hammer

Marcin Gortat na pewno nie będzie narzekał na liczbę ofert, które zaczną napływać do jego agenta od 1 lipca, czyli pierwszego dnia letniego okienka transferowego w NBA. Chris Sheridan z ESPN spekuluje, że Polak może otrzymać nawet więcej niż 5-6 milionów dolarów za sezon gry! W gronie drużyn najbardziej zainteresowanych przechwyceniem Gortata [...]

Marcin Gortat był jednym z głównych aktorów wygranej Orlando Magic nad Philadelphią 76ers 125:111. Polak zdobył 16 punktów (popisał się m.in. wsadem, który zachwycił Dwighta Howarda) i zanotował sześć zbiórek. Drużyna Orlando pobiła jednocześnie rekord NBA w ilości celnych rzutów za trzy punkty w sezonie zasadniczym. Polak na boisku przebywał [...]

Trwa krótkie tournee Marcina Gortata po Polsce. Nasz jedyny koszykarz w najlepszej lidze świata NBA odwiedził ojczyznę w przerwie między rozgrywkami. Wczoraj wziął udział w promocyjnej akcji w jednym z centrów handlowych. Tam pojawił się ze swoim największym skarbem, śliczną dziewczyną Anną Kociugą. Gortat w Polsce nie próżnuje. Zrezygnował z [...]

Wiemy już, w jakim zespole w przyszłym sezonie zagra Marcin Gortat. Wiadomości TVP, powołując się na słowa samego zawodnika, podały, że "Polish Hammer" zostaje w Orlando Magic. Gortat jeszcze niedawno sam mówił, że być może w wyniku wymiany trafi do Minnesota Timberwolves. Wcześniej mówiło się o jego ewentualnym transferze, również jako [...]

Tyle tez wiem. Suns maja niby 2 mecze jeszcze zalegle wiec jakby wygrali bedzie ratio 0.500 wiec bedzie 9 miejsce wiec trzeba sie pomeczyc zeby byc w top 8. Miejmy nadzieje ze Gortat po ostatnich meczach pokazal druzynie na co go stac i zeby on nie tylko zapyerdalal ale cala druzyna to moze wtedy beda jakies wyniki. EDIT: Efektowny wsad Marcina z [...]

[...] na sztandze prostej Trening II (priorytet barki) 1. Plecy: Wiosłowanie sztangą nachwytem - ok 2. Barki: Wyciskanie hantli siedząc - ok 3. Klata: Wyciskanie na klatkę hammer - a może lepiej sztanga na skosie? 4. Triceps: Pompki na poręczach - ok 5. Biceps: Młotki - ok + RDL bo brak Ci ćwiczeń na dójki nie wiem czy masz odstep miedzy [...]

trening klatka+biceps+brzuch wyciskanie na ławce poziomej sztangą 12x60 10x70 8x80 8x90 2x100 wyciskanie hantli na ławce skos 30 10x30 10x30 10x30 8x30 Hammer 15x50 15x60 12x70 15x50 Krzyżowanie linek wyciągu górnego 15x14 15x14 15x14 15x14 biceps uginanie przedramion szeroki chwyt 15x30 12x35 8x40 10x37 uginanie przedramion hantli [...]

Witam, Wczoraj dzień nietreningowy z powodu zakwasów z poniedziałku. Dziś na rękach i klatce dalej trzymają, wiec zamiast siłowego zrobiłem interwały. Sposób interwałów ten sam, rowerek 4 minuty średnio, 30 sekund sprint, powtórzone 3 razy. przykładowa dieta: Wczoraj od biedy na śniadanie baton Hammer + garść migdałów ponieważ za późno wstałem i [...]

Fedor Emelianenko vs. Mark 'The Hammer' Coleman: Fedor by Arm Bar, RD 1.

Fedor Emelianenko vs. Mark 'The Hammer' Coleman: Fedor by Arm Bar, RD 1.

Fedor Emelianenko vs. Mark 'The Hammer' Coleman: Fedor by Arm Bar, RD 1.

Fedor Emelianenko vs. Mark 'The Hammer' Coleman: Fedor by Arm Bar, RD 1.

Fedor Emelianenko vs. Mark 'The Hammer' Coleman: Fedor by Arm Bar, RD 1.

Dorian Yates 6-krotny zdobywca tytułu Mister Olimpia, Dorian Yates, jest jednym z głównych kandydatów do tytułu posiadacza najlepszych mięśni grzbietu w historii kulturystyki. Dorian miał nieszablonowy program treningowy, który był bardzo intensywny i bardzo brutalny. Wykonywał tylko 1 serię każdego ćwiczenia (nie licząc rozgrzewki), ale robił ją [...]

Nasser El Sonbaty Nasser El Sonbaty zalicza się do światowej czołówki zawodowych kulturystów. Jego największym sukcesem jest wygranie zawodów Arnold Schwarzenegger Classic w 1999 roku. w 1997 roku był II na Mister Olimpia, a w 1995 i 1998 zajął na tych zawodach III miejsce. Jest bardzo masywnym zawodnikiem - przy wzroście 181 cm waży na zawodach [...]

[...] w nastepnym treningu postaraj sie uzywac sztangielek , przykladac sie do wykonywania ruchow. O to cwiczenia ktore uwazam za stosowne: unoszenie sztangi lamanej w szerokim chwycie modlitewnik jednorcza ze sztangielka hammer albo uginanie sztangielek na lawce skosnej... to moja rada a co zrobisz to Twoj biznes.. ... I cały misterny plan w ****u...

****AAAA ZACZĘŁO SIĘ!! Fedor od razu skoczył i bije potężnymi, brutalnymi hammer fistami!! ledwo 20 sekund! KONIEC?! Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-12-31 09:44:17

[...] i połówką cytryny 6:15 cardio - rowerek 20min Dziś DT - takie niby FBW 1. Hack squat - 4x15 2. MCNPN 12/10/8/6 3. ściąganie drążka do biodra szeroko 12/10/8/6 4. hammer wyciskanie barki 12/10/8/6 5. młotki w opadzie tułowia 12/10/8/6 6. francuz hantlami 12/10/8/6 Po treningu 3 tabsy Creatine Stack i 25ml MG Plus Liquid. DIETA: [...]

[...] :-) CARDIO: dzisiaj było wyjątkowo po siłowym 30 min. schodów - bo rano zaspałem :-D Dziś DT - PUSH 1. Przysiad Smith z pauzą w dole - 12/10/8/6 + 2 s rozgrz. 2. wyciskanie hammer skos + 12/10/8/6 3. rozpiętki skos+ 12/10/8/6 4. 3x SS wznosy bok/przód/wyciskanie OHP hantlami 3kg 16/12/10 z pauzą pomiędzy 5sek. https://youtu.be/hFRGqaUqYR0 5. 3x [...]

[...] dzień w robocie. Trening robiłem prawie o 20.00 i strasznie tłoczno było ale IHS działa i trening wleciał elegancko. CARDIO: rano na czczo - 25 min. Dziś DT - PULL 1. Wiosło hammer nachwyt 4S 12/10/8/6 2. wiosłowanie hantlem w opadzie 12/10/8/6 3. ściąganie drążka do klatki podchwyt 12/10/8/6 4. RDL hantlami - 12/10/8/6 5. uginanie podudzi stojąc [...]