jajo

[...] kury + 100g makaronu + sos 5. 50g makaronu + owoce żelki Niedziela: 1. 130g musli + 150g serka wiejskiego 2. 320g kury + 150g makaronu + sos 3. pizza z tuńczykiem 4. 1 jajo całe + 120g białka kurzego + 150g mąki pełnoziarnistej + 200g twarogu 5. 150g makaronu + owoce dodatkowo poszło trochę wódki, nie liczyłem pzdr. Zmieniony przez - [...]

[...] dobowa: 3027.8 kcal 212.4 białka 107.8 tłuszczy 314.3 węglowodanów A tu zrobiłem fotkę mojego obiadu po szkole uwielbiam te naleśniki.. choć przyznam, że rzadko je jadam 1 jajo + 130g twarogu chudego + 100g serka wiejskiego light + 80g mąki pełnoziarnistej + 50g dżemu niskosłodzonego Suple rano 30g whey w ciągu dnia 5g krety przed snem 30mg [...]

13.03 1. owsiane, banan, masło, mleko kokosowe, kakao 2. mąka gryczana, jajo, szynka + orzechy włoskie, migdały pomiędzy posiłkami 3,4,5. ostatnio nuda pod tym względem;-): ryż, wołowina, oliwa, kukurydza, ser żółty 14.03 Dzień 3 1a.wznosy bioder z plecami na ławce 3x5 (30/50kg) 70/85/95kg (5/5/4+1x) 1b. wiosło sztangielkami 3x6-12 na rękę [...]

[...] dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko: 25 g BCAA: 10 g 6:30 jaja kurze gotowane i mix sałat mix sałat z rukolą - biedronka (45g) pomidor (280g) oliwa z oliwek (8g) jajo kurze całe (6szt.) 587 kcalszczegóły b: 45gtł: 40g ww: 8g 11:00 makaron razowy z serkiem i migdałami makaron razowy (60g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty [...]

[...] tłuszcze: 70g węglowodany: 240g kcl: 2322 6:30 grahamka z tuńczykiem i jajkiem oliwa z oliwek (7g) tuńczyk w wodzie (75g) papryka zielona (75g) chleb żytni razowy (135g) jajo kurze całe (2szt.) 551 kcalszczegóły b: 33gtł: 16gww: 62g 11:00 kanapka z twarogiem, pomidorem i bazylią ser twarogowy półtłusty (145g) pomidor (75g) oliwa z oliwek [...]

wez przestan Kain ja robie po kazdym treningu godzine aerobow... 40 min stepper i 20 minut rower dodatkowo raz w tygodniu robie same aeroby... JAk nie ma nikogo znajomego do pogaqdania to mozna jajo znesc z nudow... NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Widzę kura na trzy sposoby kuchareczko :-P. Już nie raz słyszałam opinię, że jajo na mientko bardziej zapycha :->. No a z tym treningiem to po bandzie pojechałaś :-D. Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-04 07:50:23

[...] zma, bcaa, zielona herbata, multiwitamina, melisa Dieta 1. 3 jaja, 70g owies, pomidor, 1/3 ogórka, 15g masłą 2. 220g cyca indyczego, 10g masła, 240g ciecierzycy konserwowej, jajo, 440g marchwi 3.160g udźca indyczego, 10g oleju rzepakowego, 25g koncentratu, kalafior 4. 70g cyca indyczego, 5g masła, pomidor 1615kcal BTW 140/65/100 [...]

[...] suple: o3, mg, zma, multiwitamina, bcaa, melisa Dieta: 1. 100g soczewicy, 100g żołądków kurzych, 20g masła, pomidor, pół ogórka, 150g marhwi, jajo 2. 100g ryżu brązowego, 200g cyca kurzego, 15g oleju rzepakowego, dużo szpinaku, 20g koncentratu, pomidor, pół ogórka Trening 3. 450g truskawek, 190g cyca indyczego, 18g [...]

[...] oleju rzepakowego, 200g marchwi, szpinak, koncentrat, pomidor 2. 2 jaja, rzodkiewki, sałata, pomidor Trening 3. 100g soczewicy, 170g serc indyczych, 15g masła, 100g banana, jajo, brukselka 4. 80g cyca indyczego, brokuł, 10g masła 1784 kcal 139 g białka 64 g tłuszczu 158 g węglowodanów __________________________________________ Rozerwałam dziś [...]

[...] \-) ___________________________ suple: o3, zma, multiwitamina, bcaa, zielona herbata, melisa Koryto 1. owies, jaja, serca indycze, mało, pomidor 2. ciecierzyca, whey, jajo, brokuł 3. cyc indyczy, marchew, masło, fasola szparagowa Tu ma być trening %-) 4. truskawki, serca indycze, masło 1564 kcal 140 g białka 62 g tłuszczu 98 g [...]

[...] suple: o3, zma, bcaa, multiwitamina, zielona herbata, melisa Jodło 1. serca indycze, masło, ogórek, marchew 2. cyc indyczy, ryż pełnoziarnisty, olej kokosowy, szpinak, pomidor, ogórek Trening 3. truskawki, soczewica, jajo, serca indycze, masło, kalafior, pomidor 1771 kcal BTW 140 / 63 / 151 Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-05-27 22:07:54

[...] się ucze tego unoszenia bokiem, pompa SS6 - w miare ______________________________ Koryto 1. ciecierzyca, jaja, olej kokosowy, ser żółty, mleko, pomidor 2. ciecierzyca, jajo, kalafior, masło 3. ryż, cyc indyczy, oliwa, szpinak Trening 4. banan, ryż, cyc indyczy, olej kokosowy, pomidor, szpinak, cukinia Zmieniony przez - Lucyferka w dniu [...]

[...] Rower w terenie 30 minut jakieś 10-12km. +20 minut noszenie wiader z wodą %-) _____________________________________ 1. ciecierzyca, whey, jajo, olej kokosowy 2. królik udziec, oliwa, warzywa 3. królik comber, olej kokosowy, warzywa 4. cyc kurzy, masło, warzywa no pół królika poszło w dzień :-D [...]

[...] zapsałem na śnaidanie a II iIII posiłek nie do zjedzenia... I posiłek -- II posiłek 50g piersi 20g orzechów III posiłek 50g piersi IV posiłek jajecznica 6 jaj(odbiłem 1 jajo za rano) 120g szynki(to samo odbiłem troche) cebuli troche V posiłek 250ml mleka 3,2% 100g ryż 120g piersi z kurczaka(odbita) 9 małych ogórków konserwowych VI posiłek [...]

[...] redukcja 2605 249 96 182 tak rozkład bd wyglądał co zrobiłem? to tak, wywaliłem białka z omlet,a bo szkoda żóltka marnować, więc w dt i ndt wywaliłem białka i dałem jedno jajo czyli 5 jaj jem:) w ndt wywaliłem 10g orzechów, z 2 śniadania, tłuszcz i tak na poziomie ~1g/kg bo jajko które dałem ma troche kcal:P no czyli troche zmian wprowadziłem, [...]

Jak uwielbiasz owsianke to dodaj do niej jedno jajo. Robi się fajna kremowa o będziesz miała białko. A na słodko jeszcze wszystkie wersje placków są super :)

Są, ale i tak jest lepiej niż wyżej. Następne śniadanie wymyśl tak by trochę więcej tam wrzucić i już :-) możesz też zamiast 3 jaj w drugim posiłku dać dwa (jajo rozmiar M to ok. 60g) a za to dać trochę więcej łososia w trzecim i już jest ok.

24 Czerwiec 2016 Cardio 30 min Micha: owsianka, jajo, kiwi, pestki dyni, mleko 1,5 %, kasza bulgur z krewetami, papryka, sos sojowy, odrobina smalcu gesiego kaza bulgur + piers z kury, kalafior, fasolka szparagowa, papryka, dynia pizmowa, pietruszka ziemniaki pieczone + pieczona makrela, wazywa jak wyzej banan + garsc orzechow nerkowca 25 [...]

[...] szt 4 karkowka z grila ok 200 g miecha, chleb zytni razowy, grilowane warzywa leczo z kurczakiem ( 2x) 28 czerwiec 2016 Dzis lece na silownie. %-) Micha: owsianka + jajo + banan + migdaly Kurczak + kasza + grilowane warzywa, olej sezamowy losos 120 g, ziemniaki, pomidor krewetki z kasza bulgur w sosie curry + maslo orzechowe, papryka [...]