hammer

[...] na drażku nachwyt CC x 6, 8 kg x 3, 15 kg x 1, 25 kg x 8, 16 kg x 10, CC x 13 2. Wiosłowanie sztangą 40 kg x 10, 60 kg x 10, 80 kg x 10, 100 kg x 6, 70 kg x 11 3. Wiosło na hammerze na górę pleców 50 kg x 6, 60 kg x 3, 70 kg x 8, 55 kg x 13 4. Wiosło na hammerze jednorącz 50 kg x 6, 65 kg x 7, 50 kg x 11 5. Facepull siedząc przodem do oparcia 14 [...]

[...] 20 kg x 10, 35 kg x 6, 45 kg x 8, 37 kg x 12 2. Wiosłowanie polsztanga 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 2, 105 kg x 7, 85 kg x 10, 60 kg x 12 3. Wiosłowanie hammer góra pleców – 1x10-12, 1x12-15 120 kg x 8, 150 kg x 3, 170 kg x 8, 150 kg x 8, 120 kg x 13 4. Wiosłowanie jednorącz hammer – 1x10-12, 1x12-15 40 kg x 6, 55 kg x 8, 45 [...]

[...] 30 kg x 10, 45 kg x 9, 45 kg x 8, 35 kg x 13 2. Wiosłowanie hantla jednorącz 30 kg x 10, 40 kg x 6, 50 kg x 3, 65 kg x 9, 50 kg x 10, 32 kg x 15+3 3. Wiosłowanie hammer góra pleców – 1x10-12, 1x12-15 120 kg x 8, 150 kg x 5, 170 kg x 7, 150 kg x 9, 120 kg x 15 4. Wiosłowanie jednorącz hammer – 1x10-12, 1x12-15 40 kg x 6, 55 kg x 8, 45 [...]

[...] D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Jack3d Trening (plecy+baki) 1. Inverted row 12x/12x/12x 2. Wiosło jednorącz 20kgx10/20kgx10/20kgx10/20kgx10 3. Wide pulldown - hammer 40kgx12/40kgx12/40kgx12 4. DY row - hammer 30kgx10/30kgx10/30kgx10 5. High row - hammer 30kgx10/3kgx10/30kgx10 6. Wiosłowanie trójkątem wyciągu dolnego [...]

[...] Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA, pw Trening (nogi siła+barki) 1. Wypychanie suwnicy 6x5 2. Fronty - hammer 6x6 3. Wykroki chodzone 5x5 4. RDL z hantlami 3x10 5. Wyprosty na rzymskiej 3x12 6. Odwrotny butterfly 3x15 7. Wznosy bokiem - hammer 3x15 8. Podciąganie sztangi [...]

[...] 1. Podciąganie na drążku (winda) 3x10 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 5x10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej podchwytem - hammer 3x10 4. Wiosłowanie półsztangą leżąc - hammer 3x10 5. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 3x10 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do ud nachwytem 3x15 7. [...]

Wczoraj korzystając z okazji i wizyty w jednej z lepszych siłowni w Dublinie IRONHOUSE GYM zrobiłem trening klatki piersiowej i barków. Lubię ćwiczyć w nowych siłowniach,zwłaszcza w takich gdzie sprzęt zupełnie różni się od tego jakim dysponuje moja siłownia. Była okazja wykorzystać trochę fajnych maszyn,ogólnie fajna hardcorowa atmosfera! Pozdro [...]

[...] / 10x100 - MCNPN 3. Suwnica 12x175 / 12x200 / 12x200 / 12x200 12x150 / 12x200 / 10x225 / 10x225 12x175 / 10x225 / 10x250 / 10x250 10x150 / 10x150 / 10x150 / 20x100 – hack hammer 12x120 / 12x120 / 12x120 - wypychanie siedząc Hammer 10x125 / 10x150 / 10x175 – hack hammer 12x140 / 12x140 / 10x140 - wypychanie siedząc Hammer 4. Uginanie leżąc [...]

[...] i tak odmiana. Generalnie fajny trening, a wieczorem jeszcze do meczu Manchesteru 20 min rowerka. 11.08.18 Infiniti klatka, biceps - butterfly, 3-0-1-1 - 3s x 15,12,12 - hammer górny skos - 3s x 12,8,8 - hammer normalny - 3s x 10,8,8 - hammer dolny, 4-0-1-0 - 3s x 12,8,8 - ściaganie w bramie lezac przodem na lawce - 4s x 15,12,12,10 - [...]

Siemka, wczoraj push z naciskiem na klatke 1.Butterfly 2xrozg, 2x13 10 2. Decline hammer press 65x10, 50x12 3. Krzyżowanie linek stojąc1xrozg 15, 2x12, 11 4. Skos na smithcie 3010 2xrozg, 80x10,90x10, 95x8 5. Unoszenie bokiem hantli siedzac 8,12,16x 20,15,12 6. Chest press, maszyna 3x15 3011 7. Sznur 3x15, 12,12 8. Uginania mlotkowe 12,18,22x12-10 [...]

Dzisiaj mimo że drugie wolne to... Na 9 do roboty na kontrolę generalną i zeszło aż do 15.40.wyebany jak bezpiecznik po tym kipiszu.... Ale wróciłem do chaty.. I jak to tak bez treningu, jutro dniówka-no way. Kaszka z rodzynkami, bananem, masłem migdałowym i wpc. Chwile odsapnąlem, kawa + 300mg koty, 2gr tyrozyny i 5gr cytruliny i już byłem w [...]

07.12.2019 Pull 1.Ściąganie raczek wyciągu górnego 9x53,5kg, 15x41kg 2.Wiosłowanie hammer nachwyt 9x160kg, 16x125kg 3.Wiosłowanie hammer neutral jednorącz 9x90kg, 16x70kg 4.Ściąganie hammer nachwytem 9x105kg, 14x80kg 5. Odwrotny peck deck 13x80kg, 15x70kg 18x60kg 6. Młotki 9x30kg, 14x24kg 7. Modlitewnik 9x50kg, 13x40kg 8. Łydki na maszynie [...]

22.06.2021 Pull -Ściąganie drążka wyciągu nachwytem 10x43,5kg, 9x43,5kg -Wiosłowanie półsztanga nachwyt 8x100kg, 8x100kg -Wiosłowanie hammer neutral jednorącz stojąc 11x85kg, 10x85kg -Wiosłowanie hammer nachwytem 10x120kg, 9x120kg -Ściąganie drążka wyciągu neutral 9x43,5kg, 8x43,5kg -Odwrotny peck deck 15x60kg, 13x60kg, 12x60kg -Uginanie [...]

[...] lina 15x24,5kg, 15x24,5kg, 15x24,5kg -Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 10x43,5kg, 9x43,5kg -Wiosłowanie sztangą nachwyt 9x112,5kg, 8x112,5kg -Wiosłowanie hammer neutral jednorącz stojąc 8x72,5kg, 7x72,5kg -Wiosłowanie hammer nachwyt 9x120kg, 8x120kg -Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego 11x28,5kg, 10x28,5kg -Odwrotny [...]

[...] co mi do głowy przyjdzie, staram się nie forsować. Za 2-3 tygodnie planuje następny cykl. Dziś FBW 1. Wycisk leżąc 5 x 8-6 130 kg x 6. Jak na mnie to dużo 2. hammer chest press 3 x 12-8 100 kg x 8 3. Wiosło podchwytem 4 x 8 110 kg x 8 4. Plate-loaded high rows 3 x 10-8 120 kg x 8 3 Na tym bardzo fajnie czuję plecy 5. Unoszenie [...]

Witam szukam dobrej oxy do dyspozycji mam andro nexium oraz alpha zenec czy możecie coś polecić? Śmiało możesz brać te oxy które masz do dyspozycji , każda jedna bardzo dobrze działa...

Witam szukam dobrej oxy do dyspozycji mam andro nexium oraz alpha zenec czy możecie coś polecić? z nexiumem mialem stycznosc i robila bdb

Witam szukam dobrej oxy do dyspozycji mam andro nexium oraz alpha zenec czy możecie coś polecić? Nexium badne i pewna oxa. Panowie co wybrać z tren ace? Mam dostęp do ions, bm, bioniche, moderion Ions witam, jakie firmy polecacie z peptydami ? co by było teraz najbardziej dostepne i realnie dobre Imperial

Witam czy stosował ktoś bpc 157 i Tb 500 z androchem bo soki wiem że kozak a jak te peptydy? Peptydy tak samo kozak jak i soki...kilku znajomych biło i mega zadowoleni...

Witam czy stosował ktoś bpc 157 i Tb 500 z androchem bo soki wiem że kozak a jak te peptydy? Śmiało inwestuj osobiście bilem cjc ghrp 6 ghrp2 i melke ,wrzucałem wyniki na nich na forum