jajo

Dokonałem małych przeróbek, nie wiem czy do końca dobrych . Jako że popełniłem błąd przy bf, pozwoliłem sobie zrobić białko jak w planach nie 150g jak doradził Koniu ( jak coś proszę mnie opierdzielić) , natomiast sporo zmniejszyłem zapotrzebowanie na węgle i zwiększyłem na tłuszcz. Posiłek przed snem mnie trochę przeraża 88-O . Wrzucam drugą [...]

W pudełkach to jednak Ula jest mistrzynią :-) 1. Spaghetti 2. Omlet 3. Kanapki , jajo /SFD/2016/11/19/6d3e1d04aa484fd7b2678ed55fcee850.jpg /SFD/2016/11/19/1e12426cb1d24b8d8342967dca89ede6.jpg /SFD/2016/11/19/f475c030f52041c88087e7e268f4a62f.jpg

1. Jajo sadzone, szpinak, twaróg, łosoś 2. Orzechy, brazylijskie, ser kozi twardy 3. Kiełbasa z dzika domowej roboty /SFD/2020/1/17/71b6786a2328440dad5cf22318b172aa.jpg /SFD/2020/1/17/ad1c25b3eaf84b8a94934dce09f9f9b2.jpg /SFD/2020/1/17/b7555b762b324c2a956a8a66fbb781ef.jpg

Nadwyżka jakieś 300kcal 8.00 – śniadanie: - Jajecznica na oliwie z 3jaj: 218kcal b:20 t:15 w:1 - Kasza gryczana 100g: 336kcal b:13 t:3 w:63 - Oliwa z oliwek 30g: 264kcal b:0 t:30 w:0 - Warzywa: cebula lub pomidor (w jajecznicy) - Olimp multiple sport kcal: 860 b:33 t:48 w:74 11.00 – 2 śniadanie: - Płatki owsiane górskie 100g: 366kcal b:12 [...]

hartuj sie hartuj..ale ta dziure to se zaszyj..jaja sie myje a nie wietrzy..jeszcze nie daj Bog dziura sie powiekszy i twoj spocony owlosiony orzeszek wyjdzie na wierzch i dopiero sie narobi..i znowu bedziesz musial osobny temat na insomni zalozyc np PRZYTRZASNIETE JAJO :)

ja bym tam poprostu mowil na ciebie jajo i tyle

I posilek omlet cale jajo + 3 bialka serek wijski platki owsiane (dodane do omletu) oliwa z oliwek II posilek kromka chleba razowego slonecznikowego plasterek sera zoltego serek wiejski orzechy wloskie III posilek (przed treningiem) 30g carbo+30g WP IV posilek (po treningu) 40g carbo (lub wafle ryzowe)+50g WP v posilek ryz piers z kurczaka [...]

rozmawialem kiedys z pewnym profesorem od zywienia i mi powiedzial ze te dziwne teorie nt jajek sa wyrwane z kosmosu, cale jaja sa jak najbardziej dobre, zdrowe i nie podnosza poziomu zlego cholesterolu, natomiast produkty typu makarony, ciasta itp z jaj w proszku juz podnosza, czyli cale jajo dobre jest a proszkowane juz nie:-)

[...] czasie ;-) W tym momencie robienei fotek raz na 3 m-ce wystarczy - jeżeli trzymasz michę i zasuwasz na treningach. Dzięki Ruda ;) Miskę trzymam, nabiału nawet nie kupuję, ew.jajo raz dziennie i jakiś jogurtowy sos do kurczaka. Dzisiejszy trening : 1.unoszenie nóg leżąc -m. brzucha - 15 razy - 2 serie 2.spinanie tułowia z nogami na [...]

"I poogadam z testosteronem zeby nakrecil film" wiedziałem że jesteś jakoś powiązany z tym chamem a i nie pukałeś do mnie do drzwi, puknąć to se mogłeś co najwyżej w jajo

[...] łapiących masę mieśniową - tak zwanych hardgainerów. 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku – 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka [...]

Moglby ktos ocenic ta diete ? Posiłek 1: Mleko 500ml 3,2% płatki owsiane 100g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 2 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: razowiec - 100g gainer - 50g banan jablko Posiłek 3: Posilek na stolowce niezalezny niestety odemnie Po treningu: carbo 50 g/miod 30g Posiłek 4: [...]

zajrzyj do działu kuchnia sfd, od siebie mogę polecicć placuszki: 1 jajo ubijasz z jogurtem naturalnym/greckim/kefirem, dodajesz zmielone płatki owsiane (do konsystencji gęstszej niż naleśniki) i pół łyżeczki sody. Całość na patelnię i myk smażysz pod przykryciem obracasz i gotowe :D meeega kozak i puszyste :D

Zwarz sobie jedną skorupkę i potem odejmujesz ją x ile tam masz jajek, ja i tak osobno na talerzyk do miseczki wybijam, bo raz już się naciąłem wbijam 5 jajo a tam smród i wszystko do wywalenia, boczuś cebulaka i 6 jaj.

Jak piszą 60g to razem ze skorupką, w tabelach masz też podane samo jajo w przeliczeniu na 100g.

Jajo klasa wagowa XL: białko: 45 g, żółtko: 20 g, skorupa: 10 g; całe: 76 Dobra już kumam o co chodzi %-) Trochę gorąco jest, procesor mam nie chłodzony i jakoś człowiek nie jarzy zbytnio %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-12 15:26:16

Koniu, ok dzieki za odp to podbije tłuszcze bo faktycznie z weglami mam problem zeby tyle wcisnąc ;D Aaa i ta tabela z jajkami którą wstawiałem to nie ja ją wymyślałem :D http://www.ilewazy.pl/jajo-kurze-klasa-wagowa-m

[...] odrobina oliwy z oliwek, bazylia, przyprawy. 18:30: Fitness, jazda na rowerze, albo basen. 20:30: Shake bialkowy 0,5 l, 21:30: odrobina kalafiora gotowanego z wody lub jedno jajo na twardo. To jest przykladowy uklad dnia. Wiem ze dieta nie jest zbyt restrykcyjna, prosze o opinie czy to powinno wystarczyc? + Duzo aktywnosci fizycznej. Dzieki za [...]

[...] mniej weglowodanow. Odnosnie liczenia proporcji bialek, weglowodanow i tluszczy przy kazdym posilku nie wchodzi w rachube. Wazne zeby zdawac sobie mniej wiecej sprawe np ze jajo to glownie bialko + tluszc i 0 weglowodanow. qazar: gdzies wyczytalem ze ser zolty jest dobry w dietach, poniewaz: tlusczcze poprawiaja regeneracje stawow (sa one u mnie [...]

hah co oni maja za jajo w głowie