe, cebula 3. Ziemniaki, jaja sadzone, olej kokosowy, ogórki kiszone 4. Szynka wędzona w domowej wędzarni z rzodkiewką i musztardą bez [...]
[...] jaja, cebula 2. Ryż brązowy, serca indycze, ogórki kiszone kapusta kiszona TRENING 3. Ziemniaki, marchewka, dziki łosoś, mleczko kokosowe, kalafior 4. Serca indycze, jajo * Proso brązowe to nowość w mojej misce. Zaczęło się problematycznie, bo założyłam, że będzie jak kasza jaglana, bo tak wygląda...gotowałam tyle, ile pisało, a tu nadal [...]
[...] że kiedyś coś takiego miałam, ale nie wiedziałam, że tak się nazywa. PONIEDZIAŁEK (27 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 2 MISKA 1. Nasiona amarantusa z mleczkiem kokosowym, jajo 2. Ciecierzyca, brukselka 3. Ryż brązowy z mięsem mielonym (wieprzowina-schab) i warzywami na patelnię (m.in. marchew, fasolka szparagowa) 4. Jajecznica (+ olej [...]
[...] marchew, surówka z kapusty pekińskiej z jogurtem naturalnym, ziarnami słonecznika, jabłkiem i cebulą kapusta kiszona 4.Fileciki anchois w oleju słonecznikowym i oliwie, jajo na miękko Suple: omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana + cytryna, wino czerwone wytrawne do obiadu Zmieniony przez - Agnese w dniu [...]
[...] Nie jestem pewna, czy to co znalazłam w necie się nadaje skoro są tam wskazówki typu: 2-3 porcje chudego nabiału dziennie, 1-2 porcje słodyczy w tygodniu i nie więcej niż 1 jajo dziennie @-| Wiesz co, jesli o te ósemki chodzi, to nie ma na co czekać, skoro już pobolewają. W takim razie, jak tylko się wyrobię z takim jednym projektem z pracy idę [...]