1.Jest okej, rzepakowy bym tylko zamienił. No i sporo masz miodu, ogólnie dużo węgli w posiłku, średnio białka. Dodaj z jedno jajo. 2.Jest okej. Owoce w posiłku nie są za bardzo wskazane. Warzywa jak najbardziej. Owoce możesz dać do sniadania lub po treningu. 3.Okej,jw. 4.Jest okej, ale żeś się uparł na te owoce w posiłach nie rozumiem dlaczego. [...]
Znalazlem jeszcze diete na mase dla osub miedzy 16-18 rokiem zycia: rano-platki owsiane, mleko,pieczywo razowe, jajo gotowane, poledwica w galarecie 2 posilek- pieczywo z soja i slonecznikiem, szynka z drobiu, ser bialy twarogowy, sok pomidorowy 3 posilek- filet z drobiu, ryz brazowy, brukselka ok 100 g, maslanka, 4 posilek- poledwica wolowa, [...]
puknąć to ja cie mogę młotkiem w jajo i kończę wypowiedzi w tym temacie szkoda czasu na takiego buraka Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-16 19:33:37
[...] i będzie tego żałował. masz 14 lat, proponuje byś w domowym zaciszu ćwiczył pompki, przysiady, podciąganie na drążku. jeszcze przyjdzie czas na siłownie!!!!! surowe jajo? chyba za dużo filmów się naoglądałeś - gotowane jest lepiej przyswajalne. proponuje byś sobie ułożył dietę, a serwatka nie będzie Ci potrzebna. ból pleców może być [...]
Dobre białko. Moga byc problemy bo to jajo... Na noc nieistotne jest jakie białko łykacie.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Białka jajek? Owszem, słyszałem. To ten glut w jajkach A tak na serio, to w Polsce się z tym nie spotkałem, ale w przemyśle masowo wykorzystuje się jaja w proszku. Skoro więc można sproszkować całe jajo, można też sproszkować samo białko, a ze sproszkowanego żółtka utrzeć kogel mogel. W proszku.
[...] tak: rano twarog z lyzka jogurtu II sniadanie 1/2 fileta i warzywa, slonecznik(czasem zamieniam na orzechy włoskie) obiad 1/2 fileta, warzywa z oliwą, ryz, podwieczorek jajo, warzywa albo z oliwą albo rybsko tluste albo tran, kolacja tunczyk Wszystko odważone, zgodnie z kcal na caly dzien, np czyli tunczyka polowa, 1/2 fileta to 60g itp. [...]
całe jajo ma 12 bialka (przedewszystkim białko) 10 tłuszczy ( w tym 600 mg cholesterolu- żółtko głównie) i mozna powiedziec nic ww,poza tym w zółtku jest wiele witamin.....bleble ale nie wpływa na potencje...jak chcesz to kup sobie wiagre
Zmniejsz ilosc bialka do 180g, np odejmujasz 50g z 5 posilku i jedno jajo ze sniadania. Tunczyka zamien na swieza rybe. Do kazdego posilku daj warzywa i nie wliczach ich. W posilku 3 zmniejsz ilosc piersi do 100g i daj ok 300ml kefiru w celu zwiekszenia ilosc wapnia. Za dzem staraj sie dawac swieze owoce. Zwieksz ilosc tluszczy, dodaj orzechy [...]